Å trene er mer enn et alternativ, en nødvendighet for de som ønsker å holde kroppen i orden. Kombinert med et balansert kosthold er fysisk aktivitet kilden til en sunnere livsstil, og hjelper til med å forhindre helseproblemer. Men alle som sier at det er lett å holde stimulansen for disse aktivitetene, lyver. Så følg med på disse 25 måtene å holde deg motivert på i treningsstudioet.
1? Slutt å klage
For Tracy Anderson, personlig trener for skuespilleren Gwyneth Paltrow, med fokus på aldring eller hvordan kroppen din reagerer på det du spiser, er den beste måten å forstå hvorfor du virkelig trenger å trene.
2? Evaluer deg kritisk
Hvis du ser deg selv uten klær foran speilet, vil du få den nøyaktige størrelsen på behovet for øvelsene. Hvis det ikke har noen effekt, hoppe foran det samme speilet? hvor mye kroppen din? Det er et tegn på den sagging den har.
3? Hold det gode humøret oppe
Selvfølgelig er det mer kompliserte dager å muntre opp enn andre, men hvis du tar vare på humøret ditt, vil alt bli enklere. Forsøk å avverge følelser som tristhet og motløshet hvis du virkelig vil følge en treningsrutine.
4 Få venner på treningsstudioet
Å bygge sosiale relasjoner i treningsstudiomiljøet hjelper deg å ikke gå glipp av. Denne forbindelsen med andre mennesker gjør deg mer stimulert til å delta, selv om det er "å møte venner".
5? Legg inn forskuddene dine
Internett, som vil si, kan være en flott alliert i fysisk trening. Å sette opp en blogg, for eksempel å fortelle andre hvordan du trener, kan være en stor personlig motivator. Det vil være som en utfordring brukt på deg selv.
6 Hold deg hjemme
Hvis problemet ditt er å forlate hjemmet for å gå på treningsstudio, kan du prøve å snu den logikken. Å være hjemme og gjøre øvelsene til de mest passende tidspunktene for rutinen din kan være interessant. Prøv å øve med DVDer eller opplæringsprogrammer fra selve internett.
7 La musikken ta deg
Soundtrack er avgjørende for fysisk aktivitet. Finn ut hva slags musikk som begeistrer deg best, og ha alltid en CD eller MP3 hendig når det gjelder flytting.
8 Gjør en avtale med noen venner
Det kan være kontormengden eller til og med vennene dine i helgen. Det viktige er at når du har et "team", er det vanskeligere å bli motløs fordi den ene stimulerer den andre. I tillegg er det alltid litt konkurranse mellom mennesker, noe som favoriserer rutinen ytterligere.
9 Gjør en avtale med kjæresten din
I tillegg til venner og kolleger, kan det å ha kjæresten din som kamerat være til stor hjelp. På den måten kan du lade hverandre resultater, og du kan sammenligne hvor mye hver har utviklet seg.
10? Ta kaffe
En kopp kaffe om morgenen kan være den ideelle stimulansen for kroppen din. Bare vær forsiktig så du ikke overdriv: For høye doser koffein skader også den samme kroppen.
11? Utfordre deg selv
For å øke treningstiden eller hastigheten du trener dem med, utfordre deg selv. Ingenting som å foreslå et personlig rekordbrudd.
12? Tenk på hva som allerede er gjort
Når du tenker på å gi opp øvelsene, bør du tenke på hvor mye tid du brukte på å gjøre dem, og hvordan du ville kaste den bort hvis du faktisk ga opp aktivitetene.
Denne listen ble delvis redigert fra en Allure Magazine-artikkel.
Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS (Mars 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
