Hvis vi noen ganger lurer på og lurer på om en mat er gunstig for helsen vår, er det enda mer delikat å tenke på det optimale kostholdet for et barn. Fra fødselen til det andre leveåret er babyen ennå ikke klar til å konsumere noen matvarer, og den valgte menyen vil påvirke dens utvikling.
• Mating i de to første årene av et barns liv er av største viktighet da det direkte forstyrrer deres helse, vekst og utvikling. Sunne spisevaner de første årene av babyens liv vil også resonere med fremtiden din. Det vil si at de kan bidra til å forhindre sykdommer som hjerte- og karsykdommer og overvekt i voksen alder ?, forklarer Ezio Luiz Marson Gambini, barnelege ved Hospital Asunción.
Årsaken til at sunn mat i tidlig barndom gjenspeiler helse og livskvalitet i voksen alder, er at foreldrenes spisevaner kan bo hos barn som utvikler sin smak.
• I de første leveårene stimuleres smaksreseptorer. I denne aldersgruppen kan vi enkelt etablere gode spisevaner. Skal vi oppmuntre til frukt, grønnsaker, frokostblandinger, kjøtt, fisk, melk? Rådgiver barnelege Maria Cristina Senna Duarte, fullt medlem av Brazilian Society of Pediatrics, Master in Child and Women's Health at Fiocruz (IFF) og direktør fra Neovacinas Clinic.
Derfor er det viktig å ta spesiell forsiktighet med maten på dette stadiet for å forhindre fremtidige problemer.
Les også: Amming: Still spørsmål og sjekk tips og rapporter fra mødre
13 farlig mat for barn under to år
For å sikre sunn spising, bør noen matvarer ikke være på listen over muligheter som er tilbudt barn de to første leveårene. Produkter med mange tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, fett og sukker er et eksempel. I tillegg er det trygt å passe på mat som kan forårsake allergi eller har problemer med å fordøye. Sjekk ut noen av disse matvarene:
1. Sukker
Sukker søtsaker og godbiter bør unngås i kostholdet til et barn opp til to år gammel, spesielt for fremtidige reflekser. Hvis barnet ditt ikke bruker sukker i løpet av denne tiden, vil han eller hun ikke utvikle søt smak og vil unngå mange sykdommer som arteriosklerose, diabetes, migrene, søvnløshet, astma, bronkitt, høyt blodtrykk, kronisk diaré, synsforstyrrelser og lidelser, hudproblemer, kjertelforstyrrelser, hulrom, vekstproblemer og osteoporose, som kan være forårsaket av inntak av denne maten over en levetid?
2. Raffinert salt
"Ekstremt høyt natrium, denne maten går fortsatt gjennom en prosess med vask og raffinering, som gjør at den mister mineraler som svovel, brom, kalsium og magnesium, og mister de mikroskopiske algene som er ansvarlige for å fikse naturlig jod," sier Dr. Alice.
Selv om det er et vanlig produkt i hverdagen, er det beste å gjøre det å erstatte det: "Når fast mat begynner å bli introdusert i barnets kosthold, velg Himalaya rosa salt," foreslår ernæringsfysiologen.
3. Innlagt
Pølse, skinke, bologna og salami er svartelistet. "Rik på konserveringsmidler, natrium, fett og nitrat, pølser er mat som ikke gjør helsetilfredshet fordi de er antinutrienter," påpeker Dr. Alice.
Les også: Barnet mitt spiser ikke: hva skal jeg gjøre?
4. Brus
Selv om væsker er avgjørende for at barn skal holde seg hydrert, bør brus unngås. "Ekstremt skadelig for helsen, dette antinutrienten gir sykdommer som overvekt og diabetes," sier ernæringsfysiologen.
5. Canister juice
Vil du velge et næringsstoff og sunn væske til barnet ditt? Behandlet juice er ikke det riktige valget. Selv om produsenten lover et sunt produkt, inneholder eskejuicene mye sukker, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. "Velg nystekte naturlige juice eller, hva er bedre, gi fersk frukt, som er mye smakligere og sunnere," råder Alice Amaral.
6. Popcorn og peanøtter
• Mat som popcorn og peanøtter er farlig når det gjelder kvelning og bronkospirasjon. Anbefaler du ikke før 24 måneders alder ?, påpeker barnelege Maria Cristina Senna Duarte.
