Ingen kropp er lik den andre. Noen kvinner har bredere hofter eller skuldre, andre har større bryster eller enda tykkere ben, blant andre funksjoner som gjør hver person unik. Og tipset for dem alle er å vite hvordan man verdsetter det som er vakreste i deres fysiske form, og om nødvendig stole på noen retningslinjer og til og med? Triks? å skjule noen detaljer som plager deg.
Et vanlig ønske blant mange kvinner er å ha en slankere midje, noe som gir produksjonene en spesiell sjarm, uansett anledning. Og den gode nyheten er at det er mange forskjellige øvelser og matvarer som hjelper deg med å nå dette målet.
I tillegg er det å velge riktige klær også viktig og kan gi kvinner ideen om en slankere midje.
Nedenfor kan du sjekke ut forskjellige retningslinjer for å faktisk "slanke" deg med trening og spise, og også noen "motetrekk"? som kan hjelpe med dette målet ved å gi deg utseendet til en slankere midje.
Fysiske øvelser
Rodrigo da Silva, kroppsøvingsfaglig og regionsjef i Smart Fit Brasilia, forklarer at øvelsene som hjelper kvinnen til å tynne midjen, er buken (skrå og tverrgående). "De hjelper personen til å ha en mer oppreist holdning, og følgelig blir det en tynning av midjen," sier han.
Den profesjonelle påpeker at noen øvelser til og med kan gjøres hjemme. I henhold til retningslinjene:
Trening (1)
Utgangsposisjon: Liggende på ryggen på en treningsmatte, bøyde knær og føtter flatt på gulvet, hendene festet i nakken på nakken.
Bevegelse: bøye bagasjerommet diagonalt, rett høyre albue i venstre kne og gå tilbake til startposisjonen; gjenta den andre siden.
Trening (2)
Utgangsposisjon: Liggende på din side på en treningsmatte, bøyde knær og flate på gulvet.
Bevegelse: Støtte høyre side av gulvet, bøye (heve) bagasjerommet sideveis, bringe albuen til hoften og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta bevegelsen på den andre siden.
Trening (3)
Utgangsposisjon: Ligg på din side på en treningsmatte, hvil albuene på treningsmatten, med beina forlenget og føttene flate på gulvet.
Bevegelse: Hvil høyre side på gulvet, heng hoften og hold den i 30 sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta bevegelsen på den andre siden.
? Begynn med få repetisjoner og øk i henhold til kondisjonen din ?, guider Rodrigo da Silva.
Mat for en tynnere midje
Ernæringsfysiolog Sabrina Lopes forklarer at det er mat som hjelper til med å begrense midjen fordi de hjelper til med å forbrenne magefett og hjelper til med å bekjempe betennelse i celler. Nedenfor sitater fagpersonen og snakker om dem:
Fullkorn: De hjelper til med å regulere tarmfunksjonen og holder insulin og blodsukkernivået i balanse. De er også rike på B-vitaminer, som hjelper til med å kontrollere kroppens kortisol (dette overflødige hormonet, sammen med stress, bygger opp fett i mageregionen).
Rå salater og frukt: De har høyt fiberinnhold, noe som sikrer at tarmen fungerer som den skal og hjelper til med å redusere målingene.
brokkoli: Foruten å ha et høyt fiberinnhold, har det også et bra kalsiuminnhold? et mineral som hjelper til med å avverge fett.
persille: Det har en vanndrivende virkning, renser nyrene og filtrerer blodet. I denne prosessen elimineres en god mengde natrium fra kroppen, noe som får den til å "tynne midjen".
Røde frukter (jordbær, kirsebær, bjørnebær, bringebær og blåbær): Disse fruktene er antioksidanter som hjelper til med å kontrollere den inflammatoriske prosessen, bedre kjent som "fett". De hjelper også med å rense blodet.
Rød pepper: Capsaicin, en aktiv ingrediens i pepper, har en termogen effekt som fremskynder stoffskiftet og bidrar til energiforbruk og nedbrytning av fettceller.
ingefær: Som rød pepper har den den termogene effekten som fremskynder stoffskiftet.
kanel: I tillegg til å ha den termogene effekten, hjelper det også å redusere sultfølelsen.
Grønn te: Grønn te er en kraftig alliert fordi den har termogen effekt, hjelper i hydrering, reduserer overdreven sult og forbedrer fordøyelsen. Disse effektene forhindrer opphopning av giftstoffer i kroppen.
Hibiscus Tea: Det hjelper med å regulere tarmen, bekjemper frie radikaler ved å være rik på antioksidanter og bekjemper væskeansamling.
Sitronsaft: har vanndrivende effekt. I skallet har fibre som hjelper til med å gi en metthetsfølelse, og har også en positiv effekt på stoffskiftet.
Laks, tunfisk, torsk og sardiner: De er omega 3-rike fisker som øker HDL og lavere LDL.Dette forhindrer oppbygging av skadelig kolesterol og bidrar til å forbedre metabolismen. Omega 3 virker også ved å øke mettheten.
Skummet yoghurt: høyt kalsium og lite fett. Hjelper med å redusere fett, fordi det forstyrrer metabolismen som fremskynder forbrenningen av fett.
Sopp, nøtter, asparges og bryggergjær: De er rike på krom, noe som hjelper deg med å redusere bukfett og totalt fett. Det hjelper også til å redusere sug etter søtsaker og kontrollerer appetitten.
Ser så tynn ut midjen og verdsetter silhuetten
Noen klær har kraften til å gi kvinner utseendet som en slankere midje.
Ana Vaz, bilde- og stilkonsulent, forklarer at det rette utseendet for dette er de som respekterer utformingen av midjen eller skaper den. Dette ekskluderer bluser, blazer, kåper og rettkuttede kjoler. "Rettkuttede bluser vil bare skape en illusjon av en smal midje hvis de er laget av myke stoffer og slitt inni bukser og skjørt," sier han.
I følge stilkonsulenten er A-snittskjørtene best for å skape denne illusjonen, i likhet med buksene til dette snittet (ikke for brede benbukser og myke stoffer).
"Hvis kvinnen har den tykkeste midjen, er det verdt å investere i mørkfargede bluser og lysere underbukser," sier Ana Vaz.
I følge konsulenten er også bluser og strøk som skaper en illusjon av midjen de som allerede har utforming av denne midjen (smalne mot midjen og åpne fra den, og skaper et timeglassdesign).
La deg inspirere av noen brikker og utseende som følger konseptene beskrevet ovenfor:
Nå har du gode tips for en slankere midje! Og forslaget er å forene alle disse retningslinjene? følge et godt kosthold, gjøre øvelser som hjelper denne prosessen og velge de riktige brikkene når du ser på utseendet ditt? for å oppnå bedre resultater.
Det er også verdt å merke seg at når det kombineres med god ernæring og fysisk aktivitet, kan noen massasjer også bidra til å begrense midjen. Et tips er å se etter en estetisk klinikk og se hvilke behandlinger som kan hjelpe deg å nå målet ditt eller til og med massasje hjemme med påføring av reduserende kremer.
Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (April 2024)
- kroppen
- 1,230
