Kjenne til farene ved konsertinaeffekten, og vet hvordan du kan unngå den

Du var gal av å gå ned i vekt, så du lukket munnen drastisk, kuttet mye mat, ville gjøre mye, men mistet mye vekt. Og det var ganske raskt, til.

Så du feirer å spise godteri her, en brus der og mye stekt mat? Hva skjer? Kommer vekten tilbake med alt? og lurer du deg, får du noen ekstra kilo.

Navnet på dette vet vi alle: konsertinaeffekt. Det få vet er at dette har flere alvorlige konsekvenser for helsen deres.

Hvorfor er konsertinaeffekten skadelig?

Å leve på denne vekten med vekten forårsaker mye forvirring i kroppen din, som trenger matbalanse og et kosthold fullt av komplekse vitaminer, fiber og karbohydrater (den berømte fullkorn) og magre proteiner (fisk og kylling). Hvis kroppen ikke er i denne harmonien, kan effektene være som følger:

Huden lider for mye fordi den først strekker seg når du blir fett, noe som kan forårsake strekkmerker når kollagen- og elastinfibrene går i stykker. Cellulite er en annen som vises raskt når fettcellene formerer seg i kroppen din. Når du går ned i vekt, får du slapp hud, fordi vekttapet i konsertinaeffekten er raskt og uten fysiske øvelser som forhindrer sagging. Resultat: slapp hud, full av cellulitter og stria. For å komme seg etter dette tar det tid, kosthold, sport og forskjellige behandlinger som mykgjør strekkmerker, slapp og cellulitter.

Å få for mye fett har konsekvenser som høyt kolesterol og muligheten for å utvikle diabetes. Med dette lider hjertet og sirkulasjonen forverres. For ikke å nevne at immunforsvaret ditt svekkes og at du lettere kan bli syk.

Denne drastiske vektendringen svekker også deres selvtillit, mange mennesker utvikler overstadig spising, til og med, og mister lysten til å ta vare på seg selv.

Hvordan unngå konsertinaeffekten?

Å være sunn er begynnelsen på alt. Men hvis du føler at du har problemet, er det første trinnet å konsultere en diettist for å lære hvordan du spiser og en allmennlege som vil be deg om forskjellige tester og sjekke hvordan det går med helsen din. Følg deretter rådene mine:

• Spis riktig. Spis en god frokost (med frukt, yoghurt eller skummet melk og fullkornsbrød), lunsj og middag, og prioriter alltid grønnsaker og magert kjøtt med brun ris. Blant disse større måltidene, snacks hver tredje time. Velg frukt, kornblandinger, hvitost eller fullkornsnekker, ok? Så du blir ikke fristet til å sluke sjokolade, utstoppede kjeks og så videre!
• Tren. Minst tre ganger i uken. Kroppen vår er ikke programmert til å bare sitte eller ligge i sofaen (så mye det føles som!), Den vil ha behov for bevegelse. Når du ikke trener og går ned i vekt, mister du ikke fett, men du mister mager masse, som er ansvarlig for å få fart på stoffskiftet, da musklene forbrenner flere kalorier enn fettcellene. Idealet er å lage en sport som gir deg glede (ikke å gi opp etter den første uken) og alltid med tilsyn av en profesjonell.
• Glem mirakel dietter som vannmelon, sitron, måne og co. Å miste vekt krever disiplin, ikke noe mirakel. Når du ordner rutinen og spiser med balanse, er vekttapet langvarig, og det er ingen konsertinaeffekt.
• Veien inn dosen. Et stykke sjokolade er tillatt, og det samme er et glass øl. Problemet er å miste linjen og spise hele godteribaren og ha flere flasker øl. Husk: når du spiser godteri, spis etter lunsj. Når du spiser sukker etter å ha spist for mye fiber, eliminerer kroppen lettere sukker. Du må være din beste venn på dette tidspunktet og fokusere på helsen din.
• Behandle tvang. Mange rabatter frustrasjon i maten. Husk: du spiser for å leve, du lever ikke for å spise. Hvis noe plager deg, kan du prøve å løse det eller be en psykolog om hjelp. Å rane kjøleskapet løser ikke livet ditt. Tvert imot, på sikt blir det bare verre.

Hemmeligheten med å være tynn?

Og spesielt å holde seg tynn er å vite hvordan man kompenserer. Det vil være dager der bakeripuddingen vil snakke høyere enn viljestyrken din, men deretter dagen etter går frukt til dessert. Spis salat etter grillen. Sånn er det! Hvis du holder balansen, kan du kontrollere vekten på en god måte. Tenk på helsen din, ditt velvære og ikke glem din selvtillit: Når vi virkelig elsker hverandre, ønsker vi ikke å tette kroppen vår med kalorier og fett fordi vi tross alt ikke bare trenger den for å sikre lykke. Tenk på det.

Eva later som hun ikke kjenner Per Ivar | Neste Sommer | TVNorge (April 2024)