Noen ganger gjør du bare noe uten å ta hensyn og ender med å gjøre noe som ikke var forventet? For eksempel, forlater du hjemmet for å dra til markedet og ende opp på jobb? Denne typen feil kan være mangel på konsentrasjon, så det er viktig å finne ut hva som kan bremse oppmerksomheten ned til selv den enkleste hverdagen.
En av faktorene som kan utløse uoppmerksomhet er mangel på hormoner og / eller vitaminer i kroppen. For eksempel reduserer de med hypotyreose metabolismen og følgelig reduserer blodstrømmen sin, noe som fører til at cellulær aktivitet i noen deler av hjernen reduseres.
Hvis du mistenker at dette er problemet ditt, er det viktig å gå til lege og gjøre flere tester for å oppdage mangler i kroppen din og få en behandling for å erstatte de tallene som er under det normale for et sunt liv. Før du går til legen, lag en liste over vanene dine som har endret seg eller noen tegn kroppen har gitt at noe er galt? Dette kan være veldig nyttig for en mer effektiv diagnose.
Det kan også være at du nærmer deg fasen i en kvinnes liv når hormoner er ute av balanse, den pre-menopausale fasen kalt perimenopause. Under perimenopause kan kvinnen ha uregelmessige menstruasjonssykluser, blant andre symptomer som forandringer i metabolisme og konsentrasjonsvansker.
I tilfelle hormonelle forandringer som dette, kan du ty til hormonbehandlingsbehandling. Kontakt legen din og rådfør deg med ham om muligheten for lav eller kortvarig hormonerstatningsterapi, og du bør også ta vare på kostholdet ditt og trene regelmessig for å få stoffskiftet til å fungere.
Å endre eller inkludere visse medisiner i livet ditt kan også påvirke evnen til å fokusere. Disse inkluderer antidepressiva, antihistaminer, beroligende midler og angstmedisiner? Disse medisinene kan forårsake svimmelhet og mental forvirring, noe som gjør konsentrasjonen enda vanskeligere. I dette tilfellet er det viktig å konsultere legen din om å redusere dosene eller bytte fra en medisin du bruker til en mindre kraftig en eller for alternative behandlinger som kan påvirke oppmerksomheten mindre.
Å slutte å røyke kan også gjøre det vanskelig å konsentrere seg med det første, men det er viktig å ha viljestyrke og insistere fordi fordelene med den effekten etter at du har sluttet er langt større enn den opprinnelige vanskeligheten.
Uregelmessige spisevaner og et usunt kosthold kan også hindre oppmerksomheten din. Et dårlig kosthold kan føre til en rekke forhold som hypertensjon og høyt kolesterol. Disse forholdene gjør deg mindre aktiv, og dette påvirker hjernens funksjon.
Stress, angst og ansamling av mange oppgaver og ansvar påvirker også konsentrasjonen din direkte. Blir du så skremt? for de dårlige tingene som kan skje og være bekymret for så mange ting at det blir umulig å rette oppmerksomheten mot en bestemt aktivitet.
Hvis dette er tilfelle, er det verdt å investere i en fritidsaktivitet og til og med trene for å være stille og hvile og ikke gjøre noe. Introduser stille og behagelige øyeblikk i livet ditt gradvis for å frigjøre spenninger og slappe av å konsentrere deg. Prøv å senke ansvaret ditt også, deleger oppgaver hjemme og prøv å ta litt av vekten av ryggen.
Du kan også lide av ADD (Attention Deficit Disorder) eller ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Hvis du mistenker at du kan oppleve noen av disse problemene, kan du kontakte legen din så snart som mulig.
Til slutt, mens du gjør en aktivitet og synes det er vanskelig å konsentrere seg, kan du tenke deg at du ikke har noe annet å gjøre og prøve å rette oppmerksomheten mot den. Å gjøre en ting og tenke på en annen vil ikke fremskynde prosessen og det kan ta enda lenger tid å fullføre oppgaven.
Så når du gjør en oppgave, kan du glemme den en stund, la den ligge i en kalender og slutte å prøve å huske alt og holde alle avtaler i hodet ditt. Tøm tankene litt, slik at du kan begynne å fokusere bedre på aktivitetene dine.
Hvorfor velter aldri den store bamsen? (Kan 2024)
- velferd
- 1,230
