Er sunn feting mulig?

I motsetning til de fleste som kjemper for å senke skalaene, er det de som stadig sliter med å se at den stiger. Det virker som et merkelig faktum, men sannheten er at det er mange mennesker som ønsker å legge på seg, helst på en sunn måte. Men er dette mulig?

I følge lege Gabriel Reynaldo Ribeiro, spesialist i idrettsmedisin og sunn livsstil, er det umulig å fete på en sunn måte. Dette fordi det i ernæring er konsepter som bør være veldig godt definert og spesielt differensiert: gå opp i vekt og gå opp i vekt.

Legg på vekt x gå opp i vekt

Å få fett betyr å få kilo med økt fettmasse, det største marerittet for mest fysisk aktivitet og sunn livsstil. Gabriel forklarer at fett lagrer i kroppen som kolesterol og triglyserider.

Vitenskapelig bevist øker disse risikoen for hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag (hjerneslag), nyresykdom og til og med synstap? foruten flere andre. ?, sier eksperten.

Å gå opp i vekt ved å øke muskelmassen (såkalt mager masse) er ikke bare sunt, men anbefales sterkt.

Legen forklarer at til tross for at det er en enkel definisjon, inkluderer forskjellen mellom å fete og få masse en rekke vaner som definerer ens livskvalitet: • Oppfostring på bekostning av fett er vanligvis stillesittende og dårlig matet. Hvem øker muskelmassen, driver regelmessig fysisk aktivitet og spiser ordentlig ?, avslører.

Kombinasjonsmat og fysisk aktivitet

En annen veldig vanlig feil for folk som ikke kan legge seg i vekt, er å tro at fordi de ikke kan gå opp i vekt, står de fritt til å spise alt. Ved å spise alt spiser personen usunne matvarer, og noen gjør det til og med vanskelig å øke muskelmassen. Legg merke til at den tynne personen sier at han / hun "spiser alt og ikke kan øke vekten". Dette er fordi mat og trening ikke er tilstrekkelig. Dessuten fører overskuddet til flere sykdommer? Undrer Gabriel.

Flere faktorer kan få en person til å legge vekt, slik Gabriel melder: • Det er viktig å forklare at personen også får fett av for høyt inntak av karbohydrater og ikke bare fet mat. Uansett hva som er inntatt, lagres i fettform. Ukontrollert karbohydratinntak fører til utvikling av diabetes? Imidlertid er diett med høyt kaloriinnhold, vanligvis anbefalt for de som ønsker å få muskelmasse, et kosthold med høyt kaloriinnhold. Gabriel forklarer at en veldig vanlig feil er forbindelsen mellom kalorier og karbohydrater, men i virkeligheten har all mat kalorier.

For de som tror at det å være tynn er frigjort fra utøvelse av fysiske aktiviteter, er veldig feil. Gabriel sier at fysisk inaktivitet er en ondskap som må bekjempes fordi fysiske aktiviteter, kombinert med mat, er grunnleggende for at kroppen fungerer riktig, og det ikke er noen masseøkning med bare en av disse faktorene. Det hele er imidlertid et spørsmål om balanse: • For mye aktivitet og dårlig kosthold kan føre til balanseføring og følgelig vekttap. Så det er viktig å samarbeide idrettslege, ernæringsfysiolog eller idretts ernæringsfysiolog og kroppsøvingsutdannere ?, analyser.

kosttilskudd

Tilskuddene ble feber blant tilhengere av muskelhypertrofi (økt mager masse). Av forskjellige typer har kosttilskudd veldig spesifikke funksjoner. Gabriel avmystifiserer bruken av disse tilleggene og oppgir at de ikke er skadelige, forutsatt at personen som bruker dem er blitt informert på riktig måte av en spesialist om å bekrefte eventuelle kontraindikasjoner og tillatte doser :? og lite tid til å tilberede mat (utover kostnad) blir kosttilskudd en nyttig og levedyktig ressurs. Vær imidlertid oppmerksom på at det kalles et supplement og ikke et erstatning? Undrer Gabriel.

Riktig oppfølging

Riktig oppfølging er viktig for personer som har spesifikke ernæringsmål, og de som ønsker å øke muskelmassen er ikke forskjellige. Uten riktig veiledning, er ikke de som utøver fysiske aktiviteter og spiser mat som anses som sunne, frie til å gå opp i vekt. Dette er fordi hver metabolisme reagerer på en måte, og av denne grunn er medisinsk overvåkning det som får personen til å oppnå de ønskede resultatene.

DAD DRIVES INTO OUR FRIDGE! | IS HE IN TROUBLE? | We Are The Davises (Kan 2024)