Det er vinter, dagene er kalde og alt du ønsker er å bli pakket inn i dekslene. Hvis humøret ditt på trening allerede om sommeren allerede er der nede, kan du tenke deg det om vinteren!
De lavere temperaturene kutter faktisk av en del (eller en stor del!) Av viljen til mange mennesker, som ender opp med å føle seg veldig uvel med å trene på noen form for fysisk aktivitet.
Problemet er at vi ikke lenger brenner av de ekstra kaloriene vi spiser sammen med koppene varm sjokolade, nybakt ostekake og vinglass som hjelper til med å varme de kaldeste nettene.
Så du vet hva som skjer: når vi spiser litt mer og ikke trener, blir de ekstra kaloriene til akkumulerte kilo.
Hvis du lider av denne uviljen til å utføre fysiske aktiviteter og føler deg som en dvalen bjørn, vil denne nyheten gjøre deg veldig glad: Å tilsynelatende ta et varmt bad kan forbrenne like mange kalorier som å ta en tur!
Les også: 7 grunner til å forlate treningsstudioet og trene hjemme eller i parken
Sykle, gå og varme bad
Vet du når du står overfor en stressende dag på jobb, blir kald hele veien hjem og kjenner musklene dine stive fra spenning og lav temperatur? Ingenting bedre enn et bad å slappe av i disse tilfellene, ikke sant?
Så det som er nytt er at ifølge Dr. Steve Faulkner, en forsker ved Loughborough University i England, kan det å ta en varm dusj være like effektivt som å trene når det kommer til helsemessige fordeler.
Dr. Faulkners forskning så på en gruppe på 14 menn som deltok i to tester: den første var å sykle i en time, og den andre var å ta et bad ved 40 ° C i samme tid? Begge aktivitetene ble programmert for å øke deltakernes kroppstemperatur med 1 ° C.
Som forventet brant sykling mer kalorier enn å ta en varm dusj, men den gode nyheten for? Dvalebjørn? som ikke var veldig i nærheten av øvelser, var enda kommet.
Dvalemodus men kondisjonsbjørn
Det overraskende funnet kom da forskere innså at ved å heve kroppstemperaturen til deltakerne i studien som tok et bad med 1 ° C, forbrente de samme mengde kalorier som å gjøre 30 minutters gange? ca 140 kalorier.
Les også: 10 aktiviteter for å forbrenne 100 kalorier uten å gå på treningsstudio
Deltakernes blodsukkernivå forble praktisk talt ekvivalent i alle tre aktivitetene; etter den varme dusjen hadde folk imidlertid 10% lavere glykemiske topper etter måltidet enn etter trening. Dette er interessant informasjon for fedmeundersøkelser, siden den glykemiske toppen er en av de viktigste ansvarlige for akkumulering av fett, spesielt i mageregionen.
I tillegg utløste det varme badet en betennelsesdempende respons som den som er forårsaket av trening. Dette antyder at fortsatt passiv oppvarming kan bidra til å redusere kronisk betennelse, som ofte er til stede i sykdommer som diabetes type 2.
Passiv oppvarming: et nytt studieobjekt
Er det å heve kroppstemperaturen til deltakerne som tar en lang varm dusj som kalles passiv oppvarming? i motsetning til temperaturøkningen som skjer når vi driver med fysisk aktivitet. Nylig har vitenskap studert hvordan denne effekten kan komme helsa våre til gode.
En studie fra Finland publisert i 2015 antyder at badstuer kan redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag? i det minste hos menn. Denne ideen om passiv oppvarming kan bidra til hjertehelse ble forsterket av en undersøkelse fra University of Oregon publisert i 2016 og viste at å ta varme dusjer kan senke blodtrykket.
De metabolske virkningene av fordypningsbad ved forhøyede temperaturer ble først studert i 1999 ved McKnee Medical Center, Colorado, USA. Resultatene fra denne forskningen viste forbedringer i blodsukkerkontroll, vekttap og redusert insulinavhengighet hos pasienter med type 2-diabetes.
Les også: Tips for å få fart på stoffskiftet
Ifølge Dr. Faulkner har få studier blitt utført om fordelene ved passiv oppvarming for menneskers helse. Dermed var et av målene med forskningen hans nettopp å gjenopplive interessen for dette emnet. Foreløpig har Dr. Faulkners forskning bare vist resultater hos menn, men kanskje får ikke kvinner gode nyheter heller, ikke sant?
15 MINUTE SADDLEBAGS AND BUTT LIFT WORKOUT ???????? Mat Pilates (April 2024)
- fitness
- 1,230
