Med foreskriften om å redusere mengden karbohydrater som inntas daglig, har lavkarbo-dietten blitt veldig populær i dag. Dermed er det viktig å øke fiberinntaket for å sikre en metthetsfølelse og fungerende tarm.
Viktigere er at et lite karbohydratdiett ikke eliminerer karbohydratforbruket fra kostholdet, noe som vil være svært skadelig for kroppen. Det reduserer bare mengden og prioriterer mat med lav glykemisk indeks, og sikrer den energidosen som trengs for å balansere kroppsfunksjonene våre.
Med populariteten til dette kostholdet har mange tradisjonelle oppskrifter fått sine lite karbohydratversjoner, noe som gjør det mulig å utvide menyen med supper, pasta, salte, brød og til og med søtsaker.
Blant disse alternativene er pannekaker et godt valg for de som leter etter et raskt og praktisk måltid, slik at du kan slippe løs kreativitet når du både tilbereder deigen og velger fyllet. Her er et utvalg av lavkarbo pannekakeoppskrifter du kan legge til i menyen:
Saltede lave drosjekaker
1. Lavkarbo-pannekake med skinke-røren: Her, i stedet for å tilberede en lavkarbo-røren-oppskrift, valgte forfatteren av oppskriften å bruke sin egen skinke og ost til å rulle pannekakene. Som et valg av utstopping, malt biff med løk, salt og pepper, grønnluktende og hakket kokte egg. På toppen, hjemmelaget tomatsaus og revet parmesanost.
Les også: 9 lavkarbo-mel å ta med i menyen
2. Mangelfri grønn lavkarbo-pannekake: Med sin base av egg og spinat er denne pannekaken faktisk en type omelett uten smaken på parabolen, og kan rulles opp og fylles med ditt valg. I dette forslaget ble pannekaken med grønn pasta fylt med lett ost, kalkunbryst og gressløk. For å bli ferdig er det nødvendig å ta det i pannen, slik at osten smelter.
3. Enkel og rask lavkarbo-pannekake: Deigen tar ingredienser som eggehviter, soyafiber, skummet melk, gjær og salt. For å tilberede det, slår du bare ingrediensene i en blender, smører stekepannen med en duskregn olivenolje og hell halvparten av røren. Etter omtrent to minutter, vri til brun den andre siden. Denne oppskriften gir to pannekaker.
4. Lavkarbo crepioca pannekake: Med lett deig og hvit krem tar denne versjonen tapiokagummi, egg og gjær for å tilberede deigen. For fyllingen valgte forfatteren strimlet kylling og katupiri, men sistnevnte kan du få bort hvis du vil ha en mindre kalorioppskrift. Den hvite kremen og parmesanosten som er lagt til den allerede rullede og fylte pannekaken fullfører oppskriften.
5. Lavkarbo-pannekake med kikertmel: Et annet glutenfritt alternativ, denne oppskriften tar fremdeles ikke animalsk melk, men mandelmelk, en flott erstatning for de som er laktoseintolerante eller allergiske mot melkeprotein. I tillegg til kikerter lages pastaen fortsatt med chiafrø, noe som øker pannekakens ernæringsmessige verdi.
6. Lavkarbo-pannekake uten mel: Laget med få ingredienser, bruker ikke noen mel. For å lage deigen, bare bland inn en beholder egg, rømme, revet parmesanost og dine favorittkrydder. Ta den i pannen og brun på begge sider. Forfatteren gir til og med et forslag om hvit saus som følger med fyllingen du ønsker.
Les også: Lavkarbo-diett: fordeler, stell, mat og oppskrifter
7. Lavkarbo spinat og chia-pannekake: Spinat brukes til å tilberede pasta, noe som resulterer i en grønn pannekake med høye doser jern, kalsium, vitamin A og B-kompleks. Spinatblader bør piskes akkompagnert av et egg, to eggehviter, en spiseskje chia og salt og svart pepper etter smak.
8. Lavkarbo mikrobølgeovnspannekake: Hvis du vil ha bekvemmelighet, er dette oppskriften for deg. I stedet for å bli stekt, mikrobølgeovnen i en glassbeholder. Tilberedt med mel og havregryn, egg, mandelmel, kremost, frisk krem, salt og bakepulver, du kan få hvilken som helst fylling etter smak.
9. Lavkarbo-proteinpannekake (null karbohydrater): Pastaen bruker null karbohydrater i tilberedningen, noe som gjør den ideell for et mer begrenset kosthold. For å tilberede det, kesam, rå aubergine, kokosnøttolje, eggehviter, gjær og proteintilskudd etter din smak.
10. Lavkarbo kokosnøtssmør pannekake: Ved å bruke kokosmel som base inneholder denne oppskriften fremdeles egg, vann, kokosnøtsmør, natron og sitronsaft. Nøytral i smak, den kan brukes med søte eller salte sideretter, slik at kreativiteten kan løpe løpsk.
Lavkarbo søte pannekaker
11. Glutenfri lavkarbo-pannekake: en wildcard-oppskrift, kan brukes til tilberedning av pannekaker eller vafler, forutsatt at den spesifikke maskinen som skal tilberedes. Den glutenfrie blandingen, ideell for coelia eller allergikere, tilberedes med usøtet revet kokosnøtt, gylden linfrømåltid og revet parmesan. Når det blandes med kokosmelk, gjær og egg, resulterer det i en velsmakende og allsidig deig.
Les også: 16 Velsmakende aubergine-lasagne-oppskrifter for en lavkarbo-diett
12. Lavkarbo kakaopannekake: Ideell for de dagene hvor en sjokolade er uunnværlig, inneholder denne røren usøtet kakaopulver. I tillegg til kakao, inneholder pannekaken også mandelmel, kokt zucchini, eggehviter og bakepulver.
13. Lavkarbo kokosnøttpannekake med jordbær: Et flott forslag til frokost, denne pannekaken er laget med egg, sukkerfri revet kokosnøtt, tapiokagummi, stevia, bakepulver og skiver jordbær. Etter steking av pannekaken, tilsett flere jordbær for en slående smak.
14. Funksjonell søt lavkarbo-pannekake: Med en appetittvekkende utseende ledsages denne pannekaken av en agavesnøttsirup og hakkede fiken. Bare bland havregryn, brunt sukker, gjær, kanel og vann i en bolle og ta røren til skillet til det blir brunt på begge sider.
15. Lavkarbo banan peanøttsmørpannekake: Ved å bruke bare 4 ingredienser blir denne pannekaken et godt valg for en rask frokost. I sin forberedelse går ingrediensene: egg, bananer, kanel og peanøttsmør. For å fylle dem, vedder du på frukt, som forslag fra hakkede bananer, eller i forskjellige gelé.
16. Sunn banan lavkarbo-pannekake: For denne versjonen forblir banan og egg, men pastaen får fremdeles havrekli, tilfører mer næringsverdi og sikrer mer fiber i retten. Bruken av gjær er valgfri etter ens personlige smak.
Les også: 17 Lavkarbo suppeoppskrifter for å varme opp og tilfredsstille sunt
Disse pannekakeoppskriftene som er enkle og enkle å lage, kan åpne for en rekke spisemuligheter, enten det er til frokost, lunsj, ettermiddagsnacks eller kveldsmat, de søte og salte alternativene vil gi deilige smaker uten å tynge deg. i bevissthet. Velg din favoritt og bli praktisk!
- fitness
- 1,230
