Visste du at disse 7 matvarene øker blodtrykket ditt?

Du kan godt vite at mat med høyt salt øker blodtrykket, noe som er veldig skadelig for de som lider av hypertensjonen. På den annen side kan de også være frelsen for når trykket går ned for mye, forårsaker uvelhet, svimmelhet og til og med besvimelse. Men vet du hvorfor dette skjer?

Salt er kjent kjemisk som natriumklorid, og det er nettopp natrium som er hovedfaktoren for å øke blodtrykket. Dette skyldes den store egenskapen dette mineralet har for å tiltrekke vannmolekyler til blodet og ekstracellulær væske.

For å opprettholde en balanse mellom konsentrasjonen av salt inn og ut av celler, beholder kroppen etter hvert mer vann (du føler deg tørstere og tisser ikke etter å ha spist for salt mat). Dermed er det en økning i sirkulerende blodvolum og som et resultat, blodtrykk.

Det er imidlertid ikke bare pakkeflis eller saltfylte chips som kan ha denne effekten. Sjekk listen vår og vær klar over om trykket ditt er høyere eller lavere, og bruk matvarene til din fordel:

1. Nøtter og andre oljefrø

Nøtter, mandler og hasselnøtter er en utmerket kilde til vitamin B, et uunnværlig næringsstoff for å opprettholde et godt balansert blodtrykk. I mangel av dette vitaminet, kan vi oppleve trykkfall, svimmelhet og besvimelse. På samme måte kan overspising av disse matvarene føre til en uønsket økning i presset.

Les også: Urtesalt: Mindre natrium, mer helse og smak til rettene dine

2. Salami og andre kjøttpålegg

Salami, pølse, skinker, bologna og annet kjøttpålegg inneholder ofte fett og salt. Selv om en liten bit kan bidra til å gjenopprette trivsel for en person med lavt blodtrykk, er dette absolutt ikke den beste maten for de som lider av høyt blodtrykk.

3. Kaffe, te og brus

Kaffe og til og med noen koffeinholdige te og brus kan føre til at pulsen øker, noe som også øker blodtrykket. Personer som trenger å kontrollere hypertensjon, bør ikke misbruke disse drinkene.

4. Sjokolade

Sjokolade inneholder et stoff som kalles teobromin, et sentralstimulerende middel som virker som koffein. Å spise et kvadrat eller to med mørk sjokolade kan være en god måte å gi gass til personer med lavt blodtrykk, men igjen, de med høyt blodtrykk bør ikke overdrive det.

5. Kjøtt generelt

Husker du når du følte deg svak og moren din sa at du burde spise en biff? Faktisk er rødt kjøtt en utmerket mat for å lindre kriser med lavt blodtrykk på grunn av fett- og natriuminnholdet. Imidlertid, hvis konsumert i overkant, kan det øke kolesterolet og triglyseridnivået, uavhengig av om blodtrykket ditt er høyt eller lavt.

6. Energisk og isotonisk

Disse drikkene er fulle av mineraler, inkludert natrium, slik at de kan øke blodtrykket. I tillegg inneholder energidrikker ofte koffein, som setter fart på hjertet og kan forårsake hypertensive kriser.

Les også: Lavt blodtrykk: Vet hva det betyr og hva du skal gjøre når du har symptomer

7. Alkoholholdige drikker

Rødvin inneholder flavonoider, stoffer med antioksidantkraft som beskytter hjertet og det kardiovaskulære systemet. Å ha ett glass rødvin om dagen kan derfor være en beskyttende faktor.

Misbruk av alkoholholdige drikker, inkludert vin, vil imidlertid føre til en rekke meget alvorlige helseproblemer, inkludert forverring av hypertensjon. Dermed bør personer som lider av kronisk høyt blodtrykk unngå alkohol.

Å opprettholde et balansert kosthold rikt på grønnsaker, frukt og grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt er alltid den beste måten å bevare helsen vår på. Uansett hva som forbrukes i overkant kan skade kroppen vår; så nøkkelordet er moderasjon.

7 matvarer du bør inkludere i kostholdet for å kontrollere kolesterolet ditt (Mars 2024)