Hvis du er forelder, bor du med barn, vet du hvor vanskelig det er å få dem til å spise grønnsaker. Spesielt de første årene av livet dannes barnets smak, men det er viktig for barnet å prøve maten for å kjenne smaken på maten.
Vi voksne er allerede vant til å spise grønnsaker, vi kan ikke glemme at dette er et spørsmål om vaner og vaner skapes over tid. Til å begynne med er det kanskje ikke så enkelt å få barn til å spise all maten som er bra for helsen deres. For å hjelpe deg har vi valgt ut 10 enkle triks som vil gjøre denne oppgaven enklere.
1. Bruk riktig krydder
Smaken til oss alle er forskjellig, det er ingen måte å fortelle hvilke krydder barn liker best. Her er regelen å teste. Bruk forskjellige typer krydder, og vær oppmerksom på hvilke som er mer akseptert av de små. Skriv ned noen av de mest vellykkede kombinasjonene: pepperkaker gulrøtter, grønne grønnsaker som brokkoli, hvitløk og sennep og honningssmakket bladsalat.
2. Insisterer på at de smaker mer enn en gang
Noen studier peker på at barn som har nektet mat vanligvis begynner å godta det etter å ha smakt 8 til 10 ganger. Etter noen få ganger med eksperimenter smaker den opprinnelig avviste maten kjent, og smaken blir vant til den.
3. Stek grønnsakene
I tillegg til å være en enkel måte å tilberede, får steking av grønnsaker sukker i disse matvarene til å karamellisere. På den måten får de mer? Søtsaker? og aromaen blir også mer attraktiv. Du kan bruke olivenolje for et spesielt preg og gjøre grønnsakene enda deiligere!
Les også: 50 komplette og velsmakende babymatoppskrifter
4. La barna velge
Å få barn til supermarkedet er ikke alltid en lett oppgave, men det kan være en vei ut slik at de kan velge hvilke grønnsaker de vil spise. I tillegg oppmuntrer denne holdningen barns uavhengighet. Husk dem når du serverer at dette er maten de selv valgte.
5. Riv grønnsakene i form av spaghetti
Pasta barn liker, ikke sant? Har du vurdert å lage vegetabilske nudler? Du kan kutte normalt med kniven eller bruke et slags rivjern som gir denne effekten. Zucchini, gulrøtter, rødbeter og squash er bare noen få eksempler på grønnsaker som kan brukes til å lage denne typen spaghetti.
6.? Kamuflasje? grønnsaker med annen mat
Smør, bacon, ost? Hvis barnet ditt liker litt mer kalori og usunn mat, introduser du blandede grønnsaker med disse ingrediensene. En fin idé er å brune grønnsaker med ost og strø bacon på toppen. Mye mer attraktiv enn rene grønnsaker, er det ikke? Over tid blir de små vant til det, og du kan gjøre oppvasken sunnere og mindre kalori.
7. Mos grønnsaker
Mosing av grønnsaker er en praktisk idé, siden du kan fryse i små porsjoner og servere på forskjellige måter. Det kan være med kjøtt eller fisk, kjøttboller, paier eller ris. Gulrøtter, brokkoli, søtpoteter, squash og erter er noen eksempler på grønnsaker som kan fryses.
8. Lag grønnsaksjuice
Å lage grønnsaks- og grønnsaksjuicer er et annet godt tips for å inkludere grønnsaker i barnas dietter. Kål, rødbeter, spinat, agurker er gode ingredienser for å lage en deilig juice. Ideelt sett, ikke tilsett sukker til disse juiceene, men hvis barnet lager et ansikt kan du legge litt honning. Men husk: tygging er viktig for utvikling av små. De skal ikke mate utelukkende på væske og pasta.
Les også: 7 tips for valg av fødestol
9. Bruk kremer og sauser
Cottage cheese, kremost, peanøttsmør, ketchup? Hvorfor ikke dyppe et stykke gulrot i en av disse kremene? Jeg er sikker på at hun vil være mer attraktiv. Eventuell krem eller saus som er tilberedt av barn kan brukes til din fordel ved måltider, bare vær forsiktig så de ikke blir overforbrukte.
10. Oppmuntre barn og sett gode eksempler
Det vil ikke gjøre deg noe særlig å fortsette å sitere til barna fordelene som grønnsaker gir for deres helse. På dette stadiet er de ikke veldig opptatt av disse tingene. Si i stedet at grønnsakene vil gjøre dem sterkere og større. Vis om nødvendig eksempler på mennesker eller karakterer han beundrer, og forsterk at de også spiser sunt. Og glem aldri: barnet følger eksemplene hun har hjemme.
Ekstra tips: Ikke gi opp!
Alle disse tipsene er å hjelpe deg på denne vanskelige reisen med å oppdra et barn, og ingen sa at det ville være enkelt. En gylden regel er ikke å gjøre sammenligninger. Sønnen til vennen din elsker brokkoli og bryr seg ikke engang om sjokolade? Stor. Ikke klandre deg selv fordi din faller til bakken hver gang du ser en gulrot. I slike tider er tålmodighet nøkkelordet. Mer enn tålmodighet, utholdenhet. Og hvis han fremdeles ikke spiser etter mye påstand, er det også bra. Det dekker ikke så mye! Ingen barn er det samme som et annet. Etter hvert blir innsatsen din belønnet.
Har du flere triks for at barn ikke skal ha noen barnlig smak for alltid? Fortell oss her i kommentarene og del dette innlegget med den personen som trenger litt hjelp med å mate de små.
Christmas in the Ear (P4 Flashmob) (April 2024)
- mat
- 1,230
