Solen kan være en stor skurk for hudens helse. Overdreven soleksponering forårsaker tørrhet, flekker, rynker, for tidlig aldring og enda mer alvorlige skader som hudkreft.
Heldigvis er det i dag mange ressurser å holde seg beskyttet. Å bruke solkrem daglig, for eksempel, har blitt en stadig vanligere vane. I tillegg anbefales det alltid å bruke beskyttelsesbarrierer som hatter, luer og gode solbriller.
Men selv med slik omhu er det ikke alltid mulig å passere uskadd om sommerdagene. Utendørs turer, strand- og bassengetimer ender med å gjøre solbrenthet uunngåelig. Og på disse tidspunktene er en av hudens store allierte mat.
Ifølge hudlege Helena Zantut, stimulerer noen matvarer, som de som er rike på lykopener og beta-karotener, kollagen og kan hjelpe huden til å komme seg etter mulig skade.
Listen nedenfor ble utarbeidet med hjelp av ernæringsfysiolog Paula Castilho og indikerer 10 gode matvarer å ta med i sommerhandelen og holde huden din vakker og sunn. De er rik på næringsstoffer som er gunstige for huden, og de vil beskytte deg mot solskader og til og med forhindre solbrenthet. Misbruk dem på varme dager og hold huden din alltid vakker og beskyttet!
1. Granatepler: De er en kilde til ellaginsyre, en polyfenol som er ansvarlig for den røde fargen på frukten. Syren har sterk antioksidantegenskap som virker mot mulig solskade.
2. Røde frukter: Blåbær og bringebær inneholder også høye nivåer av ellaginsyre, og hjelper til med å forhindre og lindre pletter. Studier påpeker også at denne syren kan øke opptil 25% beskyttelsesfaktor for solkrem som du sprer på huden.
3. Jordbær: De er rike på vitamin C, flotte for å forbedre kroppens forsvar og bekjempe for tidlig aldring. I følge ernæringsfysiolog Paula Castilho letter dette vitaminet opptaket av jern, øker motstanden mot infeksjoner og favoriserer helbredelse av forbrenninger.
4. Sitrusfrukter: I tillegg til å være rik på vitamin C, inneholder frukt som appelsin og sitron limonen, et næringsstoff med antioksidantegenskaper.
5. Guava: Frukt er også en flott kilde til vitamin C. Så, om en juice for å friske opp de varme dagene? Ernæringsfysiologen understreker at fruktjuicer bør konsumeres rett etter tilberedning for ikke å miste egenskapene.
6. Grønn te: Katekiner av grønn te kan hjelpe deg i mange ting. I tillegg til å forhindre sykdom, kan de også beskytte mot betennelse, solbrenthet og UV-stråleskader.
7. Røde druer: De er også rike på quercitrin. Du kan legge dem i fryseren, og du vil ha en deilig kald forrett til varme dager.
8. Tomater: De er rike på lykopen, en karotenoid som studeres for å kunne beskytte huden mot solskader. I følge Paula Castilho fungerer lycopen som en reflektor for UVA- og UVB-stråler. I tillegg er det antioksidant, og bidrar til kampen mot frie radikaler, for tidlig aldring og hudkreft. Ernæringsfysiologen forklarer at oksidasjonen deres fungerer som om de farger huden internt uten tilstedeværelse av sollys, noe som gir et solbrunt og gyllent utseende, og også bidrar til fargenes varighet.
9. Vannmelon: Frukten har også en høy konsentrasjon av lykopen. Det betyr at du kan misbruke vannmelon for å kjøle deg ned om sommeren!
Ernæringsfysiologen Paula Castilho advarer om at det i tilfelle av brannskader i første eller andre grad er viktig å konsultere en ernæringsfysiolog for å overvåke og foreskrive et mer spesifikt kosthold, siden i disse tilfellene bør omsorgen med mat fordobles.
Statens vegvesen - Barnekontrolløren (April 2024)
- Sommerhud
- 1,230
