Den perfekte kombinasjonen for å nyte kulden ser ut til å være å holde seg under dekslene hele dagen, nyte god mat og unne seg latskap en gang for alle. Dette er hva alle ønsker, men det er ikke den mest passende, enn si den sunneste måten å møte de lave temperaturene på.
Selv på de kaldeste dagene må du bevege kroppen din mye, ha et balansert kosthold og uten å overdrive hold deg i form om vinteren uten å bekymre deg for balansen.
Balansert kosthold
Prøv å lage en balansert kosthold og uten overdrivelse. Drikk varm drikke som te, som har lave kalorier og smaker for enhver smak. Andre alternativer er varm sjokolade, kaffe og cappuccino, men ta bort fristelsen til kremfløte, rømme og vær forsiktig så du ikke misbruker sukker. Foretrekker bruk av søtningsmiddel eller lav mengde sukker, og foretrekker skummet melk.
Ha en meny rik på frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fisk og fullkorn. Ettersom det er vanskeligere å konsumere friske grønnsaker på vinterdager, kan du investere i sauterte og velge å konsumere frukt i form av juice eller vitaminer. Vannforbruk er også viktig for å opprettholde kroppens funksjon og hydrat kroppen.
For varme måltider, tilbered lette, fettfattige oppskrifter som næringsrike supper og supper, alltid med naturlige krydder, proteinrik mat og bare en type karbohydrat. Moderate mengden rømme og brød som følger med måltidet.
For at mer detaljerte oppskrifter skal bli mindre kalori, foretrekker du ikke for tunge og mer naturlige sauser tilberedt med lette ingredienser, skummet melk og lite salt. Rødt og fjærkre kjøtt skal grilles og ikke være for fett.
Så lystbetont og fristende som det måtte være, bør forbruket av søtsaker kontrolleres så mye som sukker er diettens viktigste fiende.
Øv øvelser
Uvilje er stor, men det krever mot og kroppsbevegelse selv på de kaldeste dagene. Tren hver dag, enten det er gåing, jogging, sykling gjennom parken, å gjøre akvakeroobic, pilates, vekttrening eller til og med å gjøre øvelser hjemme.
Rul dig i form (April 2024)
- Kropp, vinter
- 1,230
