Å ha en riktig fôring, er det uunnværlig å ikke gi opp frokost, lunsj og middag. Og det er feil å tro at for å gå ned i vekt, må du redusere mengden måltider. I tillegg til de tre hovedmåltidene, må man spise med intervaller. en balansert kosthold Bestill opptil fem måltider om dagen.
Den store hemmeligheten til spis uten å bli fett, er å spise moderat på forskjellige tider av døgnet, og gi intervaller på to til tre timer mellom hvert måltid. Et annet viktig tips er å alltid velge de sunneste matvarene som består av menyen.
Karbohydrater, protein, regulerende mat og godt fett er grunnleggende kilder til mat som bør spises i de tre viktigste måltidene om dagen.
frokost
Ved frokosten bør kostholdet være rikt på karbohydrater, finnes i brød, proteiner, som er i melk og dets derivater og bør også inneholde regulerende matvarer, for eksempel frukt.
lunsj
Til lunsj skal maten balanseres. To store skjeer ris eller fire flate, ett bønneskall og en salatdessertplate er tilstrekkelig. Kompletter retten med protein. Spis en biff som skal grilles og omtrent på størrelse med håndflaten din.
middag
For middag, foretrekker lettere retter, rik på karbohydrater, protein og godt fett. I stedet for å spise rødt og tungt kjøtt, velg hvitt og lett kjøtt som fisk og kylling.
Ved måltider kan du velge mat som gir kroppen din energi, spesielt om ettermiddagen. Det kan være en naturlig sandwich, yoghurt, kornblanding, granola, melk og frukt.
Hvor Mange Kalorier Må Du Spise Per Dag For å Gå Ned I Vekt Eller Fettprosent? | SommerShreds #4 (April 2024)
- Mat, dietter, vekttap
- 1,230
