"God ernæring og regelmessig fysisk aktivitet er avgjørende for å opprettholde helsen". Du har sannsynligvis mistet tellingen av hvor mange ganger du har hørt eller lest denne uttalelsen. Ernæringsfysiologer, kroppsøvingslærere, endokrinologer, hudleger, kort sagt, nesten alle fagpersoner som tar seg av menneskers helse bruker det ofte.
Selv om det å spise og trene virkelig er grunnleggende, er de ikke de eneste faktorene som påvirker livskvaliteten. Deretter begynner en sekundær liste over anbefalinger: Ikke røyk, ikke drikk for mye alkohol, hold stressnivået under kontroll, og utallige mer? En av dem er imidlertid ikke blant de mest siterte, selv om det også er viktig: tilgivelse.
Tilgivelse renser kroppen
I følge Dr. Childre, stressforsker og grunnlegger av Institute of HeartMath, er "å tilgi og slippe gamle vondt fra kroppen din som å ta et mentalt og emosjonelt bad. Legg merke til hvordan folk vasker kroppen sin regelmessig, men fortsetter å lagre negativt giftig avfall i sin mentale og emosjonelle natur i årevis uten å rense.
Opphopning av stress over tid er direkte relatert til utviklingen av en rekke sykdommer. Er det som om den negative emosjonelle ladningen faktisk blir til en fysisk negativ ladning? og å endre det er ingen enkel oppgave. "Det er et problem at folk har makt til å løse ved å lære å tilgi, men det er ikke noe du lærer over natten," forklarer Dr. Childre.
Tren for å lære å tilgi
Etter mange år med forskning og studier om emnet, har Dr. Childre utviklet en øvelse som kan trene selv det hardeste hjertet. Praksis lærer etter forskeren gradvis å tilgi, gradvis gjør tilgivelse en del av dagliglivet.
Tenk først på en person du har en slags skade? og føle lysten til å tilgi. Prøv så å sende alle følelsene som er forbundet med denne personen (til og med de negative som nag, sinne og harme) inn i hjertet ditt når du prøver å? Send? for personen rene følelser, som kjærlighet, medfølelse og tilgivelse. Du må gjenta prosessen hver gang du husker denne personen.
Vedvarende repetisjon av denne øvelsen vil ifølge Dr. Childre gjøre deg bedre i stand til å håndtere de negative følelsene du har overfor en bestemt person. Den såkalte ”intelligensen av hjertet? Det er en annen type indre intelligens som bare kan nås etter litt tid med praksis. Denne intelligensen er i stand til å frigjøre negative følelser raskere enn "rasjonell" intelligens.
Å tilgi deg selv er også en prosess som kan læres. Mennesket har en tendens til å klandre seg selv for sine egne feil enda mer alvorlig enn han tenker på andres feil, fordi han har feil inntrykk av at denne typen holdninger er nødvendig for å lære den virkelige leksjonen. De som kan tilgi sine feil, har imidlertid også en tendens til ikke å begå dem igjen, og å gjenoppleve feilen er ikke mer produktiv enn å overvinne den.
Statens vegvesen - Barnekontrolløren (April 2024)
- relasjoner
- 1,230
