Noen foretrekker å løpe på tredemølle, og ser alltid på det samme scenariet. Men ingenting er mer energigivende enn å gå gjennom forskjellige steder, se trær, mennesker og landskap. Å løpe utendørs er, i tillegg til å være befriende, ekstremt sunt og hjelper deg å forbrenne mer kalorier enn tredemølle. Det er fordi terrenget, i motsetning til tredemølle, ikke alltid er det samme og får kroppen til å jobbe hardere.
Fordelene er så store at når du først begynner å spille idretten kan du ikke lenger stoppe. Begynn sakte med å gå to eller tre ganger i uken, og du vil snart se hvor gunstig denne aktiviteten er.
Selv om det er en enkel og rimelig praksis, bør du være forsiktig så du ikke trener feil og kompromitterer helsen din.
Snakk med legen din
For det første er det riktige å planlegge en fysisk vurdering. Snakk med legen din og finn ut om praksisen vil være gunstig for helsen din. Bare en profesjonell som kjenner din sykehistorie og begrensninger, kan fortelle deg om idretten passer for deg.
Etter å ha konsultert legen, er neste trinn å forberede seg til løpet. Velg først en sportsspesifikk sko som passer for din type. Legen din eller din fysiske vurderer kan hjelpe deg med dette. Med feil sko kan du skade bein og nerver, så velg nøye.
På løpetid
Hvis du har muskelsmerter i bestemte områder av kroppen før og etter løping, må du bruke is på det berørte området. Is hjelper til med å bremse dem. For å unngå smerter er det gyldig å varme opp før du løper. Strekking er ideell for dette og bør øves før og etter hver løp.
Et annet veldig vanlig problem som kan unngås er bleieutslett. Mange kvinner ender opp med bleieutslett forårsaket av direkte kontakt av klærne og svette i huden. Bruk alltid fuktighetsgivende krem for å unngå dem. Bruk fuktighetskrem også på føttene for å unngå såre blemmer.
Ved å utøve utendørssport, ender du opp med å utsette deg for solen og varmen. Så i tillegg til å alltid bruke solkrem, ta med deg en flaske vann for å hydratere og ha på deg en hette.
Vær oppmerksom på banen og unngå ujevnt terreng. Hvis terrenget har mange forskjellige nivåer eller til og med hull, kan du snuble og bli skadet.
Det kan se ut som om å løpe på gaten gir flere utfordringer enn tredemølle. Fordelene derimot er mye større. I tillegg til å være sunnere for kroppen din og forbrenne flere kalorier enn tredemølle, er det fortsatt en mer omtenksom aktivitet, ettersom du kan bli med i en løpegruppe og møte mennesker som utøver den, noe som ytterligere oppmuntrer deg til å utøve sporten. .
SCP-4730 Earth, Crucified | object class keter | extradimensional (Mars 2024)
- fitness
- 1,230
