den kolikk følger med menstruasjonssyklusene for de fleste kvinner og er forårsaket av en økning i et stoff i livmoren som forårsaker sammentrekninger. Hvis du lider av disse smertene hver måned, kan du sjekke ut noen tips til hvordan bli kvitt menstruasjonssmerter og ubehagene forårsaket:
1. Legemidler
den medisiner mot menstruasjonssmerter er basert på antispasmodika eller er laget med prevensjon. Imidlertid bør all medisinering bare tas under medisinsk råd og trofast etter angitt varighet, tider og doser.
2. Homeopati
Homeopati kan være et flott alternativ til lette menstruasjonssmerter. Alt fra pasient til pasient inkluderer indikasjoner for homøopatiske midler ofte urter som Lachesis, sepia, Kullsyre Calcarea, Caulophyllum eller Chamomilla.
3. Hvil
Det er viktig å hvile hvis du har store smerter. Et forslag er å ligge på magen på en pute og klem magen forsiktig til redusere menstruasjonssmerter.
4. Fysisk aktivitet
Noen fysiske aktiviteter hjelper til med å minske disse forferdelige månedlige smertene. Disse inkluderer yoga, strekke, gå eller sykle. Når du øves regelmessig, frigjør disse øvelsene endorfiner, og det oppstår en reduksjon i smerte.
5. Pilates
Pilates i koliksesongen kan være en flott alliert for kvinner. I løpet av denne perioden letter aktiviteten som utføres i kraftsenteret, magen, smertene. Pilatesøvelser bør imidlertid være mindre intense, og alltid kontrollere pusten for å redusere spenningene som potenserer menstruasjonssmerter.
6. Te
Te kan også hjelpe mye inn bekjempelse av menstruasjonssmerter. Kanel har blitt brukt til å behandle kolikk siden antikken og urter som? Kinesisk engel? har krampeløsende virkning, mens den "agoniserte" har smertestillende virkning.
7. Akupunktur
Tradisjonell akupunkturbehandling hjelper til nedsatt smerte under menstruasjonen, fordi påføring av nåler har smertestillende effekt. I tillegg regulerer akupunktur menstruasjonssyklusen.
8. Varmtvannsflaske
Varme stimulerer vanning og slapper av musklene, og får sammentrekninger i livmoren til å forårsake mindre smerter. Derfor er det også verdt å plassere den tradisjonelle varmtvannsvesken i korsryggen og magen.
9. Massasjer
Noen massasjer kan ikke bare bekjempe menstruasjonssmerter men også symptomene på PMS. Disse inkluderer kinesisk og ayurvedisk massasje, fordi i disse massasjene hjelper trykkpunktene til å behandle disse ubehagene.
10. Tilstrekkelig mat
Mat som konsumeres i løpet av disse dagene, bør inneholde kalsium, som meieriprodukter og mørke grønnsaker. Svelging av mat som inneholder magnesium som soyabønner, bananer, rødbeter, havre, tofu, collard greener og zucchini anbefales også. Flerumettet fett er også indikert i denne perioden og finnes i laks, tunfisk og brasilanøtter. Disse matvarene har en naturlig betennelsesdempende effekt og hjelper også til med å slappe musklene.
11. Mat anbefales ikke
Noen matvarer bør unngås, slik at det ikke blir videre produksjon av kvinnelige hormoner. Disse inkluderer fettrik mat, pølser og koffeinholdige drikkevarer.
12. Stress
Forsøk å flykte fra stressende situasjoner fordi i løpet av denne perioden kan smerter gjøre deg lettere irritert og miste kontrollen. For å lindre spenning anbefales Bach-blomsterremedisiner da de motvirker aggresjon.
Vedta sunne vaner slik at kroppen din lider mindre av menstruasjonssmerter og du vil være mer villig under menstruasjonen. Ved å følge noen av disse tipsene, vil du allerede sette i gang med nedsatt menstruasjonssmerter.
Hvordan bekjempe terrorisme (April 2024)
- Forebygging og behandling
- 1,230
