helse
Kan 3, 2024
Minutter Å Lese: 3

Stand Up Paddle: sporten som toner og underholder

Ingenting bedre enn å kombinere sport og fritid, er det ikke ?! Og er det akkurat det Stand Up Paddle? i bokstavelig oversettelse av ordene: stå opp brettet? leverer! Det var ikke tilfeldig at aktiviteten ble en sensasjon blant brasilianere, og tiltrekker seg tusenvis av fans, spesielt i sommerperioden.

Til tross for all denne suksessen, er det fortsatt mange som ikke vet eller er i tvil om sporten. Tenker på det nedenfor, Andrey Marques, kroppsøvingslærer og eier av Stand Up Paddle Rio School, klargjør hovedproblemene i emnet.

Hva er det?

Professor Andrey Marques forklarer at Stand Up Paddle (Sup, kort) er handlingen med å ro på et stort brett ved hjelp av en padle.

Strandmote over hele Brasil, Sup blir stadig mer kjent for å bli betraktet som en rimelig sport som ikke krever mye kondisjon og kan utøves av mennesker i stort sett alle aldre. Men det er bemerkelsesverdig at aktiviteten, som alle andre vannøvelser, krever omsorg (se nedenfor).

Andrey Marques påpeker at sporten kan utøves hvor som helst som har en bevegelig overflate med stort vannvolum. Det vil si: til sjøs, i laguner, elver, demninger eller til og med i store bassenger. Hovedpoenget er at vannet har et minimum av dybde og nok plass til padling.

Men sikkert er det mest kjente stedet å utøve aktiviteten. Professor Andrey forklarer at klassene generelt starter på sanden, med et 10-minutters foredrag. Etter det drar utøveren rett til sjøs med instruktøren, den første følgesvennen.

For å utøve sporten trenger du: brett, roing, strep og, fortrinnsvis, en spesifikk lycra-drakt, som markert av Andrey.

Hvem kan øve?

Andrey Marques forklarer at den mest passende aldersgruppen for å trene Sup er fra 8 til 65 år gammel. "Men det kommer mye an på hver enkelt person," sier han.

Læreren legger til at det ikke er noen kontraindikasjoner for idrett, men av de grunnleggende prinsippene for kroppsøving, indikeres det alltid at personen gjennomgår en evaluering og medisinsk løslatelse før han starter praksis. Se videoen for mer informasjon om utøvelsen av denne aktiviteten:

Fordeler med sport

Følgende fordeler sports kan tilby, skiller seg følgende ut:

Det er en rimelig sport: menn og kvinner kan trene. Og selv de som ikke har noen styreferdigheter kan starte, alltid med veiledning av en instruktør.
Sporten gir utrolig kontakt med naturen, og om sommeren er det et flott alternativ å avkjøle seg.
Sporten gir en utrolig følelse av fred og ro.
Gir mer balanse og hjelper med konsentrasjon.
Aktiviteten gjør at ben og mage blir jobbet slik at utøveren står og balanserer på brettet, som toner musklene. I tillegg er det mulig å miste omtrent 350 kalorier på en times sport.
Sporten er veldig hyggelig, og foruten å gi ro og ro, er hovedattraksjonen det å ha det gøy.

Hovedforholdsregler når du trener Stand Up Paddle

Som andre idretter krever imidlertid Stand Up Paddle spesiell forsiktighet, spesielt fordi den utføres i vannet. Nedenfor kan du sjekke de viktigste:

Andrey Marques påpeker at det er nødvendig at personen vet hvordan han svømmer, for å unngå ulykker.
Andrey legger til at hvis utøveren skal padle, er det viktig å gjøre dette i selskap med noen andre og alltid ha på seg redningsvest.
Professor Andrey påpeker at på begynnelsestidspunktet bør nybegynneren, når de faller, gjøre dette sidelengs og slippe åra, for ikke å bli skadet ved å treffe brettet.
Det er interessant at nybegynnere i praksis ser etter et sted hvor det ikke er sterk strøm og hvor vannoverflaten er jevnere.
Det er viktig at personen bruker riktig utstyr, for dette, bør konsultere fagpersoner i området som vil indikere type brett, padle og vest som er ideell i henhold til vekten og høyden til utøveren.
Det er viktig å alltid bruke snøret (livslinjen som fester utøveren til brettet).
Før du starter praksis, er det viktig å se etter en kvalifisert fagperson.
Det er viktig å bli informert om strømmer, vind og egenskaper ved det valgte stedet å utøve sporten.
Aktiviteten skal aldri utøves på regnfulle dager med lyn og tordenvær.
Det er nødvendig å unngå praksis blant badegjester. Brettet er et stort utstyr, og kan i tilfelle kollisjon skade.

Ved å ta denne grunnleggende pleien og alltid stole på råd fra trente fagfolk, vil du være forberedt på å glede deg over alle fordelene som Stand Up Paddle tilbyr.Det beste av alt er at du skal trene og ha det gøy på samme tid!