Uken er knapt i to og du føler deg allerede gift og uten styrke? For at du ikke er alene. Det moderne livet, med alle dets oppgaver, har til og med kraften til å utslette ens energi.
Tross alt, med så mange avtaler og hastverk, hvordan få tid eller til og med villighet til å fullføre alt og fremdeles beholde gjedda gjennom uken? For dette er det best å satse på de små detaljene som prøver i få holdninger å opprettholde en sunn kropp og sinn for å tåle fremskritt.
Noen løsninger er enkle og til og med åpenbare. Andre vil allerede kreve et minimum av besluttsomhet. Men alt vil være verdt det når de hjelper deg å tilbringe en effektiv og tilfredsstillende uke. Måten vi ser på hverdagens fakta, er en avgjørende faktor i livskvaliteten vår.
Her er noen punktlige tips som, hvis de følges, vil hjelpe deg å tilbringe uken med energi og vitalitet, og nyte det beste livet har å tilby. Enjoy!
1. Ikke bli i en spiral av klager
Dagene vil gå lettere hvis du setter litt lys og farge i humøret. Problemer eksisterer og bør ikke ignoreres, men du kan møte dem med mildhet, mer innlevelse og mindre fortvilelse. Litt resignasjon og fleksibilitet vil gå bra. Det kan være vanskelig, men med trening og oppmerksomhet kommer du dit.
Les også: 10 matvarer som hjelper til med å stoppe humør
2. Gjør en ting om gangen.
Du kan ha muligheten til å gjøre tusen ting på en gang, men denne dynamikken har en tendens til å være stressende og kan forstyrre humøret. Overlapp aktiviteter? noen ganger ikke klarer å fullføre noen? forårsaker mental utmattelse og frustrasjoner, store fiender av vital energi.
3. Verdsett din natts søvn
Hvis du får nok søvn til å få et avslappet sinn og kropp, vil dagen tydeligvis bli bedre, og du trenger ikke å krype rundt. Forsøk å alltid sove på samme tid ved å ordne søvntiden for full bedring.
4. Gjør en fysisk aktivitet
Å holde kroppen din fungerer er en forutsetning for at livskvaliteten og sinnet skal løpe raskt. Selv trøtt av jobb og andre daglige aktiviteter, sørg for å trene minst to ganger i uken. Hormonelle nivåer blir mer balanserte, helsemessige fordeler og energi vil sikkert bli styrket.
5. Ikke dekk deg så mye
Kanskje du kan passe inn i enda et kurs, en jobb til, en annen avtale i det lille hullet i agendaen, men stopp, pust og analyser: er det virkelig verdt det? Alle trenger hvile, fritid, kontemplasjon av livet. Sett av tid til venner, barn eller til og med hunder. Ta deg tid til å gjøre ingenting.
6. Spis godt
Kroppen din må bli næret for å håndtere den rutinemessige rutinen. Vær spesielt oppmerksom på frokosten, og prioriter et balansert måltid rik på vitaminer. Unngå hurtigmat, organiser måltider, senk kaffen og drikk mye vann!
Les også: Natt spiseforstyrrelse
7. Organiser oppgavene dine
Planlegg aktivitetene dine, enten mentalt, på agendaen eller på en liste. Velg prioriteringer, tider og dager som skal løses. Organisering av oppgavene og målene dine vil gjøre det enklere å fullføre dem, noe som gjør at uken flyter og når målene dine, noe som gir en ny belastning med entusiasme.
8. Utsett om nødvendig personlige problemer i noen dager
Hvis rutinen allerede er tung, kan det være best å la det følelsesmessige anspente personlige problemet være i helgen. Hvis mulig, unngå frustrerende situasjoner når du allerede har et tungt tempo: selv om dette kanskje ikke er den beste løsningen, kan det hende du må ta dette tiltaket for ikke å gjøre slutt på humøret.
9. Ikke isoler deg selv
Du kan ikke alltid vente til helgen med å møte venner og ha det gøy. Selv om det er en rask spasertur, kan dette være den store frelsen for uken. Følelsesmessig helse bør også vurderes og er avgjørende for å opprettholde godt humør.
10. Hold rommet ditt rent
Noen ganger er det vanskelig å være i fred når huset er rot. Men det er også veldig vanskelig å holde huset alltid organisert og rent når du har mange aktiviteter å gjøre om dagen. Et godt alternativ er å lage et hus lagringsbord, selv om det bare er en halv times tid fra hverandre for å lage et rom om dagen. Et ryddig hus bringer mer dynamikk i hverdagen.
11. Lukk syklusene
Fullfør noen oppgave som du har utsatt på lenge. Planlegg legenes avtale, avslutt stoffet på jobb, eller til slutt rydd opp skapet ditt slik du har lovet.Selv de enkleste oppdragene, hvis de er fullført, har makten til å gi ny drivkraft.
Les også: 31 tips for å takle søvnløshet
Å opprettholde humøret og humøret gjennom uken krever organisering og et mål for besluttsomhet. Dra nytte av tipsene våre og gi en ny friskhet til uken!
Clash-A-Rama: Lost in Donation (Clash of Clans) (Kan 2024)
- velferd
- 1,230
