Å trene og få gode resultater er ikke så enkelt som det høres ut. Å drepe deg selv fra å trene på treningsstudioet er ikke en garanti for rask kaloriforbrenning, enn si at du får en vakker og sunn kropp.
til få mest mulig ut av treningen din på treningsstudioet Det er viktig å bli kvitt noen vaner som kan motvirke treningen og ha motsatt effekt av hva du forventer. Så vi lister opp de 5 sabotørene på treningene dine og lærer deg hvordan du løser disse deadlocks på en praktisk måte, sjekk nedenfor.
1? Treningen øker appetitten for mye
Problemet: En av de? Bivirkningene? Problemet med trening er at trenere vanligvis har mer appetitt og fremdeles kommer i vane med å tenke at siden jeg har forbrent kaloriene, kan de sluke favorittgodteriet.
Imidlertid kan dette være helt deaktiverende treningen, noe som fører til at du øker kaloriene i stedet for å redusere. For eksempel forbrenner du i gjennomsnitt rundt 500 kalorier når du løper i 45 minutter, men dessverre har dessverre vanligvis mer enn 1000 kalorier.
Slik løser du det: Rådfør deg med kostholdseksperten og fagpersonen som følger treningen din på treningsstudioet for å gjøre en trening som holder tritt med kostholdet ditt. Slik at du kan trene og forbrenne kaloriene du spiser sunt.
2? Treningen din gjør deg for sliten
Problemet: Å trene i overkant kan gjøre mer skade enn bra for kroppen din og helsen. I tillegg til å forlate deg fullstendig ubrukelig resten av dagen, kan det påvirke immunforsvaret ditt, svekke deg, få deg til å ville spise søtsaker og forårsake søvnløshet? faktorer som kan føre til vektøkning.
Slik løser du det: Sett opp en økt med en personlig trener slik at han eller hun utvikler en treningsplan som er utfordrende, men ikke utmattende.
3? Treningen din forbrenner færre kalorier enn den burde
Problemet: Noen metoder for å vite hvor mange kalorier du forbrenner med en bestemt trening eller maskin er ikke alltid pålitelige. Generelt bruker de en ramme, og hvis du for eksempel er utenfor rammevekten, vil ikke trening ikke forbrenne deg kaloriene du tror du vil.
Slik løser du det: Foretrekker metoder som involverer avstand for å vite hvor mange kalorier du vil miste. Å gå 5 km kan for eksempel forbrenne opptil 400 kalorier. Uansett er det viktig å konsultere din personlige trener og ernæringsfysiolog for å få mer nøyaktige beregninger.
4 Treningen din er ikke variert nok
Problemet: Hvis du alltid gjør den samme serien med øvelser, kan du ikke trene andre muskler og miste færre kalorier enn du kunne være. Det er essensielt å variere forskjellige øvelser og er veldig bra for alle som vil ha en definert kropp og forbrenne kalorier på en sunn måte.
Slik løser du det: Lag en treningsplan som balanserer cardio, styrke, fleksibilitet og kjernemodaliteter. Forsøk å variere treningsformene mye.
5? Treningen din er ikke lenger en utfordring
Problemet: Hvis du gjør de samme treningsøktene med samme intensitet og utfordringer fra begynnelsen av treningsstudioet, kan det være at denne serien ikke lenger brenner så mange kalorier. Når trening blir enklere, bruker kroppen færre kalorier i løpet av treningen.
Slik løser du det: Det er viktig å øke vekten gradvis og i henhold til deres potensial og grenser. Det er også viktig å variere intensiteten og utholdenheten til øvelsene for å utfordre kroppen din ytterligere, og dermed forbrenne flere kalorier og ha en mer gunstig trening.
The Most Ironic Photos Of All Time ! (April 2024)
- fitness
- 1,230
