Det er tips som kan bidra til å lindre symptomer på overgangsalder og sikre en bedre livskvalitet på dette stadiet. Det ene er å gjøre noen justeringer i den daglige menyen. Å opprettholde et balansert kosthold rikt på fiber, kalsium og grønnsaksfritt fett med hvitt kjøtt og ekstra jomfru olivenolje kan utgjøre hele forskjellen.
Inkluder også linfrø, som har betennelsesdempende virkning og soyabønner, som har stoffer med egenskaper som ligner østrogenhormon, er også gode allierte for å lindre symptomene på overgangsalderen. Inkluder vanndrivende matvarer som ananas, salat, agurk, og sørg for å drikke mye vann.
Unngå kaffe, brus, stimulerende mat og alkoholholdige drikker. I tillegg til å forårsake irritabilitet, angst og søvnløshet, forstyrre absorpsjonen av kalsium, som forårsaker svekkelse av bein.
Ta vare på skjønnheten
De mest merkbare endringene i slutten av menstruasjonen i en kvinnes utseende kan sees i slapp, tørr hud og hår, som blir tynnere, svakere og kan falle ut.
Bruk derfor kosmetikk som fuktighetskrem, nærende masker og anti-aldring. Se også etter produkter som er spesielt formulert for å opprettholde glansen og helsen til håret ditt på dette stadiet.
Øv øvelser
Trening hjelper ikke bare å opprettholde helsen, men det oppmuntrer og lindrer også et av de mest kjente symptomer på overgangsalderen. Det er mer sannsynlig at stillesittende kvinner har hetetokter enn kvinner som trener. Så ingen stopp. Aktiviteter som turgåing, løping eller svømming er indikert.
Blødning i uge 5 = Spontanabort!? (April 2024)
- Overgangsalder, forebygging og behandling
- 1,230
