Matvarer for å bekjempe væskeansamling

Vet du de dagene når buksene er stramme rundt midjen, magen stikker litt ut og bena og føttene er hovne? Vær veldig rolig, for du skulle ikke ha gått opp i vekt over natten, men beholder væske. Vannretensjon er ikke annet enn en hevelse forårsaket av opphopning av overflødig vann i kroppen, noe som får kroppen til å føle seg ukomfortabel og gir utseende som å ha fått noen kilo.

Problemet kan ha mange årsaker, alt fra hormonelle forandringer forårsaket av stress, menstruasjon, graviditet eller til og med dårlig kosthold. Her er noen matvarer for å bekjempe væskeretensjon og forhindre ubehag og oppblåst kroppsfølelse som plager mange kvinner.

frokostblandinger

Havregryn er et protein- og mineralrikt kornslag som i tillegg til å styrke tenner, bein og bindevev, er veldig effektivt for å gi energi og stabilisere østrogennivåer, noe som bidrar til å redusere væskeansamlingen i kroppen.

Granola er også en type smakfull kornblanding som kan konsumeres for å bekjempe væskeansamling fordi det er en mat som består av selen og sink, mineraler som fungerer som antioksidanter i kroppen.

I tillegg regulerer de tarmene, sikrer penere hud og bekjemper følelsen av oppblåsthet og ubehag fra væskeansamling. Disse matvarene er fordøyelseskanal og bidrar til at kroppen fungerer riktig, og unngår forstoppelse, så de bør konsumeres på daglig basis kombinert med frukt og yoghurt. Andre fullkorn som quinoa, ris og linfrø kan også konsumeres for å bekjempe væskeansamling.

te

For å bekjempe følelsen av hevelse og ubehag i kroppen, er det nødvendig å konsumere rikelig med væske, spesielt vanndrivende teer med hvit, grønn, carqueja og kjerringrokk. Disse teene er gode alternativer for å redusere væskeretensjon fordi de har egenskaper som hjelper med å øke hastigheten på stoffskiftet og i tillegg fortsatt forbrenne noen kalorier.

vann

Vann er den viktigste allierte for å bekjempe væskeansamling. Forbruk av opptil 2 liter vann om dagen er ikke bare viktig for å hydrere kroppen, men også for å stimulere nyrenes funksjon, som er ansvarlig for filtrering og eliminering av giftstoffer fra kroppen, noe som hjelper til å lindre hevelse i kroppen.

frukt

Noen frukter som bekjemper oppblåsthet og mykner følelsen av ubehag er: vannmelon, ananas og pære, som har en stor mengde vann.

Også på listen er melonen, som er vanndrivende, druen og plommen, som hjelper til med å rense kroppen fordi de forhindrer forstoppelse og mango, banan og appelsin, som får kroppen til å gå i oppløsning.

grønt

I likhet med frukt hjelper noen grønnsaker også med å berolige kroppens hevelse med tre faktorer: De har en vanndrivende effekt, en god mengde vann og funksjonen til å bidra til å aktivere sirkulasjonen. De effektive grønnsakene for å stoppe dette problemet er ruccola, bikube og brønnkarse, som er vanndrivende grønnsaker, men agurk, salat og courgette har rikelig med vann i sammensetningen og mørke bladgrønnsaker aktiverer sirkulasjonen.

Hva skal du unngå?

Akkurat som det er mat som hjelper til med å bekjempe væskeansamling, kan andre ende opp med å bidra til økt ubehag og ytterligere forverring. Hvis du føler deg for oppblåst og føler deg syk, bør du unngå å spise mat som gjærer kroppen og forårsake gass som kål, melk, krydder som sennep og ketchup, søtsaker laget med mye sukker, mat hermetiske, hermetiske, bearbeidede matvarer, koffein og natriumrike drikker som brus.

Salt er også en stor skurk som forårsaker dette problemet, så det er nødvendig å redusere dosen eller erstatte den med andre krydder for å gi den ekstra smaken til måltidet. Så bruk urter og annet krydder på kjøkkenet.

Hvordan bekjempe væskeansamling på kun én måned (Kan 2024)