6 beste frukt for helse og skjønnhet om sommeren

For å opprettholde en vakker og sunn kropp om sommeren er det viktig å innta et balansert kosthold, som er alliert med frukt, og som perfekt kan oppfylle kroppens behov for et lettere kosthold rikt på væskeinntak.

Fruktene, foruten å tilfredsstille sulten i en forfriskende og kalorifattig form, fordi de har et høyt innhold av vann og mineralsalter i sin sammensetning, erstatter elektrolyttene som går tapt under svette forårsaket av den intense sommervarmen, noe som tillater regulering av kroppshydratisering. , pH i blodet riktig funksjon av nevroner og muskler.

Derfor er inntak av frukt den ideelle holdningen for de som ønsker å ha kroppen godt næret i vitaminer og mineraler og hydrert, noe som forhindrer helseproblemer og uttrykker all sin skjønnhet.

Grape and Mango: Energy in the Outdoors

De som er i humør for å komme i kontakt med naturen ved å gjøre aktiviteter som å gå og sykle, eller til og med spille idrett på stranden eller i parker, bør søke å spise frukt som druer og mango.

Druen er rik på sukker og har i sin sammensetning næringsstoffer som B-vitaminer, C-vitamin, jern, kalsium og kalium, som til sammen er den perfekte formelen for å holde kroppen godt.

"En av de viktigste komponentene i druer er resveratrol, som beskytter cellene våre med en antioksidant, antiinflammatorisk og gunstig sirkulasjonssystemhandling, som bør være oppdatert for de som vil være fri for stillesittende livsstil." sier ernæringsfysiolog Isabella Peixoto.

Mango er også på listen over partnerfrukter for de som har tenkt å nyte sommeren med en forpliktelse om å holde kroppen i bevegelse, siden den inneholder vitamin A, C, B1, B2 og B5, fosfor, kalsium, jern, protein, fett og karbohydrater, som øker kroppens utholdenhet og styrker bein.

Avokado og vannmelon: Fuktighetsgivende hud og hår

En av de største bekymringene om sommeren er å holde håret og huden fuktig, spesielt fordi begge i denne perioden er utsatt for situasjoner som kan forårsake skade, for eksempel bading i det salte havet eller klorfylte vann i svømmebassenger og Overdreven soleksponering.

Fuktighetsgivende hud og hår er ikke bare gjennom bruk av skjønnhetsprodukter, men også gjennom god ernæring, så inntak av frukt som avokado og vannmelon er et godt valg.

Avokado er rik, hovedsakelig på vitamin E, enumettet fett og mineralsalter, som gjør det mulig å opprettholde silkeaktig og hydratisert hår og hud, uten ansikts om varmesesongen, for tidlig aldring.

Vannmelon, rik på vitamin A, C og B, har 90% av massen laget av vann og hjelper kroppen med å avgifte, og holder håret fullt av glans. Lykopen i denne frukten er også et utmerket hjelpemiddel i å bekjempe frie radikaler, skadelige stoffer som får huden til å miste fasthet og elastisitet.

Melon og Papaya: Garvet hud og vanlig fordøyelse

A-vitamin, melon og papaya er flott for deg som ønsker å få den lille fargen om sommeren fordi det hjelper med å holde brunfargen intens. En annen fordel med de to fruktene, som består av nesten de samme stoffene, er forbedret tarmfunksjon på grunn av både meloncellulose og papayafibre og enzymer.

Å konsumere frukt er veldig enkelt og har ingen begrensninger i situasjonen gjennom dagen, ettersom juice, salater og søtsaker kan tilberedes med disse underverkene som naturen tilbyr for din helse og skjønnhet.

ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版 (April 2024)