Slik spiser du godt om vinteren

Med begynnelsen av vinteren begynner folk å spise mer og til og med overdrive maten. På kalde dager ender det noen med å misbruke vin og ost eller sjokolade. Imidlertid på dette tidspunktet hvor vi føler oss mest konsumere kalori matVi har også mindre lyst til å trene. Med tanke på dette er det viktig å ta enda mer vare på fôring i de kalde månedene av året.

På denne tiden av året bør mat som pasta og brød kontrolleres for konsum. Om vinteren er det vanlig at pusteproblemer blir hyppigere, så å øke inntaket av mat som hvitløk, løk og brønnkarse anbefales på det sterkeste, da de beskytter kroppen mot infeksjoner. Brønnkarse kan være inkludert i tilberedningen av supper, sautert og omelett, mens hvitløk og løk kan brukes som et krydder.

Supper er vinterens kjære, men foretrekker alltid grønnsaker og blader fordi de kan tilberedes med kokte grønnsaker og belgfrukter. Brønnkarse, spinat og kål er noen blader som kan brukes til tilberedning av supper. Et annet forslag er å bruke grønnsaker til å tilberede puré, saus, paier og souffler. Disse matvarene, foruten å være veldig næringsrike, har lite kalorier.

Nok et tips fra hvordan du spiser godt om vinteren Unngå kremede supper, da de inneholder mange kalorier og fett og ikke spiser fløtesupper. For en kremet berøring på suppene dine, tilsett gulrøtter og urter for ekstra smak. Unngå også å bruke for mye salt for ikke å øke natriuminnholdet i suppen og også løpe vekk fra potetene, da de er svært kaloriske karbohydrater.

Drikkevæsker er viktig ikke bare om vinteren, men hele året. Drikk rikelig med vann, minst to liter om dagen. I motsetning, unngå å overdrive alkoholholdige drikker som prøver å varme opp. For å varme opp og gjøre kroppen klar for mulige anfall med vinterhoste, investerer du i teene. Også te er fantastisk naturlig beroligende. Matene som brukes til å lage te skal være ferske, for eksempel eple- eller appelsinskall, fennikel, pasjonsfrukt og andre.

Uansett årstid, er det viktig opprettholde et sunt kosthold og balansert ved å spise tilstrekkelige mengder av alle typer mat og unngå å overdrive. Prøv også å trene for å holde deg i form og sunn.

Hvad skal kaniner spise? (Mars 2024)