23 søtpotetoppskrifter for å pumpe menyen

Søtpotet har fått plass på bordet til brasilianere, på grunn av spredningen av helsemessige fordeler og trening.

Det gir høye mengder vitamin A, fiber med lite glykemisk indeks og karbohydrater, slik at den reduserer appetitten, gir energi til kroppen, slipper langsomt ut glukose, og kan også bidra til å kontrollere diabetes.

Tatt i betraktning alle disse fordelene, er det mulig å vurdere å erstatte, i det minste i noen tilfeller, engelske poteter med søtpoteter.

Allsidigheten til søtpotet er fantastisk, og du kan tilberede rettene du liker mest i en sunnere versjon. Her er flere oppskrifter å lage med søtpoteter, og bli overrasket over det praktiske, smaken og fordelene det gir.

Ta en titt på et utvalg av søte og salte oppskrifter tilberedt med søtpoteter for å gi mer helse og energi til ditt daglige liv.

Les også: 25 deilige glutenfrie oppskrifter til frokost, lunsj og middag

saltet

1. Søtpotet bagels: Dette er en god ide å erstatte brød i tilfelle dietter eller glutenintoleranse. Beskrivelsen er av et brød med søt tekstur og overraskende smak, og oppskriften gir 25 mini brød.

2. Søtpotet- og kyllingmuffins: Denne muffinsen er et alternativ for å lage en sunn, deilig og kreativ matbit med den kjære kombinasjonen av kroppsbyggingsentusiaster. Oppskriften er enkel og tar lite ingredienser, verdt å prøve!

3. Søtpotetmos: Dette er en superlett og lett oppskrift, som i tillegg til å erstatte engelsk søtpotet, har ingrediensene som gjør det til et kaloriakkompagnement (smør, melk, fløte) også blitt tilpasset og erstattet med Sunnere elementer.

4. Fylte søtpoteter: Dette er en tilpasning av den elskede fylte poteten, men laget med søtpotet. Forberedelsene er veldig enkle og kun ved bruk av mikrobølgeovn. I tillegg kan du fylle poteten din med hva du foretrekker!

5. Bakte søtpotetgull: Lette og enkle å tilberede, chipsene inneholder bare søtpotet, olivenolje og krydder (salt, pepper og krydder). Oppskriften er et flott alternativ for å følge kjøtt eller tjene som en middagsbit.

Les også: 10 sunne alternativer for å drepe din sug etter godteri

6. Ferske fiken bakte søtpoteter: Denne oppskriften er superlett og sunn, perfekt til et kveldsmåltid. "En rett rik på smaker, farger og med et sofistikert utseende.", Beskriver eieren av oppskriften.

7. Kald kylling og søtpotetsalat: Denne salaten er også sammensatt av kombinasjonen kylling + søtpotet og foreslår å legge til mer? til denne blandingen. Du kan legge til sideretter du velger eller prøve de som er foreslått i den opprinnelige oppskriften. Det viktige er å opprettholde salatens praktiske og friske!

8. Sweet Potato Chicken Souffle: Denne oppskriften kom fra behovet for å tilberede noe raskt og praktisk ved bruk av kylling og søtpotet, og resultatet er en kremet, vakker og sunn rett!

9. Søtpotet og tomat salt pai: Enkel, rask, sunn og deilig, det er slik denne paien blir beskrevet av eieren av oppskriften. Det endelige utseendet til kaken er også fantastisk og kan være et godt valg å overraske familien over middagen!

10. Kylling og søtpotetfrikasse: Igjen er dobbelpasset kylling og søtpotet hovedingrediensene, men denne gangen ledsaget av en revet maiskrem og gratinost. Ved å kombinere lag med kylling, mos, maiskrem og ost er ikke oppskriften veldig lett, men smaken lover!

11. Søtpotetlasagne: Søtpotet er hovedingrediensen i denne lasagnepastaen, og tilberedningen tar bare 15 minutter, så oppskriften er praktisk, sunn og kan tilpasses helt for deg ved å variere fyllene.

