Hvordan slutte å røyke

I dag er skadene av sigaretter til skjønnhet og fremfor alt for helse allerede kjent og mye diskutert. Noen mennesker sliter likevel med å bli kvitt denne avhengigheten som er så skadelig for livet. Tross alt, foruten å forårsake helseskader, kan sigaretter også forårsake sosiale problemer, fordi i dag ikke er sigaretter sett på som vakre, men som gale.

Avslutt sigarett avhengighet Det kan være ganske vanskelig og kreve mye viljestyrke, men fordelene er i samsvar med denne vanskeligheten og begynner så snart personen slutter å røyke. Med tanke på dette har vi valgt noen forslag for å hjelpe de som vil eliminere sigarett fra livet ditt.

Fordelene ved å slutte å røyke

Blant fordelene med avslutte avhengighet av sigaretterEn av disse er reduksjonen i hjerterytme og blodtrykk, som oppstår omtrent tjue minutter etter at du sluttet å røyke.

Det er også langsiktige fordeler for de som bestemmer seg for å slutte å røyke helt. Det anslås at mellom 48 og 72 timer etter slutte å røykebegynner kroppen å forbedre noen ekstremt viktige funksjoner for kroppen din, for eksempel luftveisfunksjon og oksygenering i vevet.

Forskning viser at etter ti år uten sigarett, reduseres også risikoen for kreft. Etter omtrent tjue år, sigarett skade kan være så minimale at de blir nesten umerkelige. Imidlertid kan disse resultatene variere fra person til person, avhengig av hvor mye personen røykte per dag og hvor mange år han opprettholdt denne avhengigheten.

Hvordan slutte å røyke

Det er for tiden flere medikamentelle behandlinger tilgjengelig for eliminering av røykeMen ofte kan ikke et produkt løse problemet. I slike tilfeller kan spesialisten som er ansvarlig foreslå en kombinasjon av behandlinger for at røykeren skal kunne bli kvitt avhengigheten uten ytterligere lidelse, og gradvis eliminere den.

Som handlingen av røyking stimulerer nytelsesregioner i hjernenDet er veldig vanlig at en person ønsker å røyke når han er i en vanskelig eller stressende situasjon. Sånn sett er det interessant å søke psykologisk behandling. Det er mulig at ved å løse det psykologiske problemet, det være seg stress eller angst, kan røykeren kvitte seg med avhengigheten.

En av måter å slutte å røyke på er å kontrollere konsekvensene av nikotin-abstinens. Når en person slutter å røyke, lider han av mangelen på dette stoffet i kroppen, og dette genererer noen veldig ubehagelige sensasjoner. I slike tilfeller terapeutiske nikotinplaster eller tyggegummi med nikotin kan være gode allierte ettersom de bare frigjør nikotin og er mindre skadelige enn sigaretter.

Andre former for eliminere avhengighet av sigaretter inkluderer ikke-nikotin medikamentelle behandlinger som antidepressiva bupropion og den antihypertensive vareniklin. Siden vareniklin Det er den sterkeste og mest effektive blant dem, men kanskje ennå ikke nok for noen som røyker kraftig.

Hvordan takle trangen til å røyke?

Sjekk ut noen tips for å gjøre det bra når du har det så sterkt trang til å røyke:

• Øv dyp pusting under abstinensanfall;
• Drikk mye vann, spesielt når du er i en nikotin tilbaketrekningskrise;
• Hold alltid noe rundt slik at du kan tygge når du har lyst til å røyke. Det kan være et tannkjøtt uten sukker, godteri eller tørket frukt;
• Distraher deg med gjenstander du ikke kan takle savner sigaretten i hendene. Enkle gjenstander som penn, hårbånd eller magisk terning kan være gode allierte;
• Tren regelmessig og kos deg, til og med rundt banen hvor du bor, for å bli distrahert;
• Fjern tankene som får deg til å ville røyke, foretrekker å tenke på noe behagelig, for eksempel en sang eller film du liker;
• Unngå vanene som er forbundet med sigarett avhengighet. Hvis du for eksempel røyker mens du har kaffe, bør du unngå kaffe når du begynner å slutte;
• Hvis du bor med mennesker som røyker og ikke kan gå bort fra dem på en stund, ikke vær i nærheten når de røyker.

Med disse tipsene det er mulig å slutte å røyke, men det er nødvendig å være ganske bestemt for det. Husk at du kan søke lege og søke hjelp til å kurere denne avhengigheten. Ha viljestyrke, og du kan avslutte denne vanen.

Hvordan klare å slutte å røyke/snuse? 5 steg til suksess (April 2024)