De færreste gir vekt, men det er viktig å gjøre en fysisk vurdering før man begynner på fysisk aktivitet. Hver organisme reagerer forskjellig på trening, i tillegg til at prosessen med å tilpasse seg rytmen i fysisk aktivitet og omfanget av sluttresultatet varierer mellom mennesker. Derav viktigheten av fysisk evaluering, selv om intensjonen er å trene hjemme eller bare vandre i gatene i nabolaget.
Hva er den fysiske vurderingen til?
Fysisk vurdering er avgjørende ikke bare for å vurdere helserelatert fysisk form og idrettsprestasjoner, men også for å vurdere dens utvikling og treningsresultater. Denne evalueringen består hovedsakelig av tester og medisinske undersøkelser, som må gjøres av spesialister og tjener til å diagnostisere dagens tilstand av fysisk kondisjon, muskel og kardiorespiratorisk og til å analysere prosentandelen fett, i tillegg til andre evalueringer som postural.
I motsetning til den vanlige troen, er ikke alderen en viktig faktor for begrensninger i fysisk anstrengelse, ettersom en aktiv eldre person kan ha bedre kondisjon enn en ung, men stillesittende person.
I utgangspunktet tilskrives variasjonene og begrensningene helsetilstanden, livsstilen og fremfor alt tidligere erfaringer med å utøve fysisk trening og følgelig nivåene av fysisk form for hver person.
Et effektivt treningsprogram er et som kombinerer hyppigheten, varigheten og intensiteten av fysisk anstrengelse tilstrekkelig, i henhold til forholdene og behovene til hver diagnosen i den fysiske evalueringen.
Gjennomførte øvelser reduserer sannsynligheten for ulykker, reduserer risikoen for nedbør fra hjerte- og karulykker, ortopediske skader, samt forhindrer unødig slitasje, noe som kan føre til overdreven psykologisk og fysisk tretthet.
En av hovedårsakene til frafall i de tidlige stadiene av fysiske aktivitetsprogrammer er ubehaget forårsaket av visse øvelser som på det tidspunktet ikke er de mest passende for forholdene og behovene som presenteres av de som trener.
Hvad betyder kulhydrater for fysisk præstation? - Ernæring og forbrænding på Vejle Idrætshøjskole. (April 2024)
- fitness
- 1,230
