Alle har vært gjennom denne situasjonen: du er på jobb og plutselig å holde øynene åpne og konsentrasjonsarbeid virker som umulige oppgaver. Noen mennesker synes det er vanskeligere enn andre å holde seg våken i løpet av arbeid eller studietid, og det er flere faktorer som fører til denne vanskeligheten.
Hvordan hver persons biologiske klokke fungerer, påvirker dette punktet, ettersom noen mennesker føler seg mer villige om natten mens de sover om dagen ser ut til å være den mest passende holdningen (eller i det minste den holdningen kroppen krever. ).
Det er også viktig å ta hensyn til hvilken type mat du har, spesielt om morgenen og ved lunsjtid. Tung eller fet mat krever en stor innsats fra kroppen for å bli fordøyd. Derfor hjelper det å spise disse matvarene å øke søvnfølelsen, spesielt etter måltider.
Imidlertid, hvis du sover godt om natten, trener regelmessig, spiser sunt og allikevel slår søvn på midten av kontoret eller klassen, kan det hende at årsaken ikke er din oppførsel, men luften i miljø der du befinner deg.
I følge en studie fra State University of New York, i samarbeid med University of California, og publisert av Daily Mail, kan det hende at den store mengden karbondioksid som finnes i luften på arbeidsplasser og klasserom, er ansvarlig for følelse av overdreven søvn. Dette er fordi dette stoffet påvirker vår evne til å konsentrere seg og til og med å ta klare beslutninger.
Forskningen ble deltatt av 24 frivillige som ble instruert om å utføre noen enkle oppgaver som involverer konsentrasjon. De skal utføres i tre forskjellige miljøer. Den ene hadde en CO2-konsentrasjon på 600 deler per million (ppm), i den andre var den 1000 ppm og i den tredje nådde den 2500 ppm. Resultatene var klare: I rommene med høyere CO2-konsentrasjon hadde frivillige vanskeligere for å utføre de foreslåtte aktivitetene uten å gjespe.
Dette er et veldig vanskelig problem å løse, siden den viktigste kilden til karbondioksid er menneskets respirasjon. Derfor, på steder der mange mennesker bor sammen, er det naturlig at det er en høy konsentrasjon av CO2. Generelt kan denne konsentrasjonen være to til åtte ganger høyere innendørs enn i åpne områder.
I følge et utendørs miljø er karbondioksidkonsentrasjonen omtrent 380 ppm, mens det i arbeidsmiljøer er rundt 1000 ppm. I klasserom er problemet enda alvorligere, og CO2-hastighetene kan nå 3000 ppm.
For å løse dette er det viktig å forstå at mengden og kvaliteten på ventilasjonen er direkte relatert til disse tallene. I godt ventilerte miljøer med luftsirkulasjon synker konsentrasjonen av karbondioksid og følelsen av døsighet har en tendens til å avta. Det viser seg at når vi gjesper, prøver kroppen vår å balansere forholdet mellom oksygen og CO2 i blodet. Derfor kan åpne vinduer eller et klimaanlegg med rene filtre være løsningen.
El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011 (April 2024)
- Velvære, sove
- 1,230
