Å spise er en ekstrem glede for mange mennesker, en prosess som involverer mange sanser som lukt, smak, syn og for noen til og med støyen fra noen sprø mat fanger øyet og kan stimulere det økte forbruket av visse matvarer. Hos andre mennesker husker han familieøyeblikk: Bestemors kake, morens lasagne, øyeblikk av glede, feiring og enhet.
Denne atferden kan variere fra person til person, noe som kan føre til sykluser av tvang, skyld og ubehag etter overdrivelse. Men hvorfor er det så vanskelig å spise bare for å tilfredsstille sulten vår?
I følge Kotaka og Tamanini i boken "Slim Behaviour with Health and Pleasure", er folk sultne, men med hengivenhet, hengivenhet, kyss, fang, vennskap, varme, tilfredshet, selskap, glede. Ja, vi trenger ting eller situasjoner som gir oss trygghet, komfort og øker vår selvtillit.
Dermed er det klart at spising ikke bare er en fysiologisk handling vi gjør når vi føler behov for å fylle på næringsstoffer og energi, men snarere som en måte å plassere følelser og følelser som fremmer en følelse av intens nytelse.
Dette skjer hvis vi tenker på babyer når de ammer og får varme fra moren og føler seg koselige med at melken når riktig temperatur, og gir stor glede. Dermed kobler vi mat direkte med ro og komfort til øyeblikk av ekstrem lykke.
Unngå å spise for å fylle mangelen
Her er noen tips du kan utføre i tider med følelsesmessig behov som kan lindre kompenserende atferd i maten:
- Lær hvordan du identifiserer denne emosjonelle utløseren som utløser spising for å bekjempe sult;
- Når det er oppdaget, gjør sunne forandringer for å unngå risikoen for vektøkning, for eksempel å spise en frukt, en salat, en del oljefrø;
- Bruk en venn eller familiemedlem til å snakke og dele det du føler akkurat nå.
- Å gå en tur i en park eller til og med invitere noen venner til å gå ut eller prate kan være en ekstremt behagelig taktikk;
- Søk hjelp fra en psykolog til å jobbe med dette aspektet i livet ditt som gjør deg trist, og som får deg til å føle deg alene;
- Meld deg på aktiviteter som favoriserer utvidelse av vennskapskretsen, slik at du kan føle deg mer velkommen;
- Reflekter situasjonen du opplever for å oppdage hvorfor følelsen av behov er så sterk;
- Sjekk hvilke områder i livet ditt som må endres, da arbeid som er dårlig eller til og med et forhold som ikke blir produktivt, kan føre til følelser av misnøye og ensomhet, til og med å leve sammen.
Når vi slutter å tenke på de viktige aspektene i livene våre, blir det klart hvilke triggere som fører til at vi spiser ut av kjærlighet, og dermed tillater en endring i oppførsel.
ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版 (April 2024)
- velferd
- 1,230
