Noen sier at i Brasil er den mannlige preferansen virkelig for baken. Selv om det er en økende etterspørsel etter silikonbrystimplantater, ser de fleste brasilianske kvinner også rumpa som en av de mest attraktive delene av kvinnekroppen.
Hvis du leter etter en glute som noen kjente Hollywood-stjerner, hva med å starte med å følge deres fotspor for å arbeide i regionen?
Jennifer Lopez
Jennifer's rumpe er så kjent at til og med dukkene hennes, spredt rundt voksemuseene rundt om i verden, er produsert med spesiell vekt på den. Skuespillerinnen og sangeren jobber med den allerede fremtredende rumpa med mange øvelser for å tone den opp og perfeksjonere den enda mer. Noen av bevegelsene som stjernen praktiserer, er "sitter"? og "utfallet". For å utføre skyvekraftet, plasser den ene foten foran den andre og senk deg selv til låret på forbenet er parallelt med gulvet. Utfør øvelsen med begge bena. For å utføre sittende, plasser føttene parallelt med hverandre, med beina litt fra hverandre. Så utfør en bevegelse som simulerer en sittende, alltid med ryggraden oppreist.
Juliana Paes
I tillegg til vennlighet og talent, er Ju Paes også kjent for å ha en kropp av misunnelse for enhver kvinne. Er baken for skjønnhet en av de mest bemerkelsesverdige delene i settet? og det kan ikke være annerledes, siden hun er opptatt av å jobbe musklene i denne regionen for å samarbeide videre med den en gang så generøse genetikken. Skuespillerinnen byttet fra aerob trening til TRX etter å ha født sitt første barn, John. Denne treningsmodusen gjøres i suspensjon ved hjelp av nylonreimer. Se videoen nedenfor for TRX gluteøvelser.
Beyoncé
Du kan knapt tro at den mektige sangeren finner tid til å jobbe rumpa, selv med den intense rutinen med show og priser. Hun garanterer at hennes derrière er naturlig, frukten av en godt favorittgenetikk, men innrømmer at det gir en styrke til naturen, gjennomfører øvelser som å klatre opp trapper og hyppige turer.
Sabrina Sato
Sabrina er utpekt av mange menn som et ikon for skjønnhet, og mye av den berømmelsen skyldes mestizos glute. Hun er intenst engasjert i øvelser for denne regionen av kroppen, og har som et resultat en definert og ganske tonet rumpe. Katten utførte fire støtteøvelser ved bruk av skinnvekter for å sikre større effektivitet og raskere resultater. Beinbevegelser er også inkludert i Sabrinas rutine.
Scarlett johanson
Med en statueisk kropp sørger Scarlett for å holde de fulle kurvene sine sånn uten å bekymre seg for å bli for tynn kropp. Likevel er treningsrutinen fulgt av skuespillerinnen en av de vanskeligste. Ved hjelp av trener Bobby Strom bruker hun ofte boksing som sin primære trening, og legger til glute-spesifikke. I videoen under kan du sjekke ut en treningskrets for bokser for menn og kvinner.
Sheila Carvalho
Har eks-danseren fremdeles alt, selv etter å ha vært mor? og ikke rart, siden Sheila er hard på jobb. For å holde kroppen oppdatert, jobber hun rumpa og bein med øvelser spesielt designet for å holde dem faste og tonet. Bevegelser som? Fire støtter? og? utfallet? De er blant hovedkomponentene i serien fremført av Sheila nesten daglig.
Video: Gluteøvelser
Hvis du vil ha glutene dine så perfekte som noen av disse stjernene, er det viktig å få et godt grep om treningen, men søk alltid råd fra en treningspersonell for å unngå muskelsmerter og skader.
Statens vegvesen - Barnekontrolløren (April 2024)
- Cellulitter, kropp, strekkmerker, sommer
- 1,230
