Brystkreft er den andre typen kreft som registrerer det største antall tilfeller over hele verden. I Brasil, ifølge National Cancer Institute (INCA), berører bare hudkreft som ikke er melanom, flere mennesker. I 2010 registrerte landet, ifølge informasjon fra instituttet, 49 000 nye tilfeller av sykdommen, samt 12 852 dødsfall på grunn av den.
De høye tallene som sporer profilen til brystkreft i Brasil er i stor grad en konsekvens av sen diagnose i de fleste tilfeller.
Selvundersøkelse, foruten mammografi etter 35 år? alderen hvor det største antall tilfeller er registrert - er avgjørende for å bekjempe sykdommen, så vel som å opprettholde et sunt kosthold og kontrollere vekten.
Klinisk ernæringsfysiolog og lege for tradisjonell naturmedisin, Michelle Schoffro Cook, påpeker viktige endringer i kostholdet for de som ønsker å holde denne sykdommen unna.
1? Spis mer fiber
Fiber binder ifølge Cook til forskjellige skadelige stoffer i tarmen og "leder" dem. ut av kroppen. Å gi preferanse til fullkorn, øke forbruket av bønner, inkludert mandler på menyen og spise linfrø er bare noen få eksempler på hvordan du spiser mer fiber.
2? Foretrekker rå grønnsaker
Grønnsaker som brokkoli, blomkål og kål bør helst spises rå. Når de tilberedes, mister de mye av fordelaktige egenskaper. Spesielt i disse tilfellene er det en høy konsentrasjon av indol-3-karbinol (I3C), som er et phytonutrient som er i stand til å eliminere overflødig østrogen fra kroppen, og dermed redusere sjansen for kreftutbrudd.
3? Reduser tilstedeværelsen av animalsk fett i kostholdet
I en britisk studie ble animalsk fett knyttet til et større utbrudd av brystkreft og tykktarmskreft.
4 Øk Omega 3 fettsyreforbruk
Omega 3 bekjemper stoffer som kalles inflammatoriske protaglandiner, som påvirker immunforsvarets evne til å identifisere svulster negativt. Omega 3 er for eksempel i linfrø, linfrøolje, forskjellige fisk og rå valnøtter.
5? Foretrekker økologiske produkter
Anses plantevernmidler som ansvarlige for flere sykdommer? og ikke bare brystkreft. Forsøk derfor, når det er mulig, å konsumere organiske produkter som har bevist fritt opphav til disse plantevernmidler.
6 Se ditt selenforbruk
Forskning ved University of Arizona påpeker at selentilskudd kan halvere kreftrisikoen. Selen finnes i store mengder i brasiløtter og, i mindre mengder, for eksempel i laks, hvete, solsikkefrø og storfelever.
7 Drikk grønn te
Epigallocatechin gallate, et stoff som er rikelig i grønn te, reduserer frie radikaler og reduserer dermed sjansen for kreft. Hvis du ikke har inkludert grønn te i kostholdet ditt? selv om det har blitt sagt mye om helsegevinsten? Dette er en god unnskyldning for å gjøre det.
RESISTENCIA A LA INSULINA - GRAVES DAÑOS AL CUERPO ana contigo (April 2024)
- Kreft, forebygging og behandling
- 1,230
