Avlast trette føtter etter en dag med jobb

I tillegg til å måtte takle en travel hverdag, tempo og bruke timer til fots, må du fremdeles takle smerter i foten på slutten av dagen. Så den første sensasjonen når du fjerner skoene, er lettelse.

Bare det å være barfot løser ikke alltid ubehaget. Kvinner som tilbringer mesteparten av dagen i høye hæler eller ikke så komfortable sko, vet godt hva dette er. For å ha en fredelig natt, må føttene alltid være avslappede og uten smerter. Tross alt, å møte rutinen igjen den andre dagen krever vilje.

Bare bruk noen minutter av dagen og invester i daglig pleie for å føle forskjellen. Ta en titt på noen grunnleggende, men effektive tips, og avlaste trette føtter etter en dag med jobb.

Unngå dårlig sirkulasjon

Den første tingen å gjøre når du kommer hjem er å ta føttene av for å lindre smertene. Men i tillegg må du bevege føttene for å aktivere sirkulasjonen og redusere hevelsen.

Hev føttene ca 45 grader og beveg tærne i noen minutter med hendene. Noen fysiske øvelser som kan gjøres hjemme, selv for å bevege føttene, er også effektive for å lindre smerter.

Slapp av føttene

Etter å ha aktivert sirkulasjon, hvile føttene i saltlake (varmt vann blanding med to skjeer salt) og la føttene slappe av en stund. Å løpe føttene i varmt og deretter kaldt rennende vann i ett minutt hver er veldig forfriskende og gir en god følelse av avslapning til føttene. Men pass på, da denne prosedyren ikke er egnet for personer som lider av dårlig sirkulasjon og diabetes på grunn av temperaturforskjeller.

Fotmassasje

Lag en avslapningsøkt med en god fotmassasje med fuktighetsgivende krem. Fotsoneterapi er en teknikk som hjelper til med å lette smertene forårsaket av hverdagens stress og angst ved å slappe av føttene og gjenopprette harmoni i hele kroppen.

Teknikken består av å klemme tærne forsiktig, trykke inn en sirkulær bevegelse for å lindre smertene i fotsålen. Et tips som også hjelper med å lindre smerter etter massasje er å dyppe føttene i en skål med mynte- eller kamille-te.

Ice: A Holy Remedy

Å sette is pakket inn i en klut i noen minutter på føttene og anklene blir skutt og falt for å eliminere smerter eller noen form for betennelse. Sløyfe rundt tåenes eneste område, og fordel deretter litt fuktighetskrem.

Velg riktig sko

De som bruker mye tid på å stå eller gå i ubehagelige sko i mange timer, ender opp med smerter på den siste dagen. For å lindre ubehaget litt, anbefales det å bruke sko som lar føttene være gode og komfortable. Velg modeller som ikke klemmer føttene dine for å unngå å forårsake dårlig sirkulasjon.

Hvis de brukes daglig, kan tynne hæler føre til alvorlige spinalproblemer. Bytt etter modeller der hoppet er så lavt som mulig, eller eliminer en gang for alle for å unngå utmattelse. Fotsålene får også aggresjon på grunn av feil valg av fottøy. Så velg joggesko eller sko der sålen er tykkere og med støtdempere.

Frog.exe | Dank Virus | FMV #56 (November 2019).


  • Hender og føtter
  • 1,230