3 tips for å stoppe konsertina-effekten

Hvis det er vanskelig å gå ned i vekt, hold vekt Det er enda vanskeligere. Å eliminere de ekstra kiloene er det som går gjennom hodene til ti av ti kvinner. Men i praksis virker det vanskelig å få den eksakte formelen for å gjøre kroppen slank.

For å forfølge dette målet, satser noen på kjepphest dietter, som ofte lover mirakuløse effekter på kort tid. De kan faktisk vises, men de er ikke langvarige, og resultatet av dette er legge på deg, fett-slanking, fet-slanking av den fryktede konsertinaeffekt.

For å bryte denne syklusen, må du få på plass noen tips som hjelper deg å gå ned i vekt og ikke gå opp i mer vekt. Finn ut nå hvordan avslutte konsertina-effekten.

1? Ikke hopp over frokosten

Å spise en solid frokost bør være en del av alles rutine. Mangel på tid og latskap fører imidlertid til at mange mennesker forlater huset på tom mage.

Dagens første måltid tar ikke navnet på en tilfeldighet. Å telle siden forrige måltid, tiden vi bruker på å sove er en lang periode med faste. Når han våkner begynner kroppen å bruke energi og andre hormoner som vekker sultfølelsen.

Det ideelle er å spise innen en time etter at du er kommet ut av sengen, det er nødvendig å gi mer energi for å ha energi og slik at kroppen kan utføre aktiviteter i løpet av dagen. Derfor er tittelen på den viktigste måltidsfrokosten om dagen mer enn fortjent.

Hvis du våkner uten matlyst, kan det være fordi kroppsklokken din ennå ikke har våknet eller at du har spist for mye før du la deg. Likevel er det ikke det beste alternativet å forlate hjemmet uten å spise. Prøv et glass melk, en skive hvitost eller spis en frukt, det kan være et eple eller en banan med havregryn.

2? Capriche på tallerkenen

Slankere trenger ikke (og skal ikke) bare ha salat. Å følge a balansert fôr, må du innta protein, karbohydrat og fett i samme måltid.

Det er riktig, ingen radikalt skarpe karbohydrater og fett. Med nærvær av proteiner fordøyes karbohydrater og tas opp saktere. Resultatet er at glukosenivået ditt er balansert, kroppen din har energi, og du er sulten igjen.

Et ideelt tallerkenforslag er den berømte kombinasjonen av ris, bønner, biff og salat. Men pass på: ikke overdriv risen (en grunne skje er nok) og konsumer alltid magert rødt kjøtt.

3? Drikk te under måltidene

Brus har sukker og koffein i formelen, ingredienser som får kroppen til å produsere adrenalin og heve blodsukkernivået. Med fruktjuicer, vin og øl er det ikke annerledes. Disse drikkene oppfører seg som enkle karbohydrater i kroppen, og selv om de i mindre mengder også øker glukosen i kroppen.

Derfor er idealet å satse på vann og te for å følge måltidene. en annen tips for å avslutte konsertinaeffekten er å drikke en liten kopp koffeinfri etter måltidet.

RÖRMOKARE 3 TIPS OCH TRICKS 5 STOPP I AVLOPPET (April 2024)