7. Kjære
Selv om det er et naturlig produkt som ofte er en alliert helse, advarer ernæringsfysiologen om mulig eksistens av en bakterie som forårsaker tarmbotulisme i honning.Unngå derfor mat de to første årene av barnets liv.
8. Kaffe
Koffein i veldig høye nivåer kan forårsake rastløshet og nervøsitet, hodepine, søvnløshet, konsentrasjonsvansker, økt hjertefrekvens og blodtrykk, og hos yngre barn er disse effektene mer intense. I tillegg kan det forstyrre absorpsjonen av alle essensielle næringsstoffer, for eksempel vitaminer og mineraler, og kalsium. Kaffe er en vanndrivende drink og kan bidra til dehydrering av yngre barn hvis de konsumeres i store mengder ?, forklarer Dr. Alice.
Det er viktig å huske at kaffe ikke er den eneste kilden til koffein: brus og te, for eksempel, inneholder også koffein og kan ha de samme effektene.
"Nyere undersøkelser fra Heart Institute of São Paulo (InCor) viser imidlertid at kaffe er en stor alliert i konsentrasjonsevne," husker Dr. Maria Cristina. "Jeg anbefaler kaffemelk fra tre år som en del av det første måltidet om dagen," legger barnelegen til.
9. Egg
Egget er en sunn og ganske komplett mat. Imidlertid er det ofte ansvarlig for å forårsake intoleranse og matallergier. Av denne grunn må du være oppmerksom på mulige allergiske reaksjoner eller tilby maten til barnet først etter to år.
10. Fisk
I tillegg til å være forsiktig når du sjekker om fisken har kviser eller ikke, kan denne maten også være en årsak til allergier. • Hvis det er tilfeller av allergi i familien, er anbefalingen å unngå forbruk. Allerede, hvis det ikke er tilfeller av allergi i familien, kan foreldrene tilby fisken, men det er viktig å være oppmerksom ?, råder Dr. Ezio.
11. Transfett
Transfett, som allerede er kjent som fienden for sunt å spise, bør også unngås i barnas dietter. Transfett kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, samt hjelpe med vektøkning. De er ofte funnet i margariner, informasjonskapsler, chips, is og pakkeflis ?, eksemplifiserer Dr. Alice.
12. Industrialiserte matvarer
Behandlet mat inneholder vanligvis en overdreven mengde natrium, transfett og konserveringsmidler i deres sammensetning. Så unngå å spise disse matvarene, og foretrekker alltid hjemmelaget mat fremfor barn.
13. Gluten
Å unngå mat som inneholder gluten de første årene av barnets liv, er et godt alternativ. Gluten angriper tynntarmsveggene og hindrer næringsopptaket. forårsake svulmende mage, diaré, oppkast, anemi, overvekt, lav immunitet, rus, migrene og osteoporose? advarer ernæringsfysiologen.
Hvordan bygge et sunt kosthold?
Den første varen i spedbarnsfôring skal være morsmelk, som legene anbefaler som en eksklusiv kostholdskomponent de første seks månedene av livet. "Morsmelk er den mest komplette melken for ernæringsbehovene til babyen i denne aldersgruppen, og inneholder antistoffer og enzymer som beskytter babyen mot infeksjoner," forklarer Dr. Maria Cristina. Etter denne fasen kan foreldre begynne å diversifisere mattyper.
Etter et halvt år bør du gradvis starte pastaformet fôring (ettersom tannbehandlingen ikke er fullstendig) og deretter tilsette fast mat, og unngå mat som krever full tygging, for eksempel store kjøttstykker, brød, frø. osv ?, forklarer Alice Amaral.
I tillegg er det viktig å ta hensyn til matvarer som kan bidra positivt til barnets dannelse og utvikling, da dette er en avgjørende fase.
Fra den niende og tiende måneden av livet er det gyldig å tilby fisk (alltid med hensyn til allergier). Laks og sardiner er det mest egnede på grunn av Omega 3 presenta, som hjelper hukommelse og konsentrasjon. Er frukt med rød farge (jordbær og kirsebær) også gunstig for læring?, Indikerer barnelege Ezio Luiz.
Husk at det å innta sunn mat i de første årene av barnets liv gjør det mulig for disse vanene og smakene å utvikle seg og forbli hele livet, noe som bidrar til god helse selv i voksen alder!
My minecraft Dog is TRAPPED underwater (HELP ME!!!) - Part 9 (April 2024)
- babyer
- 1,230
