10 praktiske tips for å holde høye hæler hele natten

Et godt sprang har kraften til å legge et preg av femininitet til enhver produksjon, men det er ingen enkel oppgave å holde på lenge.

Ved å disponere foten i en stilling den ikke er vant til, er ubehag uunngåelig. • Foten er bøyd og omvendt (dreid innover) og disponerer for mulige forstuinger og overbelastning på utsiden. I tillegg, for å utføre skrittet, blir noen muskler hyperaktiverte, noe som kan føre til senebetennelse.?, Forklarer Dr. Fernanda Catena, ortoped ved Senter for treningsmedisin, idrett og ortopedi ved sykehuset 9 de Julho.

Likevel er det mulig å ha hæler uten å måtte legge dem til side i de tidlige timene av natten. Her er tips for å forbedre forholdet ditt til å hoppe og få bruke dem lenger, samt helseinformasjon relatert til bruk av modellen:

1. Undersøk før du kjøper

Før du investerer i noen sko trenger du mer enn bare å prøve og sjekke størrelsen. Gå rundt i butikken og se om skoen er behagelig og passer til føttene dine. Legg merke til at modellen ikke klemmer eller skader deg på noen måte, og også hvis sålematerialet er fast og ikke glir. Prioriter alltid komfort!

2. Velg riktig størrelse

Det er veldig viktig å merke seg om skoen virkelig passer. Det kan virke som en grunnleggende ting, men når du velger hoppet, er det viktig at det ikke er mangel eller plass. For tynnefotede kvinner er dette ofte et problem, og i dette tilfellet er alternativet å investere i innleggssåler som justerer skostørrelsen (i tilfelle små forskjeller).

Les også: Slik reduserer du effekten av overforbruk av høy hæl

"Vi kvinner liker å føle deg vakker, trygg, godt kledd, og skoen gir oss den selvtilliten, men vi må huske på at en tett sko i dag kan være en deformitet i morgen," sier eksperten.

3. Velg tykkere hæler

Balanse er viktig for å holde deg på toppen av hoppet, så å satse på tykkere hæler er en løsning for å holde modellen lenger. Fordi de gir større stabilitet når det gjelder å gå, er de egnet for kvinner som bruker daglige hæler på jobb og også for nybegynnere i høyhælen-universet.

4. Tenk på anledningen

Et tips når du velger skoen er å tenke, utover skoen, om den er egnet til den anledningen den skal brukes på. For kvinner som bruker hæler på jobb, er rådet å satse på kortere, tykkere modeller. Ved mer spesielle anledninger går også arrangementer som mindre hopp bra.

Ha en (eller flere!) Middels hæler for hverdagen, laget av kvalitetsmateriale og mer behagelig. Og når det gjelder de superhøye hælene, la dem ta på seg til korte arrangementer, da de absolutt ikke vil være uskyldige ?, guider Fernanda.

5. Venn deg til skoen

Før du bruker hælen, er et godt tips å gå rundt i huset for å få skoen til å vike og bedre tilpasse seg formen på foten din. I tillegg hjelper du å bruke tid med skoen din til å identifisere høytrykkspunktene, noe som gjør det lettere å forhindre personskader.

Les også: Kjenn til skadene høye hæler kan gjøre for føttene dine

6. Invester i innleggssåler

I tillegg til å tillate en liten justering i skostørrelse, hjelper fotsålene deg med å øke komforten på innsiden av skoen. De reduserer smerte og lindrer trykket som skoen utøver. Det er forskjellige modeller av innleggssåler, hver med et formål, du trenger bare å finne ut de fleste trykkpunkter og investere i riktig innleggssåle for deg.

7. Tenk (og tenk på nytt) om hoppstørrelse

Valg av hælstørrelse er også veldig viktig for å tåle å holde deg med skoen lenger. Hvis du ikke har mye erfaring med høye hæler eller trenger å holde deg på hælen i lang tid, kan du investere i mindre hæler (opptil 10 cm) som lar deg se stilig, litt høyere og mer komfortabel på samme tid.

8. Trykk på modellen

Utvalget av høyhælte modeller som er tilgjengelig er stort, men for å velge en komfortabel modell som vil gjøre deg relativt komfortabel lenger, er tipset å foretrekke de mer lukkede og faste modellene ved foten. Unngå også veldig tynne tåsko, da denne formen har en tendens til å tette tærne og forårsake ubehag raskere.

For større hæler, foretrekker du halvbenede modeller, som lar foten ikke være så tilbøyelig, noe som gjør det lettere å gå. Et annet alternativ er å satse på plattformhopp, som har en rett base og gir mer stabilitet i å gå.

9. Prøv å ikke stå hele natten

Hvis det er mulig å sitte gjennom natten, hjelper dette til å lindre trykket som utøves under føttene.Turgåing og høye hæler er ikke en god kombinasjon, og så lange turer bør også unngås.

Les også: Tips for å gå i høye hæler

10. Ta vare på holdningen når du går

I tillegg til balanse, kan å opprettholde god holdning når du går i høye hæler forhindre fremtidig smerte og gjøre deg mer langstrakt og elegant. Feil holdning kombinert med en høy sko kan føre til helseplager i ryggraden og korsryggen.

Høye hæler vs. helse

Dr. Fernanda Catena forklarer at høye hæler fullstendig modifiserer fottrinnet, da bruken endrer plasseringen av beinene i foten, muskelfunksjonen og passasjen til tyngdepunktet. I tillegg til å øke sjansen for forstuing, avhengig av type fot og fotfall, kan noen sykdommer oppstå eller forverres.

• En flat (flat) fot, for eksempel, kan bli forverret av en overbelastning av sene forårsaket av utilstrekkelig fottøy. Dette kan unngås hvis pasienten forstår hva slags sko hun skal bruke. Det samme gjelder den beryktede bunionen. Overbelastningen på større tå assosiert med det smale fremre kammeret til skoen, så som tynne tær, for eksempel, er assosiert med forverring av denne deformiteten og genererer sterke lokale smerter. Med bunionprogresjon er ingen lukkede sko behagelige. Så bedre å forhindre! ?, guider ortopeden.

I følge Dr. Fernanda er ingen høye hæler ufarlige, og du trenger oppmerksomhet når du velger din. "Mitt tips er: forstå foten din og lær hvilken sko som er best for deg," råder han.

BUZIOS: Everything you need to know | BRAZIL travel vlog 2019 (Desember 2019).


  • Forebygging og behandling, sko
  • 1,230