12. Søtpoteter au gratin med kalkunbryst: Denne retten er et flott alternativ for deg som liker smaken av søtpotet, ettersom den er ledsaget av en kremost- og kalkunbryst. Selv om disse tilskuddene øker kaloriverdien på oppskriften, er den fortsatt en alliert for muskelgevinst og sunnere spising.

13. Sopppotetrisotto for sopp: Oppskriften på denne risottoen er perfekt for å ta imot venner hjemme eller servere ved en spesiell anledning, og det er grunnen til at det krever litt mer dedikasjon og tid, tar mer ingredienser, men resultatet gjør opp for det. innsats, tross alt blir denne versjonen med poteter ekstremt kremaktig!

14. Sweet Potato Stash: Laget med bare tre ingredienser, denne stashen er i form (som de fleste søtpotetoppskrifter), rask og superenkelig å lage: bare kok poteten, tilbered en fylling eller saus og slå sammen disse to Lagdelte deler.

15.Søtpotetgnocchi: Gnocchi kan lages med potet, kassava, og hvorfor ikke med søtpotet? Denne oppskriften lærer deg hvordan du kan gjenskape tradisjonell pasta ved å bruke søtpoteter og til og med hint om å gjøre gnocchi lettere og mer smakfull.

16. Sweet Potato Pizza: Denne ideen er et sunt alternativ for pizzaelskere. Pasta-tilberedning er raskt og enkelt, og tar bare søtpoteter, egg og havregryn. Når det gjelder fyllingen, kan du variere og lage pizzaene du elsker mest, spise færre kalorier.

Allsidige, søte poteter kan også spille i søte retter. Her er noen oppskrifter som bruker søtpotet som base og kan søte dagene dine på en sunnere måte:

godteri

17. søtpotet brownie: sunnere enn tradisjonelle brownies, disse brownies er et godt alternativ for å redusere sukkerinntaket, siden oppskriften ikke inneholder verken sukker eller gluten. Det er verdt et forsøk!

18. Sweet Potato Sweet: Sweet potato sweet er en ganske gammel og vanskelig å finne oppskrift klar for kjøp i dag. Forberedelsen er veldig enkel og rask og kan være et alternativ til den tradisjonelle brigadeiro.

19. Søtpotet, sjokolade og valnøttkake: "Dette er en kake av det som langt på vei virker en vanvittig fornektelse, men når folk prøver det, prøver de å finne ut hva den hemmelige ingrediensen er," sier bloggeren. Med søtpoteter og valnøtter er smak og tekstur fantastisk!

20. Sweet Potato Brigadeiro: Dette er en søt laget med mandelmelk og grønn bananbiomasse, et godt valg å tilberede når du vil spise søtt, uten å skli i kostholdet.

21. Sweet Potato Ice Cream: Denne iskremen er den perfekte oppskriften for å friske opp dagene til de som tar i bruk et trenings- og kroppsbyggingsdiett. I tillegg til søtpotet, bringer iskremen myseprotein, søtningsmiddel og soyamelk, smaken er peanøttsmør og vaniljeessens.

22. Søtpotetpudding: Denne ideen er for deg å legge til en variant til puddingoppskriftene dine. I følge eieren av oppskriften er resultatet et veldig velsmakende godteri som smelter i munnen.

23. Guava søtpotetpai: Lett å tilberede og rimelige ingredienser, denne søtpotetpaien kan være en fin rett til frokost. Den smeltede guavaen på toppen gir finpuss!

Fra disse oppskriftene kan du legge til, lage og tilpasse mange andre søtpotetoppskrifter til menyen din og nyte allsidigheten og alle fordelene det gir!

Mike WiLL Made-It - 23 ft. Miley Cyrus, Wiz Khalifa, Juicy J (Official Music Video) (April 2024)