5 grunner til å drikke mer te

I følge 12 nye studier publisert i desemberutgaven av American Journal of Clinical NutritionDaglig teforbruk kan forbedre beinhelsen, konsentrasjonen, problemløsningsevnen, humøret og til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. "Selv om vi er en nasjon av kaffedrikkere, er te den eldste drikken i verden, og dens helsemessige egenskaper er udiskutable," sier Julie Upton, ernæringsfysiolog og forsker ved Academy of Nutrition and Dietetics. "For å oppleve fordelene med te, bør folk prøve å drikke 3 til 5 kopper om dagen." Sjekk ut 5 av disse fordelene:

1. Øker produktiviteten
   Å drikke svart og grønn te forbedrer konsentrasjonen. Forskning har funnet at å drikke to til tre kopper i løpet av en 90-minutters periode forbedrer årvåkenhet, våkenhet og fokus og hjelper folk til å gjøre jobben sin mer nøyaktig.
2. Forbedre humøret
   Av de tingene som får deg til å smile? Skål fra sjefen din, se på solnedgangen, lese en flott bok? Svart og grønn te er ikke på listen, men de bør gjøre det. L-theaninen som er til stede i disse teene hjelper nevrotransmittere til å produsere dopamin og serotonin, og gir en følelse av velvære og glede.
3. Hjelper å gå ned i vekt
   Det er faktum. Drikkere av grønn te har lavere kroppsmasseindeks (BMI), midje og hofte og kroppsfett enn ikke-te-drikkere. Noen forbindelser i disse teene, som polyfenoler, øker energiforbruket og fettoksydasjon, og katekin øker den metabolske utgiften under hvile. Julie forklarer at "Grønn te er ikke en mirakuløs metode for vekttap, men personen vil forbrenne over 100 kalorier og gjøre det de normalt ville gjort hele dagen bare ved å drikke."
4. Forbedrer beinhelsen
   Når det gjelder å forhindre osteoporose, stjeler melk alltid oppmerksomheten, men grønn te bidrar også. "Polyfenoler øker produksjonen av benceller hos mennesker i alle aldre, og antioksidantene som kalles flavonoider bidrar til langsomt bentap hos kvinner i overgangsalderen," sier Upton.
5. Det er sunt for hjertet
   En hamburger med fete chips ser deilig ut, men skaden det forårsaker kroppen din er ikke. Å fullføre måltidet med en kopp svart te kan imidlertid motvirke effekten av fet mat på blodtrykket og arteriell blodstrøm. "Effekten er nesten øyeblikkelig," forklarer Upton. "Svart te løsner blodkar, og hjelper blodet til å renne friere og senker blodtrykket," legger han til.

5 gode grunner til å fermentere (April 2024)