9 trinn for å overvinne frykt og snakke godt i offentligheten

Kommunisere offentlig? Det som er enkelt og rutinemessig for noen mennesker, kan være et mareritt for andre! Er det mange som synes det er vanskelig å snakke offentlig eller tror de ikke gjør det bra? Dette kan føre til mange bekymringer og til og med skade i hverdagsmiljøer, for eksempel på jobb, skole eller høyskole.

Tiago Porto, kommunikasjonsekspert, grunnlegger og administrerende direktør for Versate Institute, foredragsholder, konsulent og teamleder, kommenterer at "frykten for å tale offentlig" faktisk kan være en eller en kombinasjon av følgende: mangel på selvtillit (å begrense troen), ikke stole på at du vil huske alt på tid, og ikke stole på at du vil kunne svare på spørsmål, forfengelighet, frykt for eksponering, sjenanse, ubehag og hemming i situasjoner med personlig samhandling, mangel på emosjonell kontroll.

For James er denne frykten en maske som dekker det virkelige problemet, og det å gjenkjenne dette hjelper deg med å forstå og løse problemet der det virkelig er. Vi kan analysere frykten for å snakke offentligheten og finne at det faktisk er den enkle manifestasjonen av andre personlige egenskaper som sjenanse, forfengelighet, frykt for eksponering, frykt for dom. Men disse årsakene kan fortsatt analyseres og skulle peke på et annet opphav, kombinasjonen av to årsaker, mangel på selvtillit og overnatting ?, sier han.

• Lav selvtillit kan manifestere utrygghet, angst og andre symptomer, noe som får personen til å innse at de er redd for å tale offentlig. På den annen side, når selvtilliten er på et godt nivå, påpeker eksperten, er personen ikke redd fordi han vet at han vil være i stand til å gjøre det bra, uansett situasjon, det vil si: han stoler på seg selv og dermed , er ikke klar over frykten for å snakke offentlig.

Innkvartering er derimot relatert til det faktum at personen trenger å gjøre noe de ikke er vant til å gjøre. ? Følelsen av innkvartering rystes alltid når en person holder offentlig tale fordi han eller hun gjennomgår en endring av staten, og forlater en tilstand der han er reservert, dårlig synlig, tolerant for feil, og går til en motsatt tilstand, utsatt og ( teoretisk) uten tillatelse til å feile. Denne endringen blir vanligvis ikke godt mottatt av sinnet, som er betinget av å alltid søke en tryggere og derfor tilpasset tilstand, og dermed forårsake oppfatningen av frykt for å tale i offentligheten., Sier eksperten.

Les også: 10 enkle holdninger for å hjelpe deg med å overvinne usikkerhet

Det er bemerkelsesverdig at noen mennesker ikke nødvendigvis føler denne overdrevne redselen for å tale offentlig, men likevel føler seg? med denne oppgaven eller bare ønsker å forbedre denne ferdigheten, dvs. håpe å kunne snakke godt (bedre) i offentligheten.

Den gode nyheten er imidlertid at i alle disse tilfellene kan noen tips gjøre en forskjell ved å hjelpe personen virkelig å snakke godt i offentligheten. Sjekk det ut:

1. Invester i selvtillit

Først, påpeker James, er det viktig å stole på deg og tankene dine. Hun vil alltid være din allierte og gi deg svarene du trenger, må du stole på henne. Når en person ikke stoler på tankene, kan han sabotere ham?

Hvordan gjør jeg det ?! Forsøk å analysere situasjonen tydelig. Hvis problemet ditt virkelig er frykten for å tale offentlig, tenk først på hva som plager deg så mye (hva er frykten din nøyaktig); reflekter så hvor forberedt du er på å snakke om et bestemt emne i offentligheten, hvordan tusenvis av mennesker gjør det daglig; la deg inspirere av folk som snakker godt i offentligheten og tror du kan gjøre det også!

Men hvis du av en eller annen grunn føler at du ikke er "klar", kan du investere i forberedelsene dine (det er mange måter å gjøre dette på!)

Les også: 8 tegn på at du er en introvert

2. Tog

James kommenterer at trening, som på mange andre kunnskapsområder i livet, fører til dyktighet, og i dette tilfellet er anbefalingen å trene oppfatning og oppmerksomhet i seg selv.

Når en person blir utsatt, snakker offentlig, bruker sinnet hennes mye energi på å ta hensyn til miljøet og resonnement, søke etter svar, eksempler, metaforer og redusere oppmerksomheten til fysiske aspekter som tonen til stemme du bruker, rytmen i stemmen, hvor mye du gestikulerer, måten du beveger deg på scenen, etc.Å trene denne oppmerksomheten i seg selv vil gjøre det mulig for deg å praktisere denne oppfatningen og korrigere det du oppfatter å være nødvendig i selve øyeblikket, i stedet for å la kroppen din være i automatisk tilstand, risikere å puste inn mikrofonen, bevege deg rundt på en morsom måte, med hendene i lommene overdreven, sier Tiago.

3. Evaluer deg selv

Noen få enkle tips kan utgjøre en forskjell for de som vil snakke godt i offentligheten og / eller miste frykten for å gjøre det: studere innholdet det gjelder, øve foran speilet og kanskje til og med ta opp essayet ditt slik at du kan evaluer det rolig. Å gjenkjenne hva som ikke er kult i tale, holdning, gester eller til og med å prøve å finne ut hva som forårsaker frykt, er et grunnleggende tiltak og vil utgjøre hele forskjellen!

