Mye sies for øyeblikket om L-karnitin. Det er ofte forbundet med vekttap og reduserte triglyserider. Men få mennesker vet egentlig hva karnitin er, for hvem det er indikert, hvilke fordeler det kan gi, og så videre.
Funksjonell ernæringsfysiolog Helouse Odebrecht forklarer at L-karnitin er et aminosyrederivat som er kjent for sin biokjemiske effekt av å øke passasjen av langkjedede fettsyrer til mitokondrier, lette deres oksidasjon og generere energi. "Det øker også bruken av triglyserider for å generere mer energi og kontrollere dyslipidemi (endringer i blodfett som kolesterol og triglyserider)," sier han.
Kort sagt: L-karnitin har vist seg å være effektiv i å hjelpe forbrenning. av fett i blodet (triglyserider), genererer energi gjennom det og derved kontrollerer blodnivået ?, legger ernæringsfysiologen til.
Karnitin produseres naturlig av kroppen, men ikke i store mengder. For å øke det gunstige potensialet kan det derfor anbefales tilskudd med stoffet.
Den største kilden til karnitin er kosthold. L-karnitin er også kjent som vitamin Bt, men det er ikke akkurat et vitamin. Inne i kroppen vår er hovedsakelig til stede i muskelen, spesielt hjertet ?, fremhever den funksjonelle ernæringsfysiologen Helouse Odebrecht.
Fordeler med l-karnitin
Funksjonell ernæringsfysiolog Helouse forklarer at på grunn av potensialet for energimetabolisme, der det kan ta blodfett til oksidasjon i mitokondrier, har L-karnitin vært et supplement som brukes til:
- Alzheimers sykdomsterapi,
- vekttap,
- reduksjon av triglyserider, blant andre fordeler.
L-karnitinindikasjoner
Ernæringsfysiolog Helouse påpeker at studiene ennå ikke er 100% avgjørende. Noen demonstrerer ikke effektiviteten sin med en spesifikk del av befolkningen, og andre gjør det. Men generelt er noen kliniske anvendelser av L-karnitin:
- Ved energiproduksjon av hjertemuskelceller, anbefalt ved hjertesykdom;
- Som en antioksidant, for potensialet til å forbedre bruken av blodfett for å generere energi;
- For hypertensive pasienter er tilskudd av L-karnitin utmerket for ytelse av bevegelige muskler, med symptomlindring;
- Hos pasienter som gjennomgår dialyse, genererer eliminering av karnitin (ca. 80%) muskeluttømming ved å bruke muskelkarnitin til å levere det som er eliminert. I dette tilfellet opprettholder karnitintilskudd energikapasitet og muskelhypertrofi, redusert muskeltretthet, sentral tretthet og økt følelse av velvære, noe som øker livskvaliteten til disse pasientene;
- Hos diabetespasienter viser det en beskyttende effekt av nevrale problemer ved å stimulere nervefiberregenerering.
- Det hjelper også i avgiftningsprosessen sammen med andre organiske syrer.
"Så vi fremhever handlingen for sunne individer, så vel som for mennesker med hjertesykdommer, diabetisk nevropati, nevronale problemer, utmerket antioksidant og leverstøtte i avgiftningsprosessen," sier den funksjonelle ernæringsfysiologen Helouse.
L-Carnitine x Vekttap
Men kan L-karnitin være nyttig for de som ønsker å gå ned i vekt? I følge ernæringsfysiolog Helouse Odebrecht er dette en av studielinjene som er gunstige i mange situasjoner.
Prosessen med vekttap involverer imidlertid forskjellige faktorer, biokjemiske veier, fysiologiske tilstander, vaner etc. Så har L-karnitin alene uten andre metabolske balansestrategier ingen effekt?
Hvor kan jeg kjøpe L-karnitin?
I galleriet nedenfor kan du finne eksempler på steder hvor du kan finne L-karnitin:
Probiotisk L-karnitin for 51,21 dollar hos Nutri World
L-Carnitine Integralmédica for R $ 66,36 i Supplement Store
L-carnitine 4 Fuel for R $ 69,21 i Supplement Store
L-Carnitine Max Titanium for R $ 66,74 i Supplement Store
L-Carnitine Arnold Nutrition for $ 118,76 i Supplement Store
Carnitine Universal Nutrition for $ 139,92 hos So Supplements
L-Carnitine Iron Man for R $ 54,45 hos So Supplements
L-carnitine Fire for $ 29,90 på Netshoes
Hva bør være det daglige forbruket?
Anbefalingene, forklarer Helouse Odebrecht, foreslår daglig tilskudd på 250 til 500 mg, avhengig av objektiv og klinisk tilstand.
L-karnitin risiko og kontraindikasjoner
Ernæringsfysiolog Helouse forklarer at som supplement bør ernæringsmessige eller medisinske anbefalinger anbefales for tilpasninger, risikovurdering og bruksveiledning. "Ethvert næringsstoff i overkant eller utilstrekkelig dosering kan være helseskadelig," sier han. "Imidlertid har L-karnitin ingen spesifikke problemer rapportert i litteraturen," legger han til.
Fagpersonen påpeker at det ikke er rapportert om kontraindikasjon, men overdoser (over 2 g) har vært assosiert med kvalme, oppkast og diaré.
Du vet nå fordelene L-Carnitine kan tilby, men husk: Tilskudd bør bare gjøres hvis du har ernæringsmessige eller medisinske råd. Tross alt kan næringsstoffer i overdreven eller utilstrekkelig dosering være helseskadelig!
L CARNITINE- How & When to use it (कार्निटिन कैसे इस्तेमाल करें?)|Preserves muscle| (April 2024)
- Vekttap, forebygging og behandling
- 1,230
