7 kaloriforbrennende øvelser

På treningsstudioet eller hjemme kan du holde kroppen oppdatert ved å gjøre sunn trening uten overdrivelse. Hver aktivitet har flere fordeler for kroppen og hjelper i tillegg til å eliminere noen kilo. Men selvfølgelig for at det skal skje, må du dedikere mye, men uten å ekstrapolere.

Vet nå en liste med 7 kaloriforbrennende øvelser. Når du vet fordelene ved hver enkelt, velg den som passer best for din smak eller behov, og begynn å øve på å føle resultatene.

1- Pedal

Sykling er veldig sunt for kroppen og tjener fortsatt til å bevare miljøet. I tillegg til å være veldig hyggelig og avslappende, er sykling en av de mest komplette aktivitetene.

Det er flott for deg som ønsker å trene kroppen, flykte fra fysisk inaktivitet og trene alle muskler, da det tjener til å styrke gluten, leggene, magen og gjøre bena fastere. Den gode nyheten er at pedalering er opptil 840 færre kalorier i kroppen.

2- Joggesko

I tillegg til å ha det gøy og sende stress bort, fungerer tennis hele kroppen, fordi det krever styrke å kaste ballen og pusten nok til å løpe over hele banen. De viktigste fordelene med tennis er forbedret motorisk koordinasjon, økt smidighet og styrking av muskler i kroppen, spesielt armene. En en times tenniskamp tilsvarer 800 tapte kalorier.

3- løp

Løping er den beste fysiske aktiviteten for deg som vil forbrenne mye kalorier. I tillegg til å bli gjort hvor som helst, løper bare en time 900 kalorier.

Løping styrker muskler og bein, fremmer trivsel og gir flere fordeler for kroppen. Blant dem hjelper det i vekttapprosessen, kardiorespiratorisk kondisjon, forebygging av forskjellige sykdommer, bekjemper søvnløshet og frigjør det akkumulerte stresset gjennom dagen. Men husk: For å trene på å løpe trygt, må du ha skikkelige klær, komfortable joggesko og aldri glemme å hydrere kroppen din ved å drikke mye vann.

4- Kroppsbygging

Hvem sier at kvinner ikke kan trene på vekt? Når øvelsene gjøres riktig og uten overdrivelse, gir kroppsbygging flere fordeler for kroppen, alltid ved å holde den delikate silhuetten til kvinnen, uten å forlate kroppen deformert og full av muskler.

De viktigste fordelene med kroppsbygging for kvinner er fettforbrenning, muskeltoning og kampen mot sagging, slik at kroppen blir fastere og mer definert. I tillegg hjelper denne aktiviteten til å senke kolesterolet og forbedre blodgjennomstrømningen, bekjempe osteoporose og få ben bedre til å absorbere kalsium og bli mer spenstige.

Hver time med trening kan du miste gjennomsnittlig 720 kalorier med kroppsbygging. Men unngå å overdrive det, da aktivitet kan føre til personskader, skade muskler og sener hvis det gjøres uten riktig veiledning.

5- Boksing

Boksing, i tillegg til å frigjøre all stress i hverdagen, sikrer utmerket fysisk form for kroppen. Aktiviteten har flere fordeler som lokalisert muskulær utholdenhet, forbedring i lumbale muskler, økt kardiorespirasjonsevne og motorisk koordinasjon, tynning av livet, definerende ben, legger og spesielt armene.

I tillegg hjelper boksetrening med å forbrenne opptil 660 kalorier. For å unngå skader og trene øvelsene riktig, må du ha riktig tilbehør som boksehanske og komfortable klær.

6- Hopptau

Hopp over tau er en veldig morsom aktivitet som har fordelen at det kan øves hjemme. Dette barns lek hjelper deg å forbrenne mye kalorier og bidrar til en sunnere og mer definert kropp.

Den enkle hoppebevegelsen fungerer alle musklene i kroppen, hjelper til med å forbrenne lokalt fett, foredler silhuetten, gir kroppen fleksibilitet og balanse, toner bena, leggene, magen og rumpa. Denne aktiviteten forbrenner cirka 15 kalorier per minutt, og en times hopping er omtrent 900 kalorier mindre.

7- Svømming

Svømming er en forfriskende aktivitet og litt forskjellig fra de som gjøres på bakken, da det ikke gir smerter, utmattelse og svette, men en avslappende effekt av muskler og lettelse av spenninger. Svømming fungerer hver muskel i kroppen og forbedrer kondisjonen, øker selvtilliten, forhindrer ulike sykdommer og sikrer trivsel.

Fordelene med å trene denne aktiviteten er forskjellige, som forbedret koordinering, økt fleksibilitet og smidighet, muskelutholdenhet og styrke. Å trene på å svømme i en time tilsvarer å forbrenne opptil 540 kalorier.For å unngå varmesjokk og for å forhindre kramper i løpet av treningen, kan du prøve å strekke kroppen før du starter aktiviteter.

Ariana Grande - 7 rings (Mars 2024)