I tillegg til daglig hårpleie og behandling, må du også investere på andre måter for å gi næring til håret ditt.
Hårpleie går utover skjønnhetssalongen. De starter faktisk ved bordet. Forbruk av sunne næringsrike matvarer er avgjørende for at garnet alltid skal være vakkert og sunt. Det nytter ikke å gjøre alle slags hårbehandlinger for å gjenopprette hårskader uten å følge et sunt og balansert kosthold.
Hva du skal spise for å ha vakkert hår
Det første tipset for å ha godt næret hår er å drikke mye vann, åtte til ti glass om dagen. Inkluder mat som hjelper til med å fylle på vitaminer og mineraler, som frukt, grønnsaker, protein og soyamat på menyen.
Noen matvarer kan ikke gå glipp av menyen til de som vil holde hår misunnelige. Agurk, for eksempel rik på svovel og silisium, stimulerer hårveksten, mens gulrøtter har hårforsterkende egenskaper og eplecidereddik virker mot hårtap.
Mineraler er av stor betydning i mat for å gi næring til håret, finnes i mange kilder. Hver har en annen funksjon, men alt avgjørende for sunt hår. Magnesium er essensielt for dannelse av proteiner som utgjør tråder, og det samme er keratin. De kan finnes i sjøstjerner, melon, ananas, valnøtter og sjømat.
Mangel på kalsium gjør håret mer sprøtt og tynt, så forbruket av melk og dets derivater, sardiner og laks er så viktig. Natriumforbruk styrer vanninnholdet i strengene, og gir det mer glans. Det finnes i tomater, tofu og selleri. Kalium opprettholder fleksibilitet og fuktighet og er til stede i matvarer som magert kjøtt, mandler, druer og solsikkefrø. Sink er ansvarlig for å gi ledningene styrke. Den er til stede i egg, sopp, kjøtt og hvete.
Unngå kunstig mat som hermetisert og raffinert mat, mat med mye farge og reduser mengden te, kaffe og alkoholholdige drikker.
Ikke hopp over hovedmåltidene og lag små snacks? gjennom dagen. Helst bør du alltid spise til samme tid og hver tredje time.
Why I Don't Have a "Face Reveal" (Mars 2024)
- mat
- 1,230
