Vil du spise sunnere, men tror du kommer til å bli syk av å alltid spise de samme tingene som tapioca, kylling og søtpoteter? Det er der du gjør en feil! Det blir lettere og lettere å finne smakfulle ingredienser og utrolige praktiske oppskrifter som du kan lage og skille den daglige menyen.
Et veldig praktisk forslag er den passende hamburgeren. Med funksjonelle ingredienser som bidrar til at kroppen fungerer riktig, kan du lage hamburgere, fryse dem og langsomt steke (eller steke) i løpet av uken, variere i komplementene? Hamburgeren kan serveres enten inne i en brød eller med brun ris og grønnsaker, for eksempel.
Ingrediensene kan også tilpasses din smak eller kostholdsrestriksjoner. Ja, det er mulig å spise en deilig vegansk, glutenfri, laktosefri og skyldløs burger!
For å hjelpe deg med å oppdage universet med fit hamburger, har vi sortert ut 15 veldig forskjellige oppskrifter, men med en ting til felles: alle er enkle, raske og fulle av helse.
1. Funksjonell hamburger: I tillegg til deilig, er denne hamburgeren full av ingredienser som bidrar til helse? kjøttet ble for eksempel blandet med chiafrø og linfrømel. For å få et enda bedre passform, bytt ut det vanlige brødet med en lavkarbo-versjon!
Les også: 15 appetittvekkende kyllingbrystoppskrifter
2. Sunn hamburger: En praktisk oppskrift, rask å lage og uten noe mysterium. I fire porsjoner, bruk 500g rødt kjøtt (kan være kylling også), 1 ss engelsk saus, salt, tørkede urter og hvitløkspulver etter smak. Du kan kjøle eller fryse hamburgere du ikke spiser.
3. Glutenfrie og laktosepassede hamburgere: De som tror at personer med kostholdsrestriksjoner ikke kan spise deilige retter, tar feil. Denne oppskriften er her for å vise akkurat det motsatte. Brødet lages med mandelmel, søtt mel og gyldent linfrømel. Hamburgeren har en spesiell ingrediens: gersal, som er salt med ristet sesam. Det ser fantastisk ut!
4. Tuna Burger: Passe og deilig oppskrift! For hamburgeren er ingrediensene: 1 boks massivt tunfisk (naturlig), 1 egg, 3 skjeer havregryn, 1 tomat, 1/2 løk og salt. For en glutenfri versjon, bytt ut havregryn med flakert amarant.
5. Kikerter Burger: Alternativ for vegetarianere! Hemmeligheten bak veggieburgeren er i krydderet, som ikke kan gå glipp av! Denne oppskriften har smaken av persille, løk, svart pepper og rosa salt. Hamburgerne bakes i en smurt kokosnøttoljepanne.
6. Auberginehamburger Kjempegod som hamburger, sunn som aubergine. For å klargjøre, stikk eggplanten med en gaffel og mikrobølgeovn til den er myk. Kombiner med hvitløk, solsikkefrø, et egg, havregryn, oregano og salt etter smak for å lage hamburgere. Stek i 15 minutter, snu og la stå i 10 til. Kos deg med måltidet!
Les også: 10 raske og sunne ideer til hverdagens snack
7. Lentil Burger: Vegansk, kolesterolfri, proteinrik, sprø utenpå og saftig på innsiden. Hvordan ikke salivere for dette rart? Linseburgeren er enkel og rask å tilberede. Noen linsekorn kan være hele for å gi retten enda mer tekstur.
8. Pea Burger: I tillegg til å ha en suberbonittfarge, er denne oppskriften deilig og næringsrik. Det er få ingredienser, og tilberedningen er enkel. Tips for at hamburgere skal stå fast når du steker, er å la dem ligge i fryseren i en time etter at de er satt sammen. Stek over middels varme og server med favorittkomplementene dine.
9. Bean Burger: Rekk opp hånden etter en frossen bønnegryte hjemme. Vi vedder på at fryseren din ikke mangler, ikke sant? Da er allerede ingrediensen til denne fantastiske hamburgeren garantert! Og resten av oppskriften er også mega overkommelig: løk, rismel (eller hva slags mel du foretrekker), vegetabilsk olje, svart pepper og salt. La oss gjøre oss klare?
10. Blomkålhamburger: Allsidig, blomkål viser seg i økende grad å være en elskling for de som søker sunnere dietter. For å tilberede disse veggie burgere, bruk en liten blomkålfot uten stilkene. Bruk raspede rødbeter i preparatet for å legge farge til tallerkenen din.
11. Quinoa og Chickpea Burger: Quinoa er et protein med høyt protein, jern, omega 3 og 6. Oppskriften på denne kraftige ingrediensen er enkel, og det første trinnet er å koke quinoa for å gjøre den veldig mør. .For et glutenfritt forslag, bruk rismel i stedet for hvetemel.
Les også: 100 laktosefrie oppskrifter på sunne og smakfulle måltider
12. Havregryn og soyaprotein Burger: Praktisk, disse burgere kan fryses og spises gjennom hele uken. De er laget med en blanding av soya og havreprotein, mens ingredienser som soyasaus, hvitløk og koriander gir mer smak til preparatet.
13. Okseburger med sunn og passe havregryn, denne oppskriften tar malt andung, et egg, persille, gressløk, en middels løk, hvitløk, havre og salt etter smak. Bland ingrediensene og form hamburgerne med hendene. Sett sammen smørbrødet med brød, hvitost, salat og tomat.
Taylor Swift - Fifteen (April 2024)
- 1,230
