For å lade opp og møte dagen uthvilt, er det den beste medisinen å ha en god natts søvn. Søvn er en nødvendighet, det er et grunnleggende øyeblikk å slappe av kropp og sinn.
men hvor lang tid tar det å sove ikke å lide av effektene av mangel på søvn? I følge noen eksperter må du sove minst opptil åtte timer om natten. Alt for å opprettholde god helse og unngå utmattelse gjennom dagen.
For de som sover mye og fremdeles våkner sliten, virker ikke søvntiden anbefalt av eksperter. Dette er mennesker som trenger å sove ti til elleve timer om natten.
På den annen side er det de som kan våkne og føle seg uthvile med bare fem eller seks timers søvn.
Så hver og en vet deres behov og hvor mye tid de trenger å sove for å unngå å være syke den andre dagen og kunne oppfylle sine forpliktelser uten at det ser ut til å ha en søvnløs natt, gjesp minutt for minutt.
den mangel på søvn forårsaker effekter som tretthet, humør, hodepine, konsentrasjonsvansker og hukommelsestap. I tillegg til å skade helse, sove dårlig Det forstyrrer også trivsel.
Leggetid. Igjen (2015) (Kan 2024)
- Forebygging og behandling, søvn
- 1,230