4. Studer

James kommenterer at det er et helt område med forskning og studier om kommunikasjon og offentlig tale i verden som genererer innhold som absolutt kan gjøre det mulig for en person å finpusse sine ferdigheter i det offentlige. • Det anbefales å søke seriøs og kompetent trening på dette området for å lære kommunikasjonsevner, uttrykk, språk, etikette, personlig presentasjon, påvirkning, overtalelse, rapport, blant andre. Et eksempel jeg siterer er trening av Versate Institute Master Talk ?, sier han.

"Å delta i trening med teoretisk og praktisk programmering, med instruktører som har anerkjennelse og erfaring, med passende struktur som favoriserer det lekne miljøet og med støtte etter postkurs til akkompagnement, kan i stor grad hjelpe utviklingen av denne profilen," legger eksperten til. .

Les også: 10 triks for å miste sjenanse

5. Delta på forelesninger, invester i deg selv

Tror aldri du allerede vet for mye eller ennå, at saken din ikke har noen løsning. Vær klar over at det er mennesker som kan hjelpe deg med dine offentlige taleevner, og tro at å lytte til dem vil investere i deg.

I denne forstand, er forelesninger designet for å stimulere en persons evne til å snakke godt i offentligheten, er gode alternativer? Så mye som de er naturlig grunne og raske enn et kurs, tilbyr de alltid? Noe mer? når de blir drevet av anerkjente fagfolk. Så det vil ikke være forgjeves å se på dem!

Det er også videoer på internett som kan hjelpe, men se etter de som viser folk som kan lære!

6. Ikke slå deg til ro

Ikke la frykten forhindre deg i å prøve. Ikke kast bort muligheter. Hvis du holdt en offentlig presentasjon og ikke synes det var bra og / eller gjorde en feil, gå til den neste! Ønsker å forbedre deg, men ikke gjør dine mangler og små detaljer grunn til å gi opp (i dette tilfellet offentlig tale). Husk at jo oftere du gjør dette, jo mer vil du føle deg trygg med oppgaven!

7. Skriv ned de viktigste punktene

Skal du lage en presentasjon for jobb eller studie, og kan du ta dine egne notater for det ?! For å snakke godt i offentligheten vil du selvfølgelig ikke kunne lese alt. Men et tips er å ha et papir eller et nettbrett i hånden, der du kan skrive ned de viktigste temaene i presentasjonen.

Les også: Angst: Hvor akseptabelt er det?

Et annet tips i denne forbindelse er også om mulig å bruke en lysbildefremvisning som inneholder de viktigste punktene i innholdet du presenterer.

Gjør dette at du føler deg mye mer avslappet? uten frykt for å glemme innholdet? ,? treffer øyet? emner og kan utvikle faget godt.

8. Invester om nødvendig i en behandling

Hvis saken din er nøyaktig frykten for å tale offentlig, og du er klar over at den begrenser deg på mange måter, ikke nøl med å søke behandling, for eksempel terapi.

• En behandling anbefales i situasjoner der personen kjenner igjen en høy grad av vanskeligheter med å overvinne sin lave selvtillit. I dette tilfellet er en av de raskeste og mest effektive behandlingene gjennom hypnose. Kan hypnoterapitimer gi nødvendig støtte for å overvinne denne og andre begrensende årsaker?

9. Ansiktstale som en mulighet

Er ikke i tvil om hvor mye det er verdt å investere i denne gaven som offentlig taler, da det kan gi mange personlige og profesjonelle muligheter.

Når vi tenker offentlig tale, designer vi ofte en scene, publikum, mikrofon og lignende, og ser for oss at dette scenariet bare gjelder artister og kjendiser, men vi tar feil! Evnen til å snakke offentlig er viktig for de vanligste øyeblikkene i hverdagen, for eksempel å snakke på et selskapsmøte, snakke på familiegjenforening, gjennomføre en konfliktløsning du måtte oppleve, eller vitne.Er disse øyeblikkene like rike på personlige og profesjonelle muligheter som andre som sikkert vil kreve de samme ferdighetene, teknikkene og emosjonell kontrollen ?, kommenterer Tiago.

Når det gjelder de negative konsekvensene av å være redd og / eller ikke kunne snakke godt i offentligheten, er det viktigste tapet av muligheter. Eksponeringsøyeblikk for offentlig talende er verdifulle, mulighetsrike øyeblikk, fordi selvfølgelig en offentlig talende person blir lagt merke til, verdsatt og beundret, bevisst eller ubevisst av publikum, publikum. Dette scenariet favoriserer fremveksten av personlige og profesjonelle muligheter, uansett tema eller publikum. Hvis det er et rom for offentlig tale, er det forventning fra tilskuerne og følgelig åpenhet for muligheter ?, fremhever Tiago.

En video som hjelper deg i prosessen

I den følgende videoen kan du sjekke ut noen offentlige taleteknikker som hjelper deg med å føle deg mye mer trygg og bedre å snakke i offentligheten:

Å investere i god offentlig kommunikasjon er veldig viktig! Genererer det offentlige taler godt forskjellige muligheter og hjelper det utvilsomt en person til å oppnå sine prestasjoner? enten profesjonelt eller personlig.

Paradise or Oblivion (April 2024)