Hvordan forhindre influensa

Høy feber, vondt i kroppen, alvorlig ubehag, nesetetthet, mild hoste, konstant nysing. Alle er i faresonen for fange influensa og trenger å håndtere disse ubehagene. Selv om det vanligvis ikke er en farlig sykdom, kan det forstyrre helgens planer eller arbeidsrutine ved å få deg til å bruke noen dager fri.

For de som blir overrasket, er måten å behandle symptomene. Men fordi influensaviruset er svært smittsomt, er det best å gjøre alt for å forhindre det, og den beste måten å gjøre det på forhindre influensa er å praktisere god hygiene.

Et av de viktigste forebyggende tiltakene som kan iverksettes for å prøve å kvitte seg med plagen, er å vaske hendene ofte med såpe og vann, spesielt etter hoste eller nysing.

Unngå overfylte, overfylte steder, da mangel på luftsirkulasjon og tørt vær hjelper bakterier å spre seg, overfører influensa og andre sykdommer lettere. Åpne dører og vinduer og la luften sirkulere rundt i rommet.

Et kosthold basert på frukt, grønnsaker og fullkorn er et annet viktig tips for å forhindre at influensa nærmer seg. Mat rik på vitamin A (gulrøtter, rødbeter og tomater), C (til stede i sitrusfrukter som appelsin, sitron, mandarin, mandarin og acerola) og D (til stede i fisk, melk og derivater derav) og mineraler er på listen.

Probiotisk mat er også utmerket. Levende mikroorganismer fra gjæret melk og yoghurt som hjelper i tarmfloraen har som funksjon å styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mot influensa og andre sykdommer.

Det er også verdt å huske viktigheten av å drikke mye vann for å hydratere kroppen og opprettholde kroppstemperaturen.

Å sove godt og trene er også måter å holde influensavirus borte fra kroppen din. Dette er fordi søvn regulerer kortisolnivået, hormonet som er ansvarlig for stress og sykdomsforebygging. Utøvelse av fysiske aktiviteter øker kroppens forsvar. Hvis du allerede er smittet, flytter du uansett, da trening kan bidra til å redusere symptomene på sykdommen og hjelpe til med utvinning.

I tillegg til tiltakene som allerede er nevnt, er et annet alternativ til ikke å sette helse i fare influensavaksinasjon. For å stimulere immunforsvaret og beskytte kroppen mot viruset, er det best å ta dosen av influensavaksine mellom begynnelsen av mars og april på grunn av sesongskiftet.

Helseråd om influensa (Kan 2024)