4 løsninger for å lindre urolig leggesyndrom

Etter en travel hverdag er ingenting bedre enn å ha en god natts søvn. Men hva hvis beina begynner å prikke mens du legger deg? Eller har ufrivillige sammentrekninger i musklene? Å tilbringe natten uten å kunne spikke øynene kan være et symptom på Restless Leg Syndrome.

Dette problemet rammer omtrent 11% av befolkningen, og er mer vanlig hos kvinner. I følge nevrolog Dr. Rodrigo Massaud ved det israelske sykehuset Albert Einstein, er syndromet en sykdom som forårsaker rare sensasjoner i benet, vanligvis når pasienten legger seg i dvale. Det er en forstyrrelse i nervesystemet som forårsaker endringer i følsomhet og ufrivillig motorisk risting av bena (og kan også kjennes i armene i mer alvorlige tilfeller). Noen mennesker forveksler navnet med visse repeterende rytmiske bevegelser som vises når de blir distrahert eller anspente, men de har ingenting med syndromet å gjøre.

Ofte er årsaken ukjent. I noen tilfeller ser syndromet ut til å være familiær overført. Hos andre kan tilstanden være knyttet til andre medisinske tilstander, for eksempel jernmangelanemi, der det er veldig lite jern i blodet. Andre forhold som øker risikoen for RLS inkluderer nyresvikt, diabetes og graviditet ?, forklarer nevrologen.

Symptomene er veldig plagsomme. Disse inkluderer kløe, smerter, prikking, frysninger, twinges og behovet for å bevege bena. Intensiteten kan variere, og etter hvert som de er hyppigere om natten, forhindrer de personen i å sove eller ha en fredelig søvn.

Konsekvensen av dette er søvnløse netter, som gjør at personen tilbringer dagen sliten, søvnig, uvel og irritert. Årsaken er fremdeles ukjent, men noen eksperter mener at syndromet kan være relatert til unormal absorpsjon av jern i hjernen. Verre ennå er det ingen kur, bare medisiner for å maskere symptomene.

Men, før du leter etter sterke rettsmidler med mange bivirkninger, hva med å satse på hjemmemedisiner? Du kan lindre problemet med tipsene nedenfor. De vil sannsynligvis bidra til å minske symptomene dine slik at du kan komme godt tilbake i søvn!

1. Fukt bena med varmt vann rett fra dusjen før du legger deg. Gni godt med en dyvel, tørk og hopp på sengen!
2. Gjør knebøyøvelse før du legger deg. Du kan prøve 30 repetisjoner på hvert ben, vekslende fra det ene til det andre. I tillegg til å lindre symptomer, vil dette tipset gjøre lårene enda vakrere!
3. Prøv homøopatiske midler mot rastløse ben. Rimelige og uten bivirkninger, disse små pillene er ikke vanedannende og kan bidra til å lindre symptomene dine. Men konsulter legen din først.
4. Pass menthol kremer eller salver (som Vic VapoRub). Gni en sjenerøs mengde produkt på bena før sengetid. Lettelsen er øyeblikkelig og lar henne sove snart. Den eneste ulempen med denne metoden er at menthol har en sterk lukt som kan være irriterende.

Hvis symptomene vedvarer, må du oppsøke lege. Han vil indikere riktig behandling for deg. Og husk: Koffein-, alkohol- og sigarettforbruk er absolutt ikke anbefalt, da det kan fremheve problemet.

Effektivt stræk mod iskiassmerter (Kan 2024)