MCT Oil: ideelt tilskudd for intens aktivitet og vekttap

MCT olje er et lipidbasert stoff som er utvunnet fra raffinert kokosnøttolje. Også kjent som TCM, betyr det triglyserider med middels kjede, ifølge ernæringsfysiolog Maria Emilia França, får den navnet fra den raske fordøyelsen når den konsumeres.

Disse er rik på gode fettstoffer og metaboliseres raskt av kroppen vår for å produsere energi. Og det er nettopp av denne grunn at det får stadig større popularitet, og gjør dette underlaget til en strømkilde for øyeblikkelig bruk.

8 helsemessige fordeler av MCT-olje

Selv om det er kjent som et supplement for de som trenger høye doser energi for å trene intense aktiviteter, har dette tillegget andre helsemessige fordeler. Sjekk ut noen av dem i følge ernæringsfysiologen:

1. Behandling av gastrointestinale lidelser: "På sykehus og poliklinikker brukes den til å behandle matabsorpsjonsforstyrrelser, inkludert diaré, dårlig fettfordøyelse, cøliaki, leversykdom, blant andre," sier fagpersonen.
2. Ernæringsstøtte: Som Maria Emília forklarer, kan MCT-oljen i idretter brukes av idrettsutøvere som ernæringsstøtte under trening, samt for å redusere kroppsfett og gi en økning i muskelmasse.
3. Vekttap hjelpemiddel: "På grunn av at de har et lavere kaloriinnhold enn andre fettstoffer, lagres disse minimalt og bidrar til stoffskifte, noe som forbedrer forbrenningen av kalorier", viser guider.
4. Hjelper med å kontrollere appetitten: Siden dette tillegget gir en metthetsfølelse, hjelper det å kontrollere trangen til å spise utenom måltidet.
5. Forebygging av åreforkalkning: I følge fagpersonen har denne typen fettsyrer fordelaktige egenskaper for å forhindre denne typen sykdom, som antikoagulasjonsfunksjon og reduksjon av kolesterol i leveren.
6. Hjelper til med behandling av diabetes: med blodsukkersenkende virkning, kan være et supplement i behandlingen av denne sykdommen.
7. Økt aerob utholdenhet: Ideell funksjon for syklister eller maratonløpere, med forbruk av denne oljen er det mulig å øke ytelsen i aerobe aktiviteter.
8. Kognitiv forbedring: Å handle i økende ketoner i kroppen, hjelper det å bekjempe sykdommer som Alzheimers og forhindre anfall.

Hvordan innta MCT-olje

Tilgjengelig i kapsler, pulver eller flytende versjoner, anbefaler ernæringsfysiologen at dosene blir individualisert og spesifikke for hvert foreslått mål. "Men generelt anbefales det å ta i gjennomsnitt 4,5 til 9,0 ml per dag, eller som anvist av ernæringsfysiolog eller lege," advarer.

Den flytende versjonen kan ha bred kulinarisk bruk, siden den har nøytral smak og lar den varmes opp ved høye temperaturer (opp til ca. 150 ºC), uten å miste egenskapene. "Det er verdt å legge det til juice, rister, kaffe, salat eller tilberede oppskrifter," sier Maria Emilia.

Les også: 40 smarte måter å bruke kokosnøttolje på i hverdagen

Bør jeg ta MCT olje før eller etter trening?

Med funksjonen å sikre høye doser energi, spesielt for aerob trening eller intervalltrening med aerobe og anaerobe øvelser, anbefales det å konsumere det før trening. Imidlertid anbefales nok en gang ernæringsovervåkning, som indikerer den beste forbruksformen for hver pasient.

Hva er forskjellen mellom kokosnøttolje og MCT

I følge ernæringsfysiologen, selv om de er like, har MCT-olje en annen sammensetning enn tradisjonell kokosnøttolje. Med en sammensetning på omtrent 62% MCT har kokosnøttolje syv ganger mindre kaprylsyre og caprinsyre enn konsentrasjonene som finnes i MCT olje.

Blant andre forskjeller mellom forbindelsene som er tilstede i begge typer oljer, er det mulig å fremheve tilstedeværelsen av laurinsyre i kokosnøttolje, idet den er fraværende i MCT. "Mens MCT-olje har en nøytral smak og den laveste kaloriverdien, har kokosnøttolje en karakteristisk smak og er rik på kalorier," sier fagpersonen.

Kontraindikasjoner for forbruket

Selv om den er trygg for de fleste, fremhever den profesjonelle kontraindikasjonen for forbruket for gravide, ammende mødre og mennesker med leversykdom. Det er også bemerkelsesverdig at de anbefalte mengdene alltid skal respekteres. I tillegg til å forårsake bivirkninger, kan en overdose føre til vektøkning ?, advarer Maria Emilia.

Blant de viktigste bivirkningene som er observert, kan kvalme og ubehag i mage-tarmkanalen oppstå, og det anbefales "lavere doser i begynnelsen av behandlingen, med progressiv økning i henhold til pasientens toleranse", indikerer han.

Les også: Skuddsikker kaffe bidrar til fysisk og mental disposisjon

Ideelt supplement for de som trenger høye energidoser. MCT olje kan være et ideelt alternativ for intens fysisk utøvere og de som søker vekttap. Som andre urtemedisiner, bør bruken av disse være ledsaget av spesialisert profesjonell pleie.

Roxtec presents upgraded knock out sleeve for underground solutions (April 2024)