Feber i treningssentrene i Sao Paulo og Rio de Janeiro og ny i flere andre byer i Brasil, har Balett Fitness vunnet mange mennesker, inkludert den berømte. Er skuespillerinner som Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito og Taís Araújo, for eksempel fans av sporten? som blander ballettbevegelser og typiske treningsøvelser.
Men mens man lover muskeldefinisjon, er det galt å tenke at Ballet Fitness klasser bruker shin og manualer? Hensikten er å bruke nøyaktig kroppsvekt for å definere, forbedre styrke, fleksibilitet og balanse.
Flora Andrade, danser i Forget-me-not-studioet? Body Expressions, forklarer at Ballet Fitness er en modalitet som har elementer og øvelser av Classic Ballet og fitnessøvelser og muskelmasse gevinst? vanlig i treningssentre. ? Denne klassemodellen har eksistert i lang tid, men hadde ikke en metodikk, og hver lærer gjorde klassene på sin egen måte?
"For noen år siden eksploderte sporten på grunn av treningsbloggerne som begynte å øve, og så fikk navnet registrering og i dag er det mulig å ta kurs for å undervise i Ballet Fitness, som nå har en unik metodikk," legger danseren til. .
Nedenfor vet du mer om denne sporten som lover store fordeler og har vunnet flere og flere mennesker over hele landet.
Les også: Møt Zumba: klassen som blander dans og gymnastikkbevegelser
Ballet Fitness x Tradisjonell ballett
Hovedforskjellen mellom de to modalitetene, ifølge Flora, er bruken av øvelser som kalles "gym". i Ballet Fitness, som knebøy, mage osv.
"En av hovedegenskapene til Ballet Fitness er antall repetisjoner av hver øvelse, og tiden for isometri (teknikk som gjør det mulig å holde kroppen i en fast stilling i en viss tid)," forklarer danseren.
"Ballet Fitness krever ikke bruk av pointe-sko, så vanlig i Classic Ballet," legger Flora til.
9 Fordeler med ballettkondisjon
Men tross alt, hvorfor har Ballet Fitness vært så vellykket, til og med blitt favorittaktiviteten til flere kjente ?! Svaret ligger i spekteret av fordeler det gir:
- Høye kaloriforbruk og kan hjelpe mye de som ønsker å gå ned i vekt eller opprettholde vekt;
- Muskelstyrking;
- Arbeid med hele kroppen (akkurat som den klassiske balletten);
- Forbedring av holdning;
- Forbedret pust
- Kroppsdefinisjon;
- Balanse forbedring;
- Interaksjon (siden klassene gjøres i grupper);
- Hjelper i fleksibilitet (med tøyning).
I tillegg er det en annen modalitet, som blander forskjellige typer øvelser og dermed en flott mulighet for de som ikke liker kroppsbygging og er villige til å kjenne mer dynamiske klasser.
Mister Balett Fitness vekt?
Er det mulig å bruke mye kalorier i løpet av klassen? I løpet av 1 time er gjennomsnittlig forbruk 750 kalorier. Av denne grunn favoriserer klassen, ja, vekttap, foruten muskelstyrking ?, fremhever Flora.
Men husk: det er alltid nødvendig å knytte fysisk aktivitet til et balansert kosthold for å oppnå gode resultater. For alene gjør ingen øvelser "mirakler."
Hvem kan øve?
I følge Flora er Ballet Fitness velegnet for alle fra 14 til 15 år. "Og det er ingen maksimal alder for å øve på klasser," sier han.
Et annet vanlig spørsmål er: trenger jeg å gjøre / forstå ballett for å gjøre klassen? Flora sier nei. • Ballet Fitness kan utøves av mennesker uten forkunnskaper om klassisk ballett. Generelt er de som søker idretten mennesker som ikke liker å drive treningsstudio / kroppsbygging, men ønsker de samme fordelene ?, høydepunkter.
Ballerina legger til at "alle mennesker som er fit for fysisk trening er fit for Ballet Fitness."
Videoer: Lær mer om Ballet Fitness
I videoene nedenfor kan du få et bedre inntrykk av hvordan klassene fungerer.
1. Betina Dantas-leksjonen
Nedenfor er et utdrag av Ballet Fitness med Betina Dantas, kjent som sportsens skaper.
2. Ballet Fitness
I videoen, et annet eksempel på trening gjort i klassen for Ballet Fitness, av Carolina Magalhães.
3. Ballet Fitness av Jenneé
Ser du på videoen nedenfor, kan du bli kjent med noen av øvelsene som kan brukes i Ballet Fitness-klasser.
Ballet Fitness: Hvordan komme i gang?
Interessert i Ballet Fitness og lurer på hvordan du kommer i gang? Søk i byen din på danseakademiene og / eller skolene som tilbyr sporten, og spør om du kan ta en eksperimentell klasse.
Når det gjelder drakten for å øve klassene, forklarer Flora at "det er vanlig at folk bruker ballett eller strikket trikot (for gutter), halvspisse joggesko og hår bundet," sier han. "Men hvis de ikke har skikkelig antrekk, kan de begynne med et halvt treningsstudiosklær, og sakte kjøpe de nye klærne."
Så hvis du ikke liker kroppsbygging veldig og leter etter en annen aktivitet som kan gi store fordeler, kan du være godt egnet til Ballet Fitness-klasser! Her er tipset!
KTFK Bericht beim RBB - kurz vor 5 ( Ausgabe 01. April 2011).flv (April 2024)
- fitness
- 1,230
