Du vet allerede at du trenger å drikke minst 2 liter vann om dagen for å holde kroppen din riktig hydrert. Vi kan imidlertid ikke alltid følge denne anbefalingen med vann alene.
Et utmerket alternativ til dette er smakstilset vann, som hydrerer kroppen samtidig som det gir vitaminer, antioksidanter og en rekke fordeler for helsen vår.
Måten det smaksatte vannet er tilberedt på er alltid det samme: bare legg alle ingrediensene i en glasskrukke med lokk og sett i kjøleskap i noen timer før servering. Noen oppskrifter inneholder observasjoner når det er et annet trinn.
Husk at du kan øke mengden vann og frukt avhengig av størrelsen på beholderen.
1. Smaksatt vannmelonvann
Vannmelon er en veldig forfriskende frukt med høy vanndrivende kraft. Den tilbyr bare 30 kalorier per 100 gram og er en utmerket kilde til vitamin C, B-vitaminer og karotenoider. Denne frukten er rik på lykopen, og har også antioksidantegenskaper, og hjelper til med å forhindre forskjellige typer kreft.
Les også: Møt detoxvann, støtter vekttap og reduserer hevelse i kroppen
ingredienser
- 5 vannmelon terninger
- 500 ml vann
- mynteblader etter smak
2. Agurk og sitronsmaket vann
Agurken inneholder kalium og magnesium, som favoriserer muskelkontraksjon. Det forbedrer også blodsirkulasjonen og har en forfriskende effekt. Sitron på sin side forbedrer fordøyelsen, har vanndrivende virkning og er rik på vitamin C. Kombinert er disse ingrediensene ideelle for å ta kaken ut på varme dager.
ingredienser
- 5 skiver skrellet agurk
- 3 skiver sitronskall
- mynteblader etter smak
- 500 ml vann
3. Appelsin, ingefær og kanel smaksatt vann
Rik på vitamin C, oransje har antioksidantkraft og hjelper til med å styrke immunforsvaret. Ingefær og kanel er på sin side termogene ingredienser som hjelper til med å fremskynde stoffskiftet.
ingredienser
- 4 oransje skiver i skallet
- 3 skiver fersk ingefær
- 3 biter kanelstang
- 10 mynteblader
- 1 liter vann
4. Ananas, mynte og kardemomme smaksatt vann
Mens ananas og mynte har en forfriskende og vanndrivende effekt, har kardemomme fordøyelsesegenskaper. Dermed er dette smaksatte vannet utmerket for å hjelpe kroppen etter tyngre måltider.
ingredienser
- ½ terning perle ananas
- 10 mynteblader
- 3 hele kardemomme
- 1 liter vann
5. Smaksatt vann av fersken, bjørnebær og sitron
Fersken er rik på vitamin A og C, som bidrar til skjønnhet og utvinning av hudlesjoner. Blackberry er på sin side en utmerket kilde til resveratrol, som hjelper med å regulere blodtrykket, og er også rik på antioksidanter.
En detalj i denne oppskriften er at du bør knuse myntebladene med vann før du tilsetter de andre ingrediensene.
ingredienser
- 1 kopp bjørnebærte
- 2 strimlede middels fersken uten skall
- 1 skiver Tahiti sitron
- 20 mynteblader
- 1 liter vann
6. Aroma vann av agurk og jalapeno pepper
Jalapeño pepper er rik på vitamin C, som fungerer som en antioksidant for kroppen. I tillegg inneholder den kapsinoider, stoffer som er assosiert med akselerert metabolisme og fettforbrenning, noe som bidrar til vekttap.
Les også: Detox Juice: De 20 beste oppskriftene for sunn mat
ingredienser
- 4 agurkskiver
- 2 skiver og frøfrie jalapeño paprika
- 1 liter vann
7. Jordbær og basilikum smaksatt vann
Jordbær er rik på vitamin C, så det hjelper til med å styrke kroppens forsvar, fremmer helbredelse og bekjemper aldring. Disse egenskapene forbedres av basilikum, som inneholder antioksidantstoffer. I tillegg har denne urten antiinflammatoriske og antibakterielle effekter.
ingredienser
- 6 jordbær kuttet i to på langs
- 10 friske basilikumblader
- 1 liter vann
8. Goji bær, vannmelon og appelsinsmak
Goji bær er en frukt som er kjent for å øke hastigheten på stoffskiftet og bidra til vekttap. I tillegg er den rik på vitamin C, som styrker immunforsvaret, og karotenoider, som bidrar til syn og beskytter huden mot de skadelige effektene av solstråling.
En annen detalj i denne oppskriften: Vannmelonbiter skal fryses og tilsettes drikken bare ved serveringstidspunktet.
ingredienser
- 1 ss goji bær
- zest av en halv appelsinskall
- 1 liter vann
- 1 kopp frosne vannmelonbiter (serveres)
9. Kirsebær og sitron smaksatt vann
I tillegg til å være vakker i en glasskrukke med vann, tilbyr kirsebær flere helsemessige fordeler. De inneholder antioksidanter som virker på nevroner og har en beroligende effekt, og unngår hodepine, og er også en naturlig kilde til melatonin, søvnhormonet, og hjelper oss med å sove bedre.
Sammen med sitronen er kirsebæret rik på vitamin C, som hjelper til med å bekjempe handlingen av frie radikaler, forhindre aldring og forskjellige kreftformer.
Les også: Detox-is: lær hvordan du lager deig-is med grønn juice
ingredienser
- 10 hele kirsebær
- 5 skiver sitronskall
- 1 liter vann
10. Sitron- og rosmarinfarget vann
Rosmarin er en aromatisk urt som er mye brukt som krydder, men det gir fordeler som muskelsmertslindring, hukommelsesforbedring, stimulering av blodsirkulasjonen og styrking av immunsystemet. Som sitron har den også vanndrivende effekt.
ingredienser
- ½ skivet sitron
- ½ Tahiti sitronskall skivet
- 1 kvist rosmarin
- 1 liter filtrert vann
I urteoppskrifter som rosmarin, basilikum og mynte kan du bruke en pestle til å knuse noen få brosjyrer før du legger dem til drinken, og tilfører enda mer smak til det smaksatte vannet ditt.
Ukentlig detox med tomat, hvitløk og gurkemeie (April 2024)
- mat
- 1,230
