En uvanlig og morsom kombinasjon av musikk, gymnastikk og kampsport. Det er forslaget fra Body Combat, et Body Systems-program som harmoniserer karate, boksing, muay thai, jiu jitsu, kickboksing og til og med capoeira-bevegelser for å forbrenne kalorier på en dynamisk og morsom måte.
Grunnlaget for Body Combat er å få utøvere til å legge ut alt som er akkumulert. Tanken er å lufte sinne og frustrasjoner over en tenkt fiende og dermed redusere daglig stress. Stimulerer øvelser mental lettelse mens du beveger kroppen ?, sier Leo Fulchgnoni, Body Combats tekniske assistent i Brasil.
Klasseplanen kan variere fra treningsstudio, men begynner vanligvis med en strekkøkt slik at deltakerne kan lære seg de trekkene de vil bruke. Deretter begynner en sekvens med sanger som vil sette tempoet for slag, spark og andre trekk.
Med lyden av elektrifiserende og motiverende musikk jobber kampsportbevegelser ben og armer. Så er det på tide å gjøre sit-ups og push-ups og deretter den siste strekningen ?, beskriver Bio Rhythm-professor Leticia Kilmas.
Leo forklarer at alle bevegelser er tilpasset treningsstudioet og ikke krever bruk av utstyr. Deltakerne bruker bare sin egen kropp, og den gode nyheten er at denne dynamikken ender opp som resulterer i en intens kaloriforbruk, mellom 600 kcal og 700 kcal per klasse.
Flere fordeler
Foruten å være en stor alliert av de som vil miste noen kilo, påpeker Rossana Gomes, gymnastikkoordinator for Runner i São José dos Campos, at Body Combat gir en rekke andre fordeler for de som trener:
1. Utvikling av koordinering og smidighet: Kampsportinspirerte bevegelser får fysisk aktivitet til å stimulere deltakerne på en rekke måter.
2. Forbedring av hjerte-respirasjonsfunksjon: Ettersom det er en aerob og intens fysisk aktivitet, bidrar den sterkt til forbedring av den fysiske kondisjoneringen og øker disposisjonen.
3. Økt selvtillit: Læring kamphandlinger hjelper deg med å lindre stress og bidrar til en følelse av kraft. Eksperten advarer imidlertid om at Body Combat, selv om det er inspirert av forskjellige kampsportteknikker, ikke bør sees på som en selvforsvarsklasse.
Hvem kan øve?
Body Combat bør sees på som fysisk aktivitet, og derfor er en vurdering uunnværlig før du begynner å delta på kurs. En god fysisk vurdering vil avgjøre om studenten er skikket til å trene og vise om det er noen begrensninger. Personer med patologier i kne, ankel og ryggrad kan bare øve med medisinsk autorisasjon ?, sier Renata Alves, leder for Malhação Academy i Belo Horizonte.
Spesielt for de som ønsker å gå ned i vekt, er indikasjonen at klassene gjennomføres to til tre ganger i uken, som varer 50 minutter til en time. "Øvelsene er utarbeidet av et spesialisert team, som resirkulerer sekvensen hver tredje måned," forklarer Leo. Han legger til at Body Combat praktiseres på treningssentre i mer enn 80 land, alt etter det samme programmet.
30-Minute BodyCombat-Inspired Workout With Boxing, Kung Fu, and Muay Thai (Kan 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
