Arbeidet, de daglige forpliktelsene, kravene, ansvaret og mengden arbeid? det være seg i det personlige liv, i yrkeslivet eller begge deler? De ender opp med å okkupere mesteparten av tiden og krever mye energi. Og alt dette kan ende opp med å bryte den indre balansen og utløse stress, som kan oppstå på forskjellige nivåer.
Når det er i små mengder, kan dette stress til og med være fordelaktig ettersom det stimulerer frigjøring av adrenalin i kroppen. Men når den er større, kan det utgjøre en fare fordi den blir en inngangsport til psykologiske og til og med fysiske sykdommer som hypertensjon, gastritt, så vel som angst, sinne, likegyldighet, depresjon og motløshet. I mer alvorlige og avanserte tilfeller kan det føre til psykotiske utbrudd eller nevrotiske kriser.
I tillegg til stress er det andre problemer som kan oppstå som et resultat av dette intense arbeidstempoet og den daglige arbeidsmengden. En av de mest utbredte i dag er Burnout Syndrome. Selv om det ble studert i USA siden 1970-tallet, er det mye tydeligere i dag.
Burnout syndrom oppstår hovedsakelig på arbeidsplassen og er definert som ekstrem emosjonell nød som går utover stress på grunn av overdreven bekymring, frustrasjoner, attribusjoner og profesjonelt press.
Og det er feil å tro at dette syndromet når det minst motiverte med jobb. Tvert imot! Påvirker det ofte bare de mest involverte og de som investerer mest i yrket, for eksempel de som jobber hardt eller som samhandler kontinuerlig og aktivt med andre? som blant annet leger, sykepleiere, kriminalomsorg, politifolk og lærere. Dobbeltarbeidende kvinner og omsorgspersoner, betalte eller ubetalte, har også høy risiko for å utvikle syndromet.
Les også: 15 enkle tips for å unngå stress i hverdagen
Årsaker til utbrenthetssyndrom
Psykiater Lícia Oliveira, professor ved Medcel forberedende kurs for medisinsk bosted, forklarer at emosjonell spenning er et av egenskapene til dette syndromet, spesielt når denne spenningen er forårsaket av arbeid eller arbeidsrelatert, genererer stress og fører til fysisk, emosjonell stress. og psykologisk.
Sykdommen forekommer i et sett med personlighet (genetikk) og miljøforhold (eksterne faktorer). Det er klart det er mer sannsynlig at en person med en stivere personlighet som ikke tåler frustrasjoner, utvikler den?
Når det gjelder ytre egenskaper, fremhever vi den dårlige autonomien i profesjonell ytelse, forholdsproblemer med ledere, forholdsproblemer med kolleger eller klienter, konflikt mellom arbeid og familie, følelse av inhabilitet og manglende samarbeid med teamet.
Store fysiske og emosjonelle symptomer
Den profesjonelle forklarer også at følelsen av fysisk og emosjonell utmattelse er typiske symptomer på syndromet. Denne utmattelsen kan føre til negative holdninger, irritabilitet, plutselige endringer i humøret, samt reflekser på jobben, for eksempel fravær, konsentrasjonsvansker, angst, hukommelse bortfaller, blant andre problemer. Det er også tegn på depresjon med lav selvtillit, isolasjon og pessimisme.
Hun sier at det også kan oppstå noen fysiske symptomer. Det vanligste er hodepine og konstant tretthet. Også muskelsmerter, søvnvansker, overdreven svette, hjertebank og gastrointestinale problemer.
Les også: Hvordan meditasjon kan hjelpe din karriere
Hvordan behandler jeg problemet?
Psykiater Lycia forklarer at behandlingen av Burnout Syndrome utføres med psykoterapi, antidepressiva og endringer i livsstil, inkludert fysisk aktivitet, meditasjon, blant andre.
Hvordan hver av disse behandlingene skal gjennomføres vil avhenge av hvert tilfelle, så individuell vurdering og oppfølging av hver pasient er nødvendig.
En nyhet som også kan hjelpe i behandlingen av syndromet er den farmakogenetiske testen. Psykiater Guido May, administrerende direktør i GnTech Lab, forklarer at denne testen gir fullstendige data om hvordan medisiner vil bli metabolisert av den personen, noe som øker sjansene for vellykket resept på medisiner og følgelig reduserer bivirkninger og forbedrer symptomer.
Viktigst, ikke utsett søke behandling. "Hvis du merker noen symptomer på syndromet, enten det er fysisk eller emosjonelt, må du umiddelbart oppsøke en psykolog eller psykiater for å stille diagnosen og gjennomføre behandlingen," forklarer han.
5 Holdninger som kan bidra til å forhindre utbrenthetssyndrom
Livsstilsendring er en viktig del av å få behandlingen til å fungere. I følge psykiater Lycia kan noen små holdninger gjøre en forskjell. De er:
Les også: Angst: Hvor akseptabelt er det?
- Øv deg på fysiske øvelser;
- Ha et riktig og balansert kosthold;
- Inkluder i de rutinemessige øyeblikkene av fritid og avslapning;
- Implementere måter som fungerer ikke forstyrrer livskvaliteten;
- Ikke lad deg så mye.
Selv om det er enkelt, må man erkjenne vanskeligheten med å holde alle disse tingene oppdatert. Men med tålmodighet og dedikasjon er det mulig!
Forskjell mellom stress, depresjon og utbrent syndrom
Fagpersonen tydeliggjør at til tross for mulige likheter mellom stress, utbrenthet og depresjon, må man vite hvordan man kan skille hvert tilfelle.
Stress kan betraktes som summen av fysiske og mentale reaksjoner forårsaket av ytre stimuli som lar individet overvinne visse krav fra omgivelsene, selv om de genererer stress. Ved Burnout Syndrome oppstår symptomdebut som respons på kronisk yrkesstress, alltid relatert til arbeid. Og ved depresjon er symptomer som slapphet, skyldfølelser, mangel på glede og vilje til å gjøre aktiviteter rettet mot den generelle sammenhengen i livet ditt, ikke bare på jobb.
Nå som du vet mer om Burnout Syndrome, må du være oppmerksom på symptomene dine og ta vare på arbeidsrutinen din!
Preparering av trilobitter (April 2024)
- Karriere og økonomi
- 1,230
