Er det vondt å spise for mye om natten?

Mye sies om nattlig ernæring, men mange spørsmål forblir ubesvart om hva som virkelig gjør vondt når du spiser kveldsmåltider. Et viktig aspekt som alltid bør tas med i betraktningen er at kveldsmåltidet ikke er det eneste du bør bekymre deg for. Dine spisevaner, livsstil og aktiviteter henger sammen og kan påvirke helsen din.

Ideelt sett skal du alltid ha et balansert kosthold, opprettholde trening og søke å spise med riktig regelmessighet. Men dette er ikke alltid mulig, og mange ender opp med å spise noe om dagen bare for ikke å bli sulten. Så det er viktig å være forsiktig med nattmat for ikke å konsumere enda fetere og mindre næringsrik mat, men motsatt.

Hva du bør unngå om du spiser om natten

Den store faren for å spise om natten er å overdrive og bare spise mat som tar lengre tid for kroppen å fordøye. Om natten fungerer fordøyelseskanalen saktere og ender opp med å øke fettlagrene og forårsake gass.

En annen faktor som kan gjøre nattlig spising og fordøyelse enda verre er å spise for mye og å sove kort tid etterpå når metabolismen er enda tregere.

Flykte fra forhastede måltider, nyt godt av måltider for å tygge maten godt. Dette letter fordøyelsen og holder kroppen din i et rolig tempo for natten.

Slik spiser du godt om natten

Det anbefales å spise bare lettere og lett fordøyelige matvarer om natten, spesielt hvis det er mye senere enn kl. Et tips er å satse på salater og pasta, som blir fordøyd raskere av kroppen. I tillegg er kvelden en flott tid å glede seg og gi næring ved å spise grønnsaker du ikke har hatt sjansen til å spise på dagtid på grunn av mangel på tid.

Et annet viktig tips er at du alltid skal vente 2 til 3 timer etter et måltid før du får sove. Det anbefales også at når du spiser et kveldsmåltid, prøver du å være aktiv og ser på TV eller gjør en annen rolig aktivitet. På denne måten blir kroppen også mer aktiv og fordøyer maten raskere.

Om natten bruker kroppen mindre energi, så du bør spise mindre mat, men ikke spise ute. Allerede på dagtid, når kroppen bruker mer energi, er det viktig at måltider er forenlige med disse utgiftene. Kveldsmåltider er avgjørende, men det er viktig å spise riktig mat til kvelden og deretter dra nytte av middagen.

Dataspill – Glad i å spille eller spillavhengig? | Foreldrehverdag (Mars 2024)