Hvordan er ditt hjertes helse? De fleste av oss kvinner bekymrer seg mye for andre sykdommer og ender opp med å forsømme hjerteproblemer. Uten mange symptomer er hjertesykdommer den tredje ledende dødsårsaken for mennesker mellom 30 og 50 år i Brasil.
Noen risikofaktorer for utvikling av sykdommer som påvirker hjertet ditt, er allerede relatert til livsstil. Dårlige vaner som dag etter dag medfører alvorlige problemer? men det kan unngås med litt oppmerksomhet og omhu.
Nedenfor er de 7 vanene du bør unngå for å ta bedre vare på brystvennen din.
1. Røyking
At sigaretten inneholder hundrevis av giftige og ekstremt skadelige stoffer, vet du allerede. Men du vet kanskje ennå ikke at det er ansvarlig for omtrent 30% av dødsfallsrelaterte dødsfall og er en høy risikofaktor for visse kreftformer.
Så hvis du vil ha hjertet ditt godt, hold deg unna sigaretten.
2. Vektløshet
Det er ikke bare et estetisk spørsmål. Overvekt overbelaster ikke bare hjertet, men hele sirkulasjonssystemet (som øker blodtrykket). I følge Dr. Fernando Costa, foreleser ved Brazilian Society of Cardiology, er midjeomkrets en viktig faktor for hjertesykdommer, da fettvevet som samler seg i magen får kolesterolet til å stige.
Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker er en sterk alliert i kampen mot hjerte- og karsykdommer, selv når det er en genetisk tendens.
3. Overdriv på salt
Salt er viktig for kroppen, men overforbruk har fått eksperter til å anse det som en skurk på listen over skadelige krydder. Årsaken er enkel: Overskytende salt forårsaker hypertensjon, noe som øker muligheten for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Anbefalingen er å unngå bearbeidet mat (rik på natrium) og tenke seg om to ganger før du tilsetter noen få klyper salt til chips eller popcorn.
4. Ikke øv øvelser
Tro meg, fysisk inaktivitet er også klassifisert som en sykdom og rammer flere og flere mennesker. Røm denne fienden fra det sunne hjertet og øv øvelser!
Og det er viktig å huske at når vi snakker om fysiske øvelser, er de ikke nødvendigvis bare relatert til idrett. Kan fysiske aktiviteter være en del av hverdagen din ganske enkelt? går til jobb, bytter heisen etter trappene, pedal? Mulighetene er mange.
5. Forbruk alkoholholdige drikker (overdrevet)
Å ta en drink fra tid til annen vil ikke skade hjertet ditt, spesielt hvis du spiser vin (hvis helsemessige fordeler anerkjennes av leger).
Men hvis du drikker alkohol regelmessig, kan hjertet ditt kjenne de langsiktige konsekvensene. I tillegg til å påvirke leveren, øker overflødig alkohol i kroppen risikoen for hypertensjon og hjertesykdom.
Ikke overdriv dosen!
6. Sover dårlig
Mangel på søvn svekker hjertets helse uten å vise symptomer. Kroniske tilfeller av søvnløshet kan øke blodtrykket fordi det er som om hjertet aldri får hvile. Og husk at hypertensjon er en risikofaktor for hjerneslag eller hjertesvikt.
For å holde hjertet sunt, ikke frata deg en god natts søvn. Hvis du ofte opplever søvnløshet, må du oppsøke lege.
7. Forsømmelse av følelser
Det er ingen hemmelighet at negative følelser påvirker hjertehelsen. Angst, stress og depresjon kan ha mindre innvirkning på helsen din hvis du klarer å håndtere følelsene dine.
Mennesker som er veldig agitert eller overarbeidet, er mottagelige for hjerteinfarkt. Den beste medisinen for hjertet er å ha det gøy. Ha et fint liv å leve. Smil, gjør de tingene du liker, spill. Dette er viktig for ditt hjerte., Anbefaler lege Fernando Costa.
Og du? Hva har du gjort for å ta vare på hjertet ditt?
Statens vegvesen - Barnekontrolløren (Kan 2024)
- Forebygging og behandling
- 1,230
