Et av de beste tipsene for å opprettholde sunn hud er å unngå soleksponering, ikke sant? Faktisk er solstråling en av hovedfaktorene som er ansvarlige for aldring og utvikling av hudkreft.
Når vi soler oss på lette tider uten å bruke solkremen, er huden vår mer utsatt for stråleskader. Dette fremskynder utseendet på pletter, rynkede linjer og til og med melanomer.
Dette stemmer, men solen skal ikke sees på som en ugjenvinnbar skurk. Til tross for skadene ved overeksponering, kan moderate doser sollys ha noen helsemessige fordeler.
Vi ønsker selvfølgelig ikke at du skal kaste deg i middagssolen uten å bruke solkrem? Og verre ennå: å bruke en? Tanner? som kan forårsake forferdelige forbrenninger! Målet vårt med denne listen er å vise at å ta en tur i parken om morgenen eller sen ettermiddag kan være veldig bra for kropp og sinn.
oppmerksomhet: Hvis du har en hudlesjon eller har hatt en operasjon nylig, må du alltid kontakte legen din før du blir utsatt for sol. Sollys kan forårsake irreversibel flekker i slike tilfeller.
Les også: 9 matvarer som beskytter huden mot solforbrenning
1. Forbedring av humør og lindring av depresjon
Sollys øker hjernenivået av serotonin, en nevrotransmitter som er ansvarlig for å regulere humøret. Så sunning hjelper folk til å føle seg lykkeligere, mer avslappede og fokuserte.
I perioder med langvarig solløshet, som skjer i noen regioner i vintermånedene, kan folk lide av forstyrrelser som sesongdepresjon, en variasjon av depresjon som skjer med skifte av sesongen.
2. Styrke beinhelsen
D-vitamin er viktig for helsen til benene våre. Siden det er vanskelig å oppnå den optimale mengden av dette mikronæringsstoffet bare med mat, er det nødvendig å sole seg slik at huden kan produsere den.
Den gode nyheten er at du ikke trenger å bli utsatt for solen i lengre perioder, noe som kan føre til at du risikerer forbrenninger. For å lage D-vitamin er det bare å sole seg i halve tiden det tar for huden din å bli rød.
Det er vanskelig å finne riktig tidspunkt, da det varierer med hudfarge, alder, personens beliggenhet og tid på døgnet. I gjennomsnitt må du sole deg i omtrent 15 minutter om dagen for å sikre D-vitaminproduksjon.
Les også: Slik beskytter du håret mot solens virkning
3. Senke blodtrykket
Dette er en veldig interessant fordel for pasienter med hypertensjon. I følge en studie i England fremmer soleksponering vasodilatasjon som bidrar til å senke blodtrykket og risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Dette fordi UVA-stråling ved å fokusere på huden øker aktiviteten til salpetersyremolekyler som er lagret i vårt epitelvev. Dette stoffet går deretter inn i blodomløpet, og fremmer karutvidelse.
Konsekvensen av dette er et lavere blodtrykk på karene og også en reduksjon i blodproppdannelse som kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.
4. Lettelse av hudproblemer
Sollys er en viktig alliert i behandling av hudtilstander som psoriasis og andre problemer som kviser, eksem, soppinfeksjoner og gulsott (inkludert hos nyfødte, ifølge denne studien).
Avhengig av hudproblemet og tilstedeværelsen av lesjoner, er det selvfølgelig ikke mulig å utsette solen fordi det kan føre til permanente pletter. Spør derfor legen alltid hva som er den beste prosedyren.
Les også: De 10 mest alvorlige feilene ved bruk av solkrem
5. Forebygging av kreft
Solen er kjent for å være en risikofaktor for utbruddet av hudkreft, så vi bør unngå ubeskyttet eksponering ved bruk av solkrem. Når eksponeringstiden holdes innenfor et sunt område, er sollyset imidlertid i stand til å forhindre noen kreftformer.
I noen regioner på planeten hvor sollyset er sterkt redusert på visse tider av året, er det økt risiko for død av sykdommer som Hodgkins lymfom og bryst-, eggstokk-, tykktarm-, bukspyttkjertel- og prostatakreft. Noen studier antyder at disse sykdommene kan være relatert til D-vitaminmangel på noen måte.
Dette betyr imidlertid tydeligvis ikke at vi skal forlate solkremen og sole oss kritisk.
Som de fleste helserelaterte ting, er nøkkelen i balansen: å utsette deg for den ubeskyttede middagssolen kan føre til solbrenthet, men soler om morgenen eller sen ettermiddag i noen minutter vil det sannsynligvis gjøre mye. også.
20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Mars 2024)
- 1,